Ingrediens
Faktakontrollerad:
Så faktakontrollerar viKallas även: metylsulfonylmetan, methylsulfonylmethane, methylsulphonylmethane, metylsulfonmetan, metyl sulfonyl metan, dimetylsulfon
MSM (metylsulfonylmetan) är en svavelförening som finns i små mängder i många livsmedel och säljs som kosttillskott. Några få, små studier på knäbesvär med 2–6 g per dag har gett blandade resultat. Norska VKM bedömde 2021 att 0,2 g per dag sannolikt inte ger negativa hälsoeffekter hos friska vuxna, men att 3 g per dag kan innebära en risk. Inget hälsopåstående om MSM är godkänt i EU.
| Typ | Övrigt ämne |
|---|---|
| Övre gräns för intag |
|
| Godkända EU-påståenden | Inga godkända · 2 ej godkända eller väntar på beslut |
| Former | Metylsulfonylmetan (MSM), Metylsulfonylmetan (MSM), ren substans, MSM (metylsulfonylmetan), MSM i kombination med andra ämnen (till exempel glukosamin, kondroitin eller boswelliasyror), OptiMSM® (metylsulfonylmetan, organiskt svavel), OptiMSM® (metylsulfonylmetan) |
| Produkter hos oss | 6 produkter med MSM (metylsulfonylmetan) |
MSM, metylsulfonylmetan, är en naturligt förekommande organisk svavelförening med formeln (CH₃)₂SO₂. Den finns i små mängder i många livsmedel. MSM är kemiskt besläktat med DMSO (dimetylsulfoxid) men är inte samma ämne.
I kosttillskott säljs MSM ensamt, som pulver, tabletter eller kapslar, eller i kombination med till exempel glukosamin och kondroitin. Methylsulfonylmethane är det engelska namnet, och stavningar som metylsulfonmetan och methylsulphonylmethane syftar på samma ämne. MSM innehåller svavel, men det är en bestämd förening och inte rent svavel.
MSM har i humanstudier främst prövats vid knäartros och lättare knäbesvär, med WOMAC, KOOS och en japansk knäenkät som utfall. I en japansk studie på lätt knäsmärta förbättrades enkätens totalpoäng men inte smärtmåtten. Knästudierna har varit små (49–180 deltagare), pågått 8–12 veckor och använt 2–6 g per dag. Två studier på personer med knäartros rapporterade något bättre funktion än med placebo, men inte alla mått förbättrades, och i den ena bedömde författarna förbättringarna som små och av oklar klinisk betydelse. Hos 180 militärrekryter sågs ingen effekt.
MSM har också studerats vid ländryggssmärta och träningsrelaterad muskelömhet, men de studierna redovisas inte här. Laboratoriestudier om antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper är förklaringsmodeller, inte belägg för effekt hos människor.
Redovisat per utfall. Forskning om en ingrediens är inte samma sak som ett godkänt hälsopåstående.
Underlag: 1 översikt eller metaanalys, 5 randomiserade studier. Resultat: 1 till fördel för ingrediensen, 2 utan säker skillnad, 3 med blandade resultat.
Resultaten för smärta är blandade. I en studie på knäartros minskade WOMAC-smärtan med 6 g MSM per dag, medan en annan studie med 3,375 g per dag inte fann någon säker skillnad i WOMAC-smärta men en gränsfallsskillnad i VAS. En japansk studie på personer med lätt knäsmärta, finansierad av ett företag där tre av fyra författare arbetade, rapporterade bättre totalpoäng i en knäenkät med 2 g per dag, men inget av smärtmåtten skilde sig statistiskt säkert från placebo. Hos 22 motionärer inför ett halvmaraton skilde sig smärtan efter loppet inte statistiskt säkert. Hos 180 militärrekryter 18–40 år gav 3 g per dag ingen förbättring i något av knämåtten. Alla studier är små och korta.
Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis.[15]
Metaanalys · 2018 · Många olika kosttillskott, bland dem MSM.
Population: Personer med hand-, höft- eller knäartros i placebokontrollerade studier av 20 olika kosttillskott
MSM gav statistiskt säkra men kliniskt oklara förbättringar av smärta på kort sikt.
