Ingrediens · Panax ginseng C.A. Mey.
Faktakontrollerad:
Så faktakontrollerar viKallas även: panax ginseng, koreansk ginseng, kinesisk ginseng, asiatisk ginseng, röd ginseng, vit ginseng
Ginseng (Panax ginseng) är roten av en asiatisk växt som används i kosttillskott och som traditionellt växtbaserat läkemedel. Forskningen gäller främst trötthet, kognition, blodsocker och erektionsförmåga, med små och ofta motstridiga resultat. Ginseng är en annan växt än sibirisk ginseng. Inga hälsopåståenden är godkända i EU, och Livsmedelsverket avråder gravida och ammande från ginsengprodukter.
| Typ | Växtextrakt |
|---|---|
| Godkända EU-påståenden | Inga godkända |
| Former | Ginsengextrakt (Panax ginseng), Ginsengrotextrakt (Panax ginseng), Koreansk ginseng (Panax ginseng), rotextrakt, Panax ginseng-rotextrakt, Röd ginseng: ångbehandlad och torkad rot eller extrakt av den, Torrt rotextrakt standardiserat på ginsenosider |
| Produkter hos oss | 6 produkter med ginseng |
Ginseng är roten av Panax ginseng C.A. Mey., en växt i araliafamiljen (Araliaceae). Enligt amerikanska NCCIH växer den naturligt i Korea, nordöstra Kina och östligaste Sibirien. Vit ginseng är den torkade roten och röd ginseng är roten efter att den ångbehandlats och sedan torkats, enligt Europeiska farmakopén. Roten innehåller ginsenosider, en grupp saponiner; enligt EMA utgör de 2–3 procent av roten, och omkring 50 olika ginsenosider har identifierats i roten.
Flera andra växter kallas ginseng. Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) är en annan art i samma släkte. Sibirisk ginseng, på svenska även rysk rot (Eleutherococcus senticosus), tillhör samma familj men ett annat släkte och innehåller eleuterosider i stället för ginsenosider. Indisk ginseng är ett annat namn på ashwagandha (Withania somnifera), en helt annan växt. Resultat för en av dem kan inte överföras till de andra.
Koreansk, kinesisk och asiatisk ginseng är vanliga namn på Panax ginseng, och stavningar som ginsen och ginseg förekommer.
Ginseng marknadsförs bland annat för ork, koncentration, motståndskraft och sexuell funktion. Som traditionellt växtbaserat läkemedel används roten enligt EMA vid symtom på kraftlöshet, som trötthet och svaghet, en användning som bygger enbart på lång erfarenhet. I bedömningsrapporten från 2024 skriver EMA att studierna är många men olikartade och ofta metodologiskt svaga, och att ingen systematisk översikt ger starkt stöd för effekt. Inga hälsopåståenden är godkända i EU (se avsnittet om regler).
Om trötthet fann en metaanalys från 2023 (19 studier) ingen säker samlad minskning av trötthet, men en liten minskning av allmän trötthet i en delanalys. I en amerikansk studie på 127 personer med avancerad cancer var tröttheten lika mycket förbättrad med ginseng som med placebo efter fyra veckor. Om kognition fann Cochrane 2010 inga övertygande belägg hos friska, och en metaanalys från 2024 fann en liten förbättring av minnet men inte av den övergripande kognitionen, uppmärksamheten eller de exekutiva funktionerna. Om blodsocker fann en metaanalys från 2014 något lägre fasteblodsocker men ingen säker effekt på HbA1c eller insulin, och flera studier på personer utan diabetes har inte funnit någon effekt.
Om erektionsförmåga fann Cochrane 2021 (nio studier, 587 män med lindrig till måttlig erektil dysfunktion) att ginseng troligen bara har en obetydlig effekt mätt med validerade formulär, men att fler män själva rapporterade att de kunde genomföra samlag. Underlaget hade mestadels låg tillförlitlighet, och studierna pågick högst tolv veckor.
