Innehåll, doser, former och pris per dag enligt tillverkarnas egna uppgifter, kontrollerade av oss.
Senast kontrollerad:
Sammanfattning
Zink 25 mg från Holistic och Chelated Zinc från Solgar har båda zink som enda aktiva ingrediens. Holistic är en kapsel med 25 mg zink i tre former: zinkmalat, zinkbisglycinat och zinkpikolinat. Solgar är en tablett med 22 mg zink som zinkbisglycinat. Ingen av tillverkarna anger hur mycket av själva föreningarna som ingår. Båda doseras 1 per dag, och Solgar anger att tabletten helst tas i samband med måltid. Holistics kapsel är av hypromellos (HPMC) och innehåller rismjöl, MCT-olja från kokos och kiseldioxid. Solgars tablett har sju övriga ingredienser, bland annat mikrokristallin cellulosa, dikalciumfosfat och magnesiumstearat. Båda är märkta veganska. Holistics 25 mg ligger exakt på EFSA:s övre gräns för vuxna, inte över den. Solgars 22 mg ligger under. Pris per dag visas i tabellen.
Sida vid sida
Uppgifterna kommer från tillverkarna och är kontrollerade av oss. Metod v1.0.
Jämfört med studerade doser (förkylning och luftvägsinfektioner):
Inom studerat intervall
Jämfört med studerade doser (mage och tarm):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Kan inte bedömas
Chelated Zinc 22mg
Dos:
22 mg
Form:
zink (som bisglycinat)
Standardisering:
Inte angiven
Jämfört med studerade doser (blodsocker):
Inom studerat intervall
Jämfört med studerade doser (förkylning och luftvägsinfektioner):
Inom studerat intervall
Jämfört med studerade doser (mage och tarm):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
Blodsocker: 4,29 mg–149,82 mg per dag (Mängden avser zink (grundämnet) per dag. Pompano 2021: 9,8–75 mg per dag (median 30 mg) i 4 veckor till 12 månader, som sulfat, glukonat eller aminosyrakelat. Wang 2023: 4,29–149,82 mg per dag (median 9,25 mg) i 1,5–12 månader, omräknat av författarna från saltets vikt. Doserna i Wang 2019 och Cochrane 2015 anges inte i sammanfattningarna.)
Förkylning och luftvägsinfektioner: 15 mg–300 mg per dag (Mängden avser zink per dag. Intervallet bygger på Hunter 2021: tabletter med 15 eller 45 mg per dag i 7–12 månader i studier där zink togs i förväg, och sugtabletter med 45–300 mg per dag i upp till två veckor. Hemilä 2017 omfattade sugtabletter med 80–207 mg per dag och Hemilä 2020 upp till 78 mg per dag i högst fem dagar. Cochrane anger zinkglukonat 45–276 mg per dag utan att sammanfattningen säger om mängden avser zink eller hela saltet. Nässprayer (0,9–2,6 mg per dag) ingår inte i intervallet.)
Mage och tarm: Information saknas (Doserna i studierna anges inte i Lazzerini 2016. I Imdad 2023 var den vanligaste dosen 10–15 mg zink per dag, oftast som zinksulfat i sirap; inget fullständigt dosintervall anges i sammanfattningen.)
Nivåer i blodet (näringsstatus): Information saknas (Bara Barrie 1987 anger en daglig dos (50 mg zink per dag som pikolinat, citrat eller glukonat i fyra veckor), så inget intervall anges. Wegmüller 2014 (10 mg) och Gandia 2007 (15 mg) gav engångsdoser. Doserna i metaanalyserna anges inte i sammanfattningarna.)
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara delvis: produkterna anger olika eller okända former, och olika former har studerats i olika doser.
Högre dos betyder inte automatiskt bättre effekt. Vi rangordnar inte produkterna och utser ingen vinnare. Så jämför vi (Metod v1.0).
Vanliga frågