Kategori
Kosttillskott för mäns hälsa är främst multivitaminer för män och kombinationer av zink, magnesium och vitamin B6 med växtextrakt som bockhornsklöver, maca och tribulus. Godkända hälsopåståenden finns för vitaminer och mineraler, till exempel att zink bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet. För växtextrakten finns inga godkända påståenden, och forskningen om dem är liten och osäker.
Här samlar vi kosttillskott som säljs särskilt till män: multivitaminer för män, ibland märkta 55+ eller sport, och kombinationsprodukter med mineraler och växtextrakt. För varje produkt visar vi vad den innehåller per dagsdos, i vilken form, vad den kostar per dag och var uppgiften kommer ifrån. Sidan rangordnar inte produkterna.
Mäns hälsa är ingen diagnos utan en målgrupp i marknadsföringen. Innehållet skiljer sig mycket mellan produkterna. En del är vanliga multivitaminer med många vitaminer och mineraler, andra innehåller främst växtextrakt. Därför redovisar vi varje ingrediens för sig. Forskningen finns per ingrediens på ingredienssidorna, till exempel sidan om zink.
Sortera och filtrera på det du tycker är viktigt. Vi rangordnar inte produkterna.
15 produkter.
Elexir Pharma
Tabletter med bockhornsklöverfröextrakt (fenugreek), magnesium, zink, vitamin B6, fosfatidylserin från soja och svartpepparextrakt. Säljs i förpackning om 60 tabletter via Elexir Pharmas webbutik.
Elexir Pharma
Kapslar med tiggarnötsextrakt (Tribulus terrestris), L-arginin, L-citrullin, macaextrakt, ginsengextrakt (Panax ginseng) och damianaextrakt. Säljs i förpackning om 60 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Elexir Pharma
Kapslar med macaextrakt (Lepidium meyenii), L-arginin, magnesium, zink, pantotensyra, vitamin B2, vitamin B6, biotin och folsyra. Säljs i förpackning om 180 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Solgar
Vegetabiliska kapslar med vitaminer (bland annat D3, K2 som menakinon-7, B12 och folat som 5-MTHF), mineraler som zink, selen och jod, lykopen, Oxxynea®-extrakt av frukt och grönsaker samt koreansk, sibirisk och amerikansk ginseng och rosenrot. Säljs i glasburk om 60 kapslar på solgar.se.
Alpha Plus
Tabletter med vitaminer (A som betakaroten, D3, E, C och B-vitaminer), mineraler (kalcium, magnesium, zink, koppar, mangan, selen, krom, molybden, jod), citrusbioflavonoider, inositol, kolin och granatäppleextrakt. Säljs i förpackning om 100 tabletter via Alpha Plus webbutik.
Edge of Arctic
Tabletter med bockhornsklöverextrakt (fenugreek), saffransextrakt, magnesium, zink och vitamin B6. Säljs bara som abonnemang direkt via maxulin.se: 44 tabletter per leverans var sjätte vecka, med rabatterad första leverans.
Elexir Pharma
Kapslar med vitaminer (A som betakaroten, D3, E, C, K1, B-vitaminer), mineraler (kalcium, magnesium, zink, koppar, mangan, selen, krom, molybden, jod), tomat-, granatäpple-, ingefära- och gurkmejaextrakt, Bacillus coagulans och enzymerna bromelain och papain. Säljs i förpackning om 120 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
New Nordic
Tabletter med vitaminerna A, D, E, C och B-vitaminer, mineralerna kalcium, magnesium, zink, selen, jod, mangan, koppar, krom och molybden samt acerolaextrakt. Säljs via New Nordics webbutik.
