Guider
Guider om kosttillskott
Fördjupningar som förklarar hur du läser innehållsförteckningar, jämför doser och skiljer forskning från reklam.
5 oktober 2026
Så läser du etiketten på ett kosttillskott
Vad som måste stå på förpackningen, hur du tolkar dagsdos, procent av referensintaget och mängden av ett ämne, och vad hälsopåståenden och ”on hold” faktiskt betyder.
5 oktober 2026
Kreatin: dos, laddning och former
Vilka doser som har studerats, om en laddningsfas behövs, vad som skiljer kreatinmonohydrat från andra former och vad myndigheterna säger om säkerheten.
5 oktober 2026
Fiskolja, krillolja eller algolja?
Alla tre ger de långa omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, men i olika mängd, i olika form och med olika regler. Guiden reder ut vad som skiljer oljorna och hur du jämför dem.
5 oktober 2026
Magnesium: vilken form ska man välja?
Citrat, bisglycinat, oxid, malat eller L-treonat? Här reder vi ut hur mycket magnesium formerna innehåller, vad etiketten ska ange, vad upptagsstudierna visar och var den övre gränsen går.
5 oktober 2026
Hur mycket D-vitamin behöver man?
Livsmedelsverkets rekommendationer, vilka som rekommenderas tillskott, hur mikrogram och IE hänger ihop, var den övre gränsen går och vad som skiljer D3 från D2 och olja från tablett.
5 oktober 2026
B12 för veganer: hur mycket och vilken form?
Vad Livsmedelsverket och NNR 2023 säger om vitamin B12 för den som äter veganskt, hur upptaget fungerar och varför dosen spelar roll, vad som är känt om formerna och när vården ska kopplas in.