Redovisat per utfall. Forskning om en ingrediens är inte samma sak som ett godkänt hälsopåstående.
Underlag: 2 översikter eller metaanalyser, 4 randomiserade studier. Resultat: 1 till fördel för ingrediensen, 3 utan säker skillnad, 2 med blandade resultat.
Ginseng har studerats för blodsocker hos personer med och utan diabetes. En metaanalys från 2014 (16 studier) fann något lägre fasteblodsocker men ingen säker effekt på insulin, HbA1c eller insulinresistens, och en metaanalys från 2022 på personer med förstadium till diabetes eller typ 2-diabetes fann lägre fasteblodsocker och insulinresistens. Båda omfattar även amerikansk ginseng. I enskilda studier förändrades inte HbA1c hos personer med välkontrollerad typ 2-diabetes, även om andra blodsockermått förbättrades, och hos friska och överviktiga personer utan diabetes sågs ingen effekt. Flera studier har fått stöd från ginsengindustrin.
The Efficacy of Ginseng (Panax) on Human Prediabetes and Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis.[31]
Metaanalys · 2022 · Olika ginsengpreparat och doser.
Population: Personer med förstadium till diabetes eller typ 2-diabetes i 20 randomiserade studier (13 med Panax ginseng, 5 med amerikansk ginseng)
Fasteblodsocker, totalkolesterol, IL-6 och insulinresistens (HOMA-IR) minskade jämfört med kontroll, medan TNF-α ökade.
Skillnad till fördel för ingrediensen · Finansiering: This research received no external funding.
The effect of ginseng (the genus panax) on glycemic control: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials.[30]
Metaanalys · 2014 · 770 deltagare · Olika ginsengpreparat och doser; de flesta studier pågick kortare än tolv veckor.
Population: Personer med och utan diabetes i 16 randomiserade studier om minst 30 dagar (12 med Panax ginseng, 3 med amerikansk ginseng)
Fasteblodsockret sjönk något jämfört med kontroll (−0,31 mmol/l; 95 % KI −0,59 till −0,03), men insulin, HbA1c och insulinresistens påverkades inte säkert. Antalet deltagare (770) avser jämförelserna av fasteblodsocker.
Blandade resultat · Finansiering: This work was part of ES's master's thesis, who was supported by a fellowship from the embassy of the state of Kuwait.
Korean red ginseng improves glucose control in subjects with impaired fasting glucose, impaired glucose tolerance, or newly diagnosed type 2 diabetes mellitus.[33]
Randomiserad studie (RCT) · 2014 · 41 deltagare · 12 veckor · Tio tabletter à 500 mg röd ginseng per dag (5 g per dag) i tolv veckor.
Population: Personer med förhöjt fasteblodsocker, nedsatt glukostolerans eller nyupptäckt typ 2-diabetes (Korea)
Blodsockret 30 minuter efter glukosbelastning sjönk i ginsenggruppen, men förändringarna skilde sig bara tendensmässigt från placebo (p = 0,07–0,08 för de redovisade jämförelserna mellan grupperna).
Ingen säker skillnad · Finansiering: This work was supported by a 2011 grant from the Korean Society of Ginseng funded by the Korea Ginseng Corporation and the National Research Foundation of Korea (NRF) funded by the Ministry of Science, ICT & Future Planning (2006-2005306, 2010-0015017, and 2012M3A9C4048762).
Effect of Korean red ginseng on insulin sensitivity in non-diabetic healthy overweight and obese adults.[35]
Randomiserad studie (RCT) · 2013 · 68 deltagare · 12 veckor · 6 g röd ginseng (rotskott) per dag i tolv veckor.
Population: Vuxna med övervikt eller fetma utan diabetes eller högt blodtryck (Korea)
Insulinkänsligheten förbättrades inte jämfört med placebo.