Healthwell
Kapslar med vitaminerna A, C, D3, E, K och B-vitaminer, mineraler (magnesium, zink, bor, mangan, koppar, jod, selen, krom, molybden), kolin, PABA, leucin och extrakt av rosenrot, sibirisk ginseng, druvkärnor, citrus, broccoli, grönt te, blåbär och tomat. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Healthwell
Kapslar med vitaminerna A, C, D3, E, K och B-vitaminer, mineraler (magnesium, zink, bor, mangan, koppar, jod, selen, krom, molybden), Q10, lutein, kolin, PABA, leucin och extrakt av pumpakärnor, granatäpple, druvkärnor, citrus, grönt te, blåbär, broccoli, tomat och nypon. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Healthwell
Kapslar med vitaminerna A, C, D3, E, K och B-vitaminer, mineraler (magnesium, zink, bor, mangan, koppar, jod, selen, krom, molybden), kolin, PABA, inositol, leucin och extrakt av nypon, grönt te, rödbeta, schisandra och citrus. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Healthwell
Kapslar med arginin, vindruvskärnextrakt (OPC), shilajitextrakt, macarotpulver, ashwagandharotextrakt, rosenrot, zink, bor, vitamin B6 och vitamin D3. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Self Omninutrition
Vegetabiliska kapslar med D-asparaginsyra, extrakt av nässla, ingefära, Tribulus terrestris och havre samt selen, vitamin D, zink och vitamin B6. Säljs i burk om 120 kapslar via Self Omninutritions webbutik.
Great Earth
Kapslar med magnesium, bockhornsklöverextrakt, tiggarnötsextrakt (Tribulus terrestris), ginsengrotextrakt, zink, selen och vitamin B6. Säljs i burk om 90 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Great Earths webbutik.
Elexir Pharma
Tabletter med bockhornsklöverfröextrakt (fenugreek), haritakiextrakt (Terminalia chebula), magnesium, zink, vitamin B6, fosfatidylserin och svartpepparextrakt. Säljs i förpackning om 60 tabletter via Elexir Pharmas webbutik.
Vad varje ingrediens är, vad forskningen visar och vilka doser som har studerats.
Ingrediens
Ginseng
Ginseng (Panax ginseng) är roten av en asiatisk växt som används i kosttillskott och som traditionellt växtbaserat läkemedel. Forskningen gäller främst trötthet, kognition, blodsocker och erektionsförmåga, med små och ofta motstridiga resultat. Ginseng är en annan växt än sibirisk ginseng. Inga hälsopåståenden är godkända i EU, och Livsmedelsverket avråder gravida och ammande från ginsengprodukter.
Ingrediens
Zink
Zink är ett spårämne som kroppen behöver för hundratals enzymer, för immunförsvaret och för omsättningen av protein. I tillskott finns det som glukonat, citrat, bisglycinat, pikolinat eller oxid. Forskningen gäller främst förkylning, där resultaten är osäkra, och blodsocker. Rekommenderat intag är 9,7 mg per dag för kvinnor och 12,7 mg för män. Övre gräns för vuxna är 25 mg per dag från alla källor.
Ingrediens
Selen
Selen är ett spårämne som kroppen behöver för enzymer som skyddar cellerna mot oxidation och för att aktivera sköldkörtelhormon. Svensk mark är selenfattig, och selen finns i många tillskott, ofta som selenjäst eller selenometionin. Forskningen gäller främst blodsocker, blodfetter och selenstatus. Övre gräns för vuxna är 255 µg per dag från mat och tillskott tillsammans, och marginalen till skadliga mängder är liten.
För en multivitamin är det mest användbara att jämföra mängden per dagsdos med referensvärdet (NRV) och med EFSA:s övre gräns för intag. Den övre gränsen gäller det totala intaget från mat och tillskott. För vuxna är gränsen till exempel 25 mg zink, 12 mg vitamin B6, 255 mikrogram selen och 3 000 mikrogram förformat vitamin A (retinol) per dag. Jämför mängden zink per dagsdos med den övre gränsen, och räkna ihop om du använder flera produkter. Långvarigt för högt zinkintag kan ge kopparbrist, enligt EU:s vetenskapliga livsmedelskommitté.
Många multivitaminer för män saknar järn. I bakgrundsrapporten om järn till de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023) bedöms det som klokt att vuxna män inte får i sig mer järn än rekommendationen, som redan täcker det högsta behovet.