Blandade resultat
Methylsulfonylmethane Improves Knee Quality of Life in Participants with Mild Knee Pain: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.[19]
Randomiserad studie (RCT) · 2023 · 88 deltagare · 12 veckor · 10 tabletter à 200 mg MSM (2 g per dag) i 12 veckor, jämfört med tabletter med laktos.
Population: Friska japanska vuxna med lätt knäsmärta
Totalpoängen i den japanska knäenkäten JKOM, studiens huvudmått, var bättre än med placebo efter 12 veckor (8,1 mot 10,9 poäng; p = 0,046), liksom delskalan för hälsotillstånd (p = 0,027). Smärtmåtten skilde sig inte statistiskt säkert: knäsmärta mätt med VAS 24,4 mot 25,2 (p = 0,881) och delskalan för smärta och stelhet i knäna 2,7 mot 3,9 (p = 0,073). 80 av 88 deltagare ingick i analysen av effekt. Studien finansierades av ett företag där tre av fyra författare arbetade.
Blandade resultat · Finansiering: This work was supported by the Chlorella Industry.
A randomized controlled trial evaluating methylsulfonylmethane versus placebo to prevent knee pain in military initial entry trainees.[20]
Randomiserad studie (RCT) · 2017 · 180 deltagare · 8 veckor · 3 g MSM per dag i 8 veckor, jämfört med placebo.
Population: Militärrekryter 18–40 år under grundutbildning (USA)
Ingen förbättring i någon av de fem KOOS-delskalorna, bland dem smärta, efter 30 eller 60 dagar.
Ingen säker skillnad
Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.[21]
Randomiserad studie (RCT) · 2017 · 22 deltagare · 3 veckor · 3 g MSM per dag i 21 dagar före loppet och två dagar efter, jämfört med placebo.
Population: Friska motionärer (medelålder 34 år) inför ett halvmaraton (USA)
Muskel- och ledsmärtan efter loppet skilde sig inte statistiskt säkert mellan grupperna, men minskade enligt författarna kliniskt märkbart med MSM. Studien nådde inte det antal deltagare som behövdes, och försteförfattaren var anställd hos en MSM-tillverkare.
Ingen säker skillnad
Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study.[18]
Randomiserad studie (RCT) · 2011 · 49 deltagare · 12 veckor · 1,125 g MSM tre gånger dagligen (3,375 g per dag) i 12 veckor, jämfört med placebo.
Population: Män och kvinnor 45–90 år (medelålder 68) med röntgenverifierad knäartros (Israel)
WOMAC-smärta skilde sig inte säkert från placebo (p = 0,08). VAS-smärta visade en gränsfallsskillnad (p = 0,05).
Blandade resultat · Finansiering: This study was funded by the Assaf Harofeh Medical Center, Zerifin, Israel. The MSM and placebo used in the study were generously donated by the manufacturer Taam Teva.
Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial.[17]
Randomiserad studie (RCT) · 2006 · 50 deltagare · 12 veckor · 3 g MSM två gånger dagligen (6 g per dag) i 12 veckor, jämfört med placebo.
Population: Män och kvinnor 40–76 år med smärta av knäartros (USA)
WOMAC-smärtan minskade mer än med placebo efter 12 veckor (p < 0,05).
Skillnad till fördel för ingrediensen
Underlag: 3 randomiserade studier. Resultat: 1 till fördel för ingrediensen, 1 utan säker skillnad, 1 med blandade resultat.
Två små studier på knäartros rapporterade bättre WOMAC fysisk funktion med MSM än med placebo efter 12 veckor, men stelheten förbättrades inte säkert i någon av dem. Hos 180 militärrekryter 18–40 år gav MSM ingen förbättring i KOOS, som också mäter funktion i vardag och idrott. Underlaget är för litet för säkra slutsatser.
A randomized controlled trial evaluating methylsulfonylmethane versus placebo to prevent knee pain in military initial entry trainees.[20]
Randomiserad studie (RCT) · 2017 · 180 deltagare · 8 veckor · 3 g MSM per dag i 8 veckor, jämfört med placebo.
Population: Militärrekryter 18–40 år under grundutbildning (USA)
Ingen förbättring i KOOS-delskalorna efter 30 eller 60 dagar.