Ingen säker skillnad
Panax ginseng has no effect on indices of glucose regulation following acute or chronic ingestion in healthy volunteers.[34]
Crossover-RCT · 2009 · 8 veckor · 200 mg extrakt per dag i cirka åtta veckor i vardera studien, med två olika extrakt (dos och längd enligt metaanalysen Shishtar 2014).
Population: Friska vuxna i två crossover-studier (Storbritannien)
Ginseng påverkade inte HbA1c, fasteinsulin, fasteblodsocker eller blodsockret efter frukost i någon av studierna.
Ingen säker skillnad
Korean red ginseng (Panax ginseng) improves glucose and insulin regulation in well-controlled, type 2 diabetes: results of a randomized, double-blind, placebo-controlled study of efficacy and safety.[32]
Crossover-RCT · 2008 · 19 deltagare · 12 veckor · 2 g röd ginseng (rotskott) 40 minuter före varje måltid (6 g per dag) i tolv veckor, som tillägg till vanlig behandling.
Population: Personer med välkontrollerad typ 2-diabetes (Kanada)
HbA1c, studiens huvudutfall, förändrades inte. Blodsocker och insulin vid glukosbelastning minskade och insulinkänsligheten ökade jämfört med placebo.
Blandade resultat
Underlag: 2 översikter eller metaanalyser, 4 randomiserade studier. Resultat: 2 till fördel för ingrediensen, 1 utan säker skillnad, 2 med blandade resultat, 1 oklara.
Ginseng har främst prövats i små studier på friska unga vuxna, ofta med engångsdoser. Cochrane bedömde 2010 att det saknas övertygande belägg för en effekt hos friska och att det saknas studier av god kvalitet vid demens. En metaanalys från 2024 (15 studier) fann en liten förbättring av minnet men ingen effekt på övergripande kognition, uppmärksamhet eller exekutiva funktioner. Enstaka doser har i några studier förbättrat vissa test, medan andra inte funnit någon effekt; i en koreansk studie med 1 000 mg röd ginseng per dag i åtta veckor förbättrades ett sammanvägt kognitionsmått mer än med placebo.
Effects of Ginseng on Cognitive Function: A Systematic Review and Meta-Analysis.[25]
Metaanalys · 2024 · 671 deltagare · Olika ginsengpreparat och doser.
Population: Friska och personer med kognitiv svikt, schizofreni eller Alzheimers sjukdom i 15 randomiserade studier
Minnet förbättrades något (SMD 0,19; 95 % KI 0,02–0,36), mest vid höga doser, men inte den övergripande kognitionen, uppmärksamheten eller de exekutiva funktionerna.
Blandade resultat
Ginseng for cognition.[24]
Systematisk översikt · 2010 · Olika ginsengextrakt och doser; fem studier kunde analyseras och resultaten gick inte att slå samman.
Population: Friska vuxna och personer med åldersrelaterad minnesstörning i nio randomiserade placebokontrollerade studier
Vissa aspekter av kognition, beteende och livskvalitet förbättrades i enskilda studier, men författarna fann inga övertygande belägg för en effekt hos friska och inga belägg av hög kvalitet vid demens. Inga allvarliga biverkningar sågs.
Oklart
Effects of Korean red ginseng on human gray matter volume and cognitive function: A voxel-based morphometry study.[28]
Randomiserad studie (RCT) · 2021 · 51 deltagare · 8 veckor · 1 000 mg röd ginseng per dag i åtta veckor, jämfört med placebo.
Population: Friska vuxna (Korea)
Ett sammanvägt mått på exekutiva funktioner, uppmärksamhet och minne förbättrades mer än med placebo (p = 0,03), och volymen av ett område i hjärnan ökade.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Ginseng and Ginkgo Biloba Effects on Cognition as Modulated by Cardiovascular Reactivity: A Randomised Trial.[29]
Crossover-RCT · 2016 · 24 deltagare · Engångsdoser på 500 mg och 1 000 mg Panax ginseng, jämfört med placebo.