Kosttillskott får bara använda hälsopåståenden som EU har godkänt. För män är några av påståendena om zink och selen relevanta: ”Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet”, ”Zink bidrar till normal fertilitet och reproduktion” och ”Selen bidrar till normal spermatogenes”. De får användas när dagsdosen ger minst 15 procent av referensvärdet, det vill säga 1,5 mg zink eller 8,25 mikrogram selen. Påståendet om testosteron betyder att kroppen behöver zink för att bibehålla normala nivåer. Det betyder inte att ett tillskott höjer testosteronet hos den som har normala nivåer och får i sig tillräckligt med zink.
För växter som bockhornsklöver, maca, tribulus, ginseng och ashwagandha finns inga godkända påståenden. Påståenden om växter väntar fortfarande på beslut i EU. Forskningen om dem är begränsad. En systematisk översikt från 2025 av tio studier om tribulus fann inget robust stöd för att testosteronet ökar. En metaanalys från 2026 om bockhornsklöver såg en liten effekt på totalt testosteron men bedömde tillförlitligheten som mycket låg. Mer finns på kategorisidan om testosteron.
Extrakt av sågpalmetto och pollen säljs i Sverige också som godkända växtbaserade läkemedel. Läkemedel jämför vi inte här. Livsmedelsverket avråder från att använda kosttillskott tillsammans med läkemedel utan att rådgöra med läkare. Trötthet, nedstämdhet och orkeslöshet kan ha många orsaker. Enligt 1177 kan vårdcentralen utreda om symtomen beror på brist på testosteron, bland annat med blodprov.
Ja, i stort sett. Det är vardagliga namn på samma produktgrupp: kosttillskott som marknadsförs till män. På engelska heter det men's health eller men's multivitamin. Innehållet skiljer sig ändå mycket mellan produkterna, så det är innehållsförteckningen som visar vad produkten är.
Enligt Livsmedelsverket får de flesta i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler genom maten, och för de flesta finns inget behov av kosttillskott. En skillnad gäller järn: underlaget till NNR 2023 bedömer det som klokt att vuxna män inte får i sig mer järn än rekommendationen. Många multivitaminer för män saknar järn.
Det finns få studier. I en liten studie utan kontrollgrupp steg testosteronet hos nio äldre män med lätt zinkbrist efter tre till sex månader med cirka 30 mg zink per dag, en dos över dagens övre gräns. Hos fjorton unga tränande män som redan fick i sig tillräckligt med zink ändrade ett tillskott med zink, magnesium och vitamin B6 inte testosteronet. Det godkända påståendet gäller att bibehålla normala nivåer, inte att höja dem.
Den är liten. En systematisk översikt från 2025 av tio studier om tribulus fann inget robust stöd för högre testosteron; hälften av studierna hade låg kvalitet. En metaanalys från 2026 av studier med bockhornsklöver (fenugreek) såg en liten effekt på totalt testosteron men inte på fritt testosteron, och tillförlitligheten bedömdes som mycket låg.
EFSA:s övre gräns för vuxna är 25 mg zink per dag från mat och tillskott tillsammans. Långvarigt för högt intag kan ge kopparbrist, eftersom zink påverkar kroppens kopparbalans. Jämför mängden per dagsdos med gränsen och räkna ihop alla produkter du använder, eftersom gränsen gäller det totala intaget.
Vi rangordnar inte produkterna. Jämför mängden per dagsdos med referensvärdet och den övre gränsen, vilka former av vitaminer och mineraler som används, pris per dag och tillsatser. En längre innehållsförteckning betyder inte fler godkända effekter; växtextrakten saknar godkända påståenden.
Extrakt av sågpalmetto (Serenoa repens) säljs i Sverige som godkänt växtbaserat läkemedel. Enligt bipacksedeln kan det inte uteslutas att sågpalmetto förstärker effekten av blodförtunnande läkemedel. Läkemedel jämför vi inte på den här sidan.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.