Ingen säker skillnad
Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study.[18]
Randomiserad studie (RCT) · 2011 · 49 deltagare · 12 veckor · 1,125 g MSM tre gånger dagligen (3,375 g per dag) i 12 veckor, jämfört med placebo.
Population: Män och kvinnor 45–90 år (medelålder 68) med röntgenverifierad knäartros (Israel)
WOMAC fysisk funktion förbättrades mer än med placebo (14,6 mm; p = 0,04). WOMAC-stelhet skilde sig inte säkert (p = 0,08), och de sekundära måtten (Knee Society-poäng) skilde sig inte.
Blandade resultat · Finansiering: This study was funded by the Assaf Harofeh Medical Center, Zerifin, Israel. The MSM and placebo used in the study were generously donated by the manufacturer Taam Teva.
Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial.[17]
Randomiserad studie (RCT) · 2006 · 50 deltagare · 12 veckor · 3 g MSM två gånger dagligen (6 g per dag) i 12 veckor, jämfört med placebo.
Population: Män och kvinnor 40–76 år med smärta av knäartros (USA)
WOMAC fysisk funktion förbättrades mer än med placebo efter 12 veckor, men inte WOMAC-stelhet. Förmågan att klara vardagsaktiviteter (SF-36) förbättrades också mer.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Underlag: 3 översikter eller metaanalyser, 2 randomiserade studier. Resultat: 2 till fördel för ingrediensen, 2 med blandade resultat, 1 oklara.
MSM har prövats i ett fåtal små placebokontrollerade studier på personer med diagnostiserad knäartros. Två studier med 49–50 deltagare rapporterade något mindre smärta eller bättre fysisk funktion efter 12 veckor, men inte alla mått förbättrades. Författarna till den ena studien bedömde förbättringarna som små och av oklar klinisk betydelse, och författarna till den andra skrev att en pilotstudie inte kan bekräfta nytta eller säkerhet. En systematisk översikt från 2008 bedömde att resultaten var positiva men inte avgörande. En stor metaanalys av kosttillskott vid artros från 2018 fann statistiskt säkra men kliniskt oklara effekter av MSM på smärta på kort sikt, och i en nätverksmetaanalys från 2025 rankades MSM högt för stelhet men byggde på bara två små studier. Vi har inte hittat några studier av MSM vid knäartros i PubMed som är längre än 12 veckor.
Efficacy of dietary supplements for treating knee osteoarthritis: a systematic review and network meta-analysis.[16]
Metaanalys · 2025 · 2777 deltagare · Olika kosttillskott; MSM ingick via två små studier med 3,375 och 6 g per dag.
Population: Personer med knäartros i 22 placebokontrollerade studier av olika kosttillskott
22 studier med 2 777 deltagare. MSM, som bara fanns med i två små studier, var ett av de tre tillskott som rankades högst för minskad stelhet jämfört med placebo. Författarna skriver att resultaten bör tolkas försiktigt eftersom studierna var små.
Skillnad till fördel för ingrediensen · Finansiering: The author(s) declare that no financial support was received for the research, authorship, and/or publication of this article.
Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis.[15]
Metaanalys · 2018 · Många olika kosttillskott, bland dem MSM.
Population: Personer med hand-, höft- eller knäartros i placebokontrollerade studier av 20 olika kosttillskott
69 studier om 20 tillskott. MSM gav statistiskt säkra förbättringar av smärta på kort sikt, men den kliniska betydelsen var oklar. Enligt en EULAR-översikt byggde MSM-analysen på tre studier, med en liten effekt på smärta (SMD −0,47) och en stor effekt på funktion (SMD −1,10). Inget tillskott hade kliniskt betydelsefull effekt på smärta på lång sikt.
Blandade resultat
Systematic review of the nutritional supplements dimethyl sulfoxide (DMSO) and methylsulfonylmethane (MSM) in the treatment of osteoarthritis.[12]
Systematisk översikt · 2008 · 168 deltagare · MSM-delen omfattade två studier med sammanlagt 168 patienter, varav 52 fick MSM.
Population: Personer med knäartros i randomiserade studier av DMSO och MSM
Båda MSM-studierna rapporterade mindre smärta än i kontrollgruppen. Författarna bedömde att MSM-studierna gav positiva men inte avgörande belägg, och att optimal dos och säkerhet vid långvarig användning behövde studeras.