Population: Friska vuxna (Malaysia); 24 deltagare i ginsenggruppen
Ginseng hade ingen effekt på kognitionen i något av testen, men höjde blodtryck och puls under testerna jämfört med placebo.
Ingen säker skillnad
Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults.[27]
Crossover-RCT · 2010 · 30 deltagare · 1 veckor · 200 mg eller 400 mg standardiserat extrakt per dag i åtta dagar, jämfört med placebo, med sex dagars uppehåll mellan perioderna.
Population: Friska unga vuxna, medelålder 23 år (Storbritannien)
200 mg bromsade en försämring av humöret men gjorde svaren på en huvudräkningsuppgift långsammare, medan 400 mg förbättrade lugn och huvudräkning. Upprepat intag gav ingen ytterligare effekt jämfört med en engångsdos.
Blandade resultat
Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity.[26]
Crossover-RCT · 2005 · 30 deltagare · Engångsdoser på 200 mg eller 400 mg standardiserat extrakt, jämfört med placebo.
Population: Friska unga vuxna (Storbritannien)
200 mg förbättrade resultatet i en subtraktionsuppgift och minskade den upplevda mentala tröttheten under upprepade test. Båda doserna sänkte blodsockret.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Underlag: 2 översikter eller metaanalyser, 2 randomiserade studier. Resultat: 1 till fördel för ingrediensen, 1 utan säker skillnad, 2 med blandade resultat.
Ginseng har studerats för trötthet hos friska och hos personer med olika sjukdomar. En metaanalys från 2023 (19 studier, både asiatisk och amerikansk ginseng och örtblandningar) fann ingen säker samlad minskning av trötthet men en liten minskning av allmän trötthet i en delanalys. En systematisk översikt från 2018 bedömde stödet som blygsamt. I en koreansk studie på personer med långvarig oförklarad trötthet förbättrades inte huvudmåttet jämfört med placebo, men vissa delmått gjorde det, och i en amerikansk studie på personer med avancerad cancer var ginseng inte bättre än placebo. Effekterna är små och underlaget spretigt.
Ginseng and Ginseng Herbal Formulas for Symptomatic Management of Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis.[20]
Metaanalys · 2023 · Ginseng (asiatisk eller amerikansk) eller örtblandningar med ginseng, i olika doser.
Population: Deltagare med trötthet av olika slag, med och utan sjukdom, i 19 randomiserade studier
Den samlade tröttheten minskade inte säkert jämfört med kontroll (SMD −0,36; 95 % KI −0,82 till 0,11; p = 0,13). I delanalyser minskade allmän trötthet med ginseng (SMD −0,48) och trötthet med örtblandningar, men effekterna var små. Biverkningarna ökade inte.
Blandade resultat · Finansiering: This work is supported, in part, by a National Institutes of Health/National Cancer Institute Cancer Center grant (P30 CA008748), and by the Laurance S. Rockefeller Fund and the Translational and Integrative Medicine Research Fund, both at Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review.[21]
Systematisk översikt · 2018 · Asiatisk eller amerikansk ginseng i olika doser.
Population: Personer med trötthet, främst vid långvarig sjukdom, i tio studier med asiatisk eller amerikansk ginseng
Författarna fann låg risk för biverkningar och ett blygsamt stöd för en effekt på trötthet, och efterlyser metodologiskt starkare studier.
Skillnad till fördel för ingrediensen
A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial of Panax Ginseng for Cancer-Related Fatigue in Patients With Advanced Cancer.[23]
Randomiserad studie (RCT) · 2017 · 127 deltagare · 4 veckor · 400 mg standardiserat Panax ginseng-extrakt två gånger per dag (800 mg per dag) i 28 dagar.
Population: Personer med avancerad cancer och cancerrelaterad trötthet (USA); 112 av 127 kunde utvärderas
Tröttheten (FACIT-F, huvudutfall) förbättrades lika mycket med ginseng som med placebo (7,5 mot 6,5 poäng; p = 0,67). Livskvalitet, oro, nedstämdhet och funktion skilde sig inte heller. Biverkningar var färre med ginseng.
Ingen säker skillnad
Antifatigue effects of Panax ginseng C.A. Meyer: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial.[22]
Randomiserad studie (RCT) · 2013 · 90 deltagare · 4 veckor · 1 g eller 2 g av ett 20-procentigt etanolextrakt av Panax ginseng per dag i fyra veckor, jämfört med placebo.
Population: Vuxna med långvarig oförklarad trötthet (Korea)
Den totala trötthetspoängen (huvudutfall) minskade men skilde sig inte säkert från placebo. Den mentala trötthetspoängen förbättrades mer än med placebo, och med 2 g per dag även trötthet mätt på en VAS-skala.
Blandade resultat · Finansiering: This study was supported by a grant from the National Research Foundation (and R01-2007-000-11248-0 and 20110003150) from the Republic of Korea’s Ministry of Education, Science and Technology.
| Utfall | Studerat dosintervall per dag | Former |
|---|---|---|
| Blodsocker | 200 mg–6 000 mg | Mängderna avser per dag: 200 mg standardiserat extrakt (Reay 2009, enligt metaanalysen Shishtar 2014), 5 g röd ginseng (Bang 2014) och 6 g röd ginseng (Vuksan 2008, Cho 2013). Extrakt och rot kan inte jämföras milligram för milligram. |
| Minne och kognition | 200 mg–1 000 mg | Mängderna avser per dag: 200 eller 400 mg standardiserat extrakt i åtta dagar (Reay 2010) och 1 000 mg röd ginseng i åtta veckor (Namgung 2021). Engångsdoser (200–1 000 mg) ingår inte i intervallet. |
| Trötthet och energi | 800 mg–2 000 mg | Mängderna avser extrakt per dag: 800 mg standardiserat extrakt (Yennurajalingam 2017) och 1 eller 2 g etanolextrakt (Kim 2013). Översikterna omfattar olika preparat, även amerikansk ginseng och örtblandningar. |
Ginseng finns som torkad rot (hel, skuren eller pulveriserad), som röd ginseng och som extrakt. EMA:s monografi omfattar 13 beredningar, från rotpulver och te till torra, mjuka och flytande extrakt. Dagsdoserna för läkemedlen är till exempel 40–200 mg för ett torrt extrakt med 4 procent ginsenosider och 600–2 000 mg för rotpulver av vit ginseng. Extrakt standardiseras ofta på ginsenosider; enligt EMA kräver Europeiska farmakopén minst 4 procent ginsenosider i torrt ginsengextrakt och minst 0,40 procent av ginsenosiderna Rg1 och Rb1 i roten.
Röd och vit ginseng skiljer sig i sammansättning, eftersom ångbehandlingen förändrar en del av ginsenosiderna, enligt EMA. Mängder i milligram kan därför inte jämföras mellan rotpulver och extrakt, och studieresultat för en beredning gäller inte självklart en annan. I studierna om blodsocker användes 5–6 g röd ginseng eller 200 mg extrakt per dag, medan studierna om kognition använde 200–1 000 mg extrakt.
Enligt EMA:s monografi har magbesvär, illamående, kräkningar, diarré och förstoppning, överkänslighetsreaktioner som nässelutslag och klåda samt sömnsvårigheter rapporterats, med okänd frekvens. EMA bedömer att biverkningarna i studierna har varit lindriga och främst gällt magen och sömnen, och att inga allvarliga biverkningar tydligt har kopplats till ginseng. Enligt NCCIH är sömnsvårigheter den vanligaste biverkningen, och kortvarig användning i upp till sex månader i rekommenderade mängder verkar säker för de flesta. NCCIH anger samtidigt att ovanliga biverkningar som svåra hudutslag, leverskada och svåra allergiska reaktioner har rapporterats, och att ginseng kan förvärra autoimmuna sjukdomar och påverka blodets levring. Ett så kallat ginsengmissbrukssyndrom med högt blodtryck, nervositet och sömnlöshet har beskrivits efter långvarigt intag av upp till 15 g per dag, men EMA anser att orsakssambandet är tveksamt, eftersom preparaten var dåligt definierade och även innehöll andra växter. Läkemedel enligt EMA:s monografi är avsedda för högst tre månaders användning.
