Kategori
Kosttillskott för mage och tarm innehåller oftast mjölksyrabakterier eller andra levande kulturer som Bacillus-arter och jäst, ofta tillsammans med inulin. Andra innehåller fibrer, betainhydroklorid med enzymer eller växter som oregano och pepparmynta. Inga hälsopåståenden om sådana kulturer är godkända i EU. Godkända påståenden om tarmfunktion finns för vissa fibrer, men villkoren gäller mängder i gram.
Här samlar vi kosttillskott som säljs för mage och tarm. Många kallar dem magtabletter, tarmtillskott eller mjölksyrabakterier. För varje produkt visar vi vad den innehåller per dagsdos, i vilken form, vad den kostar per dag och var uppgiften kommer ifrån.
Kategorin rymmer olika sorters produkter. De flesta innehåller bakteriekulturer, ofta flera arter i samma kapsel och ofta tillsammans med inulin eller fruktooligosackarider (FOS). Andra innehåller fibrer, betainhydroklorid med enzymer, L-glutamin eller växtextrakt. Jämför därför först vad produkten innehåller och sedan mängden per dagsdos.
Sortera och filtrera på det du tycker är viktigt. Vi rangordnar inte produkterna.
12 produkter.
Solgar
Tabletter med 325 mg betainhydroklorid och 59 mg pepsin per tablett, med laktos från mjölk bland fyllnadsmedlen och naturlig pepparmyntsarom. Säljs i glasburk om 100 tabletter via solgar.se.
Pharma Nord
Tabletter med lösliga och olösliga kostfibrer från citrusskal och sockerbeta, 460 mg fiber per tablett och 4–12 tabletter per dag. Säljs i burk om 120 tabletter via Pharma Nords webbshop.
New Nordic
Tabletter med extrakt (5:1) av oregano, olivblad, ringblomma, timjan, kardemumma, kryddnejlika och vitlök samt kanel-, fänkåls- och pepparmyntsolja och niacin. Säljs i förpackningar om 90 eller 180 tabletter via New Nordics webbutik.
Holistic
Kapslar med två jäststammar, Saccharomyces cerevisiae (ibSium®) och Saccharomyces cerevisiae boulardii (Lynside® Pro SCB PW), totalt minst 9 miljarder CFU per dagsdos om två kapslar, samt vitamin C. Säljs i burk om 30 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Holistic
Pulver av 100 procent L-glutamin utan smakämnen, sötningsmedel eller andra tillsatser, cirka 3 g per tesked enligt tabellen. Säljs i burk om 400 g som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Holistic
Kapslar med 500 mg betainhydroklorid (varav 120 mg kloridjoner) och syrastabilt proteas per kapsel, i vegetabiliskt kapselskal. Säljs i burk om 90 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Biomeraki
Kapslar med ekologisk oreganoolja (Origanum vulgare), 150 mg per kapsel, blandad med sojabönolja. Säljs i burk om 80 kapslar via Biomerakis webbutik under namnet PURA som engångsköp.
Alpha Plus
Kapslar med tolv namngivna stammar av mjölksyra- och bifidobakterier, totalt 10 miljarder per kapsel, samt inulin, fruktooligosackarider, C-vitamin och riboflavin i kapsel med fördröjd frisättning. Säljs i burk om 60 kapslar direkt från Alpha Plus.
WeightWorld
Kapslar med 20 arter av mjölksyra- och bifidobakterier, totalt 60 miljarder CFU per dagsdos om två kapslar, samt inulin och fruktooligosackarider. Säljs i burk om 120 kapslar direkt från WeightWorld.
Holistic
Kapslar med sporbildande bakterier av fyra Bacillus-stammar (B. subtilis, B. coagulans, B. clausii och B. licheniformis, totalt cirka 4,5 miljarder CFU per kapsel), kiwipulver (Livaux®), vitamin C och biotin. Säljs i burk om 30 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Healthwell
Magsyraresistenta kapslar med 7 miljarder mjölksyrabakterier från tre stammar (L. plantarum LP90, B. lactis BLa80, L. rhamnosus GG) samt pepparmynta- och fänkålsextrakt, ingefärapulver och inulin. Säljs i burkar om 60, 120 eller 180 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Holistic
Hårda vegetabiliska kapslar med magnesiumoxid (350 mg magnesium), 100 mg vitamin C och 5 mg fruktooligosackarider (FOS) från cikoriarot per kapsel. Säljs i burk om 90 kapslar i Holistics webbutik.
Vad varje ingrediens är, vad forskningen visar och vilka doser som har studerats.