Oklart
Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study.[18]
Randomiserad studie (RCT) · 2011 · 49 deltagare · 12 veckor · 1,125 g MSM tre gånger dagligen (3,375 g per dag) i 12 veckor, jämfört med placebo.
Population: Män och kvinnor 45–90 år (medelålder 68) med röntgenverifierad knäartros (Israel)
WOMAC fysisk funktion (p = 0,04) och WOMAC totalt (p = 0,03) förbättrades mer än med placebo, men inte WOMAC-smärta eller stelhet (p = 0,08). Författarna bedömde förbättringarna som små och av oklar klinisk betydelse.
Blandade resultat · Finansiering: This study was funded by the Assaf Harofeh Medical Center, Zerifin, Israel. The MSM and placebo used in the study were generously donated by the manufacturer Taam Teva.
Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial.[17]
Randomiserad studie (RCT) · 2006 · 50 deltagare · 12 veckor · 3 g MSM två gånger dagligen (6 g per dag) i 12 veckor, jämfört med placebo.
Population: Män och kvinnor 40–76 år med smärta av knäartros (USA)
WOMAC-smärta och WOMAC fysisk funktion förbättrades mer än med placebo (p < 0,05), men inte stelhet eller den sammanlagda symtompoängen. Inga större biverkningar. Författarna skrev att pilotstudien inte kan bekräfta nytta eller säkerhet vid långvarig användning.
Skillnad till fördel för ingrediensen
| Utfall | Studerat dosintervall per dag | Former |
|---|---|---|
| Ledsmärta | 2 g–6 g | 2 g per dag (10 tabletter à 200 mg), 3 g, 3,375 g och 6 g per dag i de olika studierna. |
| Rörlighet och funktion | 3 g–6 g | 3 g, 3,375 g och 6 g MSM per dag. |
| Studier på personer med artros | 3,375 g–6 g | MSM är ett kemiskt definierat ämne. Studierna använde 3,375 g per dag (1,125 g tre gånger dagligen) och 6 g per dag (3 g två gånger dagligen). |
MSM är ett enskilt, kemiskt definierat ämne, så det finns inga standardiseringsgrader att jämföra. Produkter skiljer sig främst i dos och i om MSM kombineras med andra ämnen, till exempel glukosamin, kondroitin eller boswelliasyror.
I de kontrollerade studierna användes 2–6 g MSM per dag, i två av studierna uppdelat på två eller tre doser per dag. Resultat från studier med kombinationsprodukter går inte att tillskriva MSM ensamt.
I de publicerade studierna har inga allvarliga biverkningar rapporterats, och enligt VKM har inga allvarliga negativa hälsoeffekter av MSM identifierats i studier på människor. I en säkerhetsanalys av en placebokontrollerad studie på personer med ryggsmärta, där deltagarna tog 6 g per dag och samtidigt naproxen, sågs inga skillnader mot placebo i blodvärden, lever- och njurprover, blodtryck eller vikt.
Norges vetenskapskommitté för mat och miljö (VKM) gjorde 2021 en riskvärdering av MSM i kosttillskott. Underlaget bedömdes som otillräckligt. VKM drog slutsatsen att 3 g MSM per dag från kosttillskott kan innebära en risk för negativa hälsoeffekter hos vuxna, och att det är osannolikt att 0,2 g per dag ger negativa hälsoeffekter hos friska vuxna. För barn och ungdomar kunde VKM inte ange någon säker dos. Danska DTU Fødevareinstituttet instämde 2025 i att 0,2 g per dag inte är förknippat med en risk för vuxna, och bedömde att en hälsorisk inte kan uteslutas vid 250 mg per dag. Doserna i ledstudierna, 2–6 g per dag, är alltså 10–30 gånger högre än den mängd VKM bedömde som osannolik att ge negativa effekter.
Vi har inte hittat någon myndighetsbedömning av MSM under graviditet eller amning. Vi har inte heller hittat några dokumenterade interaktioner med läkemedel. Den som är gravid, ammar eller använder läkemedel kan rådgöra med läkare eller apotek.
MSM finns naturligt i små mängder i många livsmedel. Vi har inte hittat uppgifter från Livsmedelsverket eller NNR om hur mycket MSM vanlig mat innehåller.