Livsmedelsverket råder gravida och ammande att undvika ginsengprodukter, eftersom de kan påverka östrogennivåerna i kroppen. EMA rekommenderar inte ginseng under graviditet och amning, eftersom säkerheten inte är fastställd, och inte heller till personer under 18 år. Enligt NCCIH har ett av ämnena i ginseng orsakat fosterskador i djurförsök.
EMA:s monografi anger att inga interaktioner har rapporterats. Det finns fallrapporter om minskad effekt av blodförtunnande warfarin och om biverkningar med MAO-hämmaren fenelzin, men EMA bedömer orsakssambanden som tveksamma. I studier på friska personer och på patienter som använder warfarin påverkade Panax ginseng inte warfarinets effekt mätt som INR, medan en studie på amerikansk ginseng fann en liten minskning av effekten. NCCIH anger att ginseng kan sänka blodsockret, vilket kan ha betydelse för den som har diabetes. En äldre översikt som Livsmedelsverket återger nämner ginseng bland växter som kan samverka med läkemedel, med furosemid och digoxin som exempel. Livsmedelsverket råder att inte använda kosttillskott tillsammans med läkemedel utan att rådgöra med läkare.
Ginseng är ingen vanlig matvara i Sverige. Enligt EU-kommissionens katalog över nya livsmedel räknas Panax ginseng inte som ett nytt livsmedel, alltså som ett livsmedel som användes i EU i betydande omfattning före den 15 maj 1997. Roten kan också användas som te, och EMA:s monografi omfattar ginsengte gjort som avkok av den skurna roten.
Inga hälsopåståenden om ginseng är godkända i EU. Ett tjugotal påståenden om Panax ginseng, bland annat om ork och vitalitet, trötthet, kognitiv prestation, blodsocker, immunförsvar och sexuell hälsa (ID 2316, 2669–2672, 2676, 2808, 2809, 3668–3677, 3870, 3871 och 3930), står på EFSA:s lista över påståenden om växtämnen som är ”on hold”, alltså varken godkända eller avslagna. Två påståenden om ginseng som antioxidant (ID 2673 och 3705) har status ”published” i EFSA:s lista, men EU-registret innehåller inget beslut om dem.
EU-domstolen slog den 30 april 2025 fast (mål C-386/23) att hälsopåståenden om växtämnen tills vidare inte får användas i marknadsföring av kosttillskott, om de inte omfattas av en övergångsregel. Enligt EU-kommissionens katalog över nya livsmedel räknas Panax ginseng inte som ett nytt livsmedel.
EMA:s växtbaskommitté har en monografi, reviderad 2024, om Panax ginseng som traditionellt växtbaserat läkemedel, med 13 olika beredningar av vit och röd ginseng. I Sverige fanns 2021 inga godkända läkemedel med Panax ginseng enligt Livsmedelsverket, och de som funnits är avregistrerade, vilket stämmer med FASS:s substanssidor för ginseng i dag. Kosttillskott godkänns däremot inte i förväg; i Sverige registrerar företagen sin verksamhet hos kontrollmyndigheten i kommunen.
Sorterade i bokstavsordning. Vi rangordnar inte produkterna. Forskningen ovan gäller ingrediensen, inte de här produkterna.