Bakteriekulturer anges med släkte och art, till exempel Lactobacillus plantarum, och ibland med en stambeteckning efter artnamnet. Mängden anges i CFU (kolonibildande enheter) och skiljer sig mycket mellan produkterna. Enligt FAO och WHO tyder forskningen på att effekterna av bakteriekulturer är stamspecifika. Därför är stambeteckningen viktig för att kunna koppla en produkt till studier.
Inga hälsopåståenden om bakteriekulturer i kosttillskott är godkända. Livsmedelsverket anser att ordet probiotika i sig är ett hälsopåstående, och eftersom inga påståenden om sådana mikroorganismer är godkända får ordet inte användas om livsmedel. Därför skriver vi bakteriekulturer eller mjölksyrabakterier. Det enda godkända påståendet om levande kulturer gäller yoghurt och syrad mjölk och laktosnedbrytningen i produkten.
För fibrer finns godkända påståenden om tarmfunktion för vissa fibertyper, till exempel ”Sockerbetsfibrer bidrar till att öka avföringsvolymen”, ”Rågfiber bidrar till normal tarmfunktion” och ”Cikoriainulin bidrar till normal tarmfunktion genom ökad avföringsfrekvens”. Påståendena om fibrer kräver ett högt kostfiberinnehåll. Påståendet om cikoriainulin får bara användas när produkten ger minst 12 g naturligt cikoriainulin per dag. I kapslar anges inulin och FOS ofta i milligram, alltså långt under 12 g.
Inga påståenden om växter som oregano, pepparmynta och fänkål är godkända, och de flesta växtpåståenden har EU ännu inte tagit ställning till. För betainhydroklorid, pepsin, proteaser och L-glutamin finns inga godkända påståenden om mage eller matsmältning.
Livsmedelsverket anger att en lagom mängd fibrer för vuxna är cirka 25–35 gram per dag, och att vuxna i snitt får i sig omkring 20 gram. Fibrer finns bland annat i grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor och linser och i fullkorn. För vissa personer kan mycket fibrer ge diarré och gaser.
Några produkter innehåller också magnesium. EFSA:s övre gräns för magnesium från tillskott är 250 mg per dag, och lös avföring är den vanligaste biverkningen. Jämför mängden per dagsdos och läs mer på sidan om magnesium.
De flesta som får ont i magen behöver inte söka vård, enligt 1177. Har du återkommande eller långvariga besvär kan du kontakta en vårdcentral. Kontakta genast en vårdcentral eller jouröppen mottagning om du till exempel får plötsligt mycket ont i magen eller har svart eller blodig avföring. Livsmedelsverket råder gravida att undvika örtprodukter och växtextrakt.
I vardagligt tal används orden om samma sorts produkter: tillskott med levande bakterier eller jäst. Probiotika stavas ibland probiotica eller probiotik. Livsmedelsverket anser dock att ordet probiotika i sig är ett hälsopåstående, och eftersom inga sådana påståenden är godkända får det inte användas om livsmedel. Därför skriver vi bakteriekulturer eller mjölksyrabakterier. Här finns också produkter med jäst (Saccharomyces) och Bacillus-arter.
Vanligast är arter av Lactobacillus och Bifidobacterium, till exempel L. plantarum, L. rhamnosus och B. lactis. Några produkter innehåller jästen Saccharomyces boulardii eller Bacillus-arter. Många produkter blandar flera arter, och mängden anges i CFU per dagsdos.
Nej. Inga påståenden om bakteriekulturer i kosttillskott är godkända i EU. Det enda godkända påståendet om levande kulturer gäller yoghurt och syrad mjölk och laktosnedbrytningen i produkten.
Inulin och fruktooligosackarider (FOS) är kolhydrater av fruktantyp som ofta utvinns ur cikoriarot. Det godkända påståendet om cikoriainulin och tarmfunktion kräver minst 12 g per dag, medan mängden i kapslar oftast anges i milligram.
Vi rangordnar inte produkterna. Jämför vad produkten innehåller, vilka arter och stammar som anges, mängd per dagsdos och pris per dag. Inga påståenden om bakteriekulturer är godkända, och forskningsresultat gäller den stam som studerades.
Livsmedelsverket anger cirka 25–35 gram per dag för vuxna, och att vuxna i snitt får i sig omkring 20 gram. Mängden fibrer per dagsdos varierar mycket mellan produkterna och är oftast en liten del av de 25–35 gram som Livsmedelsverket anger. För vissa personer kan mycket fibrer ge gaser och diarré.
Enligt 1177 behöver de flesta som får ont i magen inte söka vård. Kontakta en vårdcentral om du har återkommande eller långvariga besvär. Sök vård genast om du till exempel får plötsligt mycket ont i magen, har feber eller har svart eller blodig avföring.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.