Det finns inget godkänt hälsopåstående om MSM i EU. EFSA bedömde 2009 påståenden om MSM, ensamt och tillsammans med glukosamin, och leder, och 2010 påståenden om bland annat kollagenbildning, hår, naglar och tarmfunktion. Alla påståenden om MSM står som icke godkända i EU-registret, de flesta med motiveringen att den påstådda effekten inte har styrkts.
Enligt EU:s katalog över nya livsmedel användes MSM i kosttillskott före den 15 maj 1997, så användning i kosttillskott räknas inte som ett nytt livsmedel. Användning i andra livsmedel kan däremot kräva godkännande. Kosttillskott godkänns inte i förväg. Enligt Livsmedelsverket finns det i Sverige inget system för att anmäla kosttillskott innan de säljs; den som tillverkar, säljer eller importerar kosttillskott behöver i de flesta fall registrera sig hos kontrollmyndigheten i den kommun där verksamheten finns.
Därutöver finns 2 ansökta påståenden om MSM (metylsulfonylmetan) som inte är godkända i EU, eller som väntar på beslut ("on hold"). De återges inte här.
Sorterade i bokstavsordning. Vi rangordnar inte produkterna. Forskningen ovan gäller ingrediensen, inte de här produkterna.
Healthwell
Pulver med äppelsmak som per portion om 12 g ger 5 g bovint Peptan®-kollagen, 2,5 g MSM, kondroitinsulfat, nyponpulver och nyponextrakt, gurkmeja- och boswelliaextrakt, vitamin C, zink och svartpepparextrakt. Säljs i burk om 360 g.
Närokällan
Pulver som per dos om 7 g ger 2,5 g hydrolyserat fiskkollagen (ECOllagen®) samt nyponpulver och nyponextrakt, MSM, kondroitinsulfat, bromelain, boswellia-, rödbets- och gurkmejaextrakt, vitamin C och hyaluronsyra, sötat med xylitol och stevia. Säljs i burk om 224 g.
Holistic
Pulver av ren MSM (metylsulfonylmetan) från OptiMSM® utan andra ingredienser, 2–4 g per dag. Säljs i burk om 200 g som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
BioSalma
Veganska tabletter med 1000 mg MSM (metylsulfonylmetan) och 300 mg vitamin C per tablett, 1–3 tabletter per dag. Säljs i burk om 120 tabletter via återförsäljare.
Healthwell
Veganska kapslar med MSM (metylsulfonylmetan), 2400 mg per portion om tre kapslar, med mikrokristallin cellulosa som fyllnadsmedel. Säljs i burkar om 180, 360 och 540 kapslar.
Elexir Pharma
Tabletter med 1000 mg MSM (OptiMSM®, metylsulfonylmetan) och 300 mg vitamin C per tablett, vegansk. Säljs i burk om 120 tabletter via Elexir Pharmas webbutik.
Ingår i: Leder & rörlighet
Ja. MSM är förkortningen för metylsulfonylmetan, på engelska methylsulfonylmethane. Stavningar som metylsulfonmetan och methylsulphonylmethane syftar på samma ämne.
I studierna på knäbesvär användes 2–6 g MSM per dag i 8–12 veckor, till exempel 3 g två gånger dagligen eller 1,125 g tre gånger dagligen.
Norska VKM bedömde 2021 att 3 g MSM per dag från kosttillskott kan innebära en risk för negativa hälsoeffekter hos vuxna, medan 0,2 g per dag sannolikt inte gör det. Danska DTU bedömde 2025 att en hälsorisk inte kan uteslutas vid 250 mg per dag. För barn och ungdomar kunde ingen säker dos anges.
Nej. MSM innehåller svavel men är en bestämd organisk förening, inte rent svavel. Påståenden om MSM och kollagen, hår och naglar har bedömts i EU och är inte godkända.
Nej. DMSO (dimetylsulfoxid) och MSM är kemiskt besläktade men olika ämnen. En systematisk översikt från 2008 granskade båda och kom fram till att inga säkra slutsatser kunde dras om något av dem.
Nej. Alla påståenden om MSM som EFSA har bedömt, bland annat om leder, kollagen, hår och naglar, är icke godkända i EU.
Senast uppdaterad 4 oktober 2026.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.