Great Earth
Tabletter med L-arginin, L-citrullin, damianabladextrakt, ginsengrotextrakt och vitaminerna B2, B6, B12, folat och biotin. Säljs i burk om 60 tabletter som engångsköp eller prenumeration via Great Earths webbutik.
Holistic
Veganskt pulver med pink grape-smak baserat på VeCollal®, ett komplex av fria aminosyror med samma profil som kollagen typ 1 (inte kollagen från djur), med C-vitamin, gotu kola, ginseng och hyaluronsyra (HAPLEX®Plus). Säljs i burk om 150 g.
Elexir Pharma
Kapslar med extrakt av Bacopa monnieri och Panax ginseng, kolin (VitaCholine™), nikotinamidribosid, folsyra (Quatrefolic®) och vitamin B12 i vegetabilisk kapsel; dagsdos 2 kapslar. Säljs i burk om 60 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Elexir Pharma
Kapslar med tiggarnötsextrakt (Tribulus terrestris), L-arginin, L-citrullin, macaextrakt, ginsengextrakt (Panax ginseng) och damianaextrakt. Säljs i förpackning om 60 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Solgar
Vegetabiliska kapslar med vitaminer (bland annat D3, K2 som menakinon-7, B12 och folat som 5-MTHF), mineraler som zink, selen och jod, lykopen, Oxxynea®-extrakt av frukt och grönsaker samt koreansk, sibirisk och amerikansk ginseng och rosenrot. Säljs i glasburk om 60 kapslar på solgar.se.
Great Earth
Kapslar med magnesium, bockhornsklöverextrakt, tiggarnötsextrakt (Tribulus terrestris), ginsengrotextrakt, zink, selen och vitamin B6. Säljs i burk om 90 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Great Earths webbutik.
Ingår i: Mäns hälsa, Energi
Koreansk, kinesisk och asiatisk ginseng är namn på Panax ginseng. Röd ginseng är samma rot efter ångbehandling och torkning, och vit ginseng är den torkade roten. Stavningar som ginsen och ginseg förekommer.
Sibirisk ginseng, även kallad rysk rot (Eleutherococcus senticosus), är en annan växt i samma familj men i ett annat släkte. Den innehåller eleuterosider i stället för ginsenosider, och forskning om den ena växten gäller inte den andra. Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) är en annan art i samma släkte som Panax ginseng.
I studierna om kognition användes 200–1 000 mg extrakt per dag, i studierna om trötthet 800–2 000 mg och i studierna om blodsocker 5–6 g röd ginseng eller 200 mg extrakt per dag. Beredningarna skiljer sig mycket och kan inte jämföras milligram för milligram.
Det finns fallrapporter om minskad effekt av warfarin, men i studier på friska personer och på patienter som använder warfarin påverkade Panax ginseng inte INR. EMA bedömer att interaktionen verkar ha liten betydelse. Livsmedelsverket råder att inte kombinera kosttillskott med läkemedel utan att rådgöra med läkare.
Livsmedelsverket råder gravida och ammande att undvika ginsengprodukter, eftersom de kan påverka östrogennivåerna. EMA rekommenderar inte heller ginseng under graviditet och amning, eftersom säkerheten inte är fastställd.
En metaanalys från 2023 fann ingen säker samlad effekt, men en liten minskning av allmän trötthet i en delanalys. I en amerikansk studie på personer med avancerad cancer var ginseng inte bättre än placebo.
Enligt Livsmedelsverket fanns 2021 inga godkända läkemedel med Panax ginseng i Sverige, och de som funnits är avregistrerade. EMA har en monografi om ginseng som traditionellt växtbaserat läkemedel, men i Sverige säljs ginseng enligt Livsmedelsverket som kosttillskott.
Nej. Påståenden om ginseng är ”on hold” i EU och har varken godkänts eller avslagits. Enligt EU-domstolen får påståenden om växtämnen i princip inte användas i marknadsföring av kosttillskott innan de har godkänts.
Senast uppdaterad 5 oktober 2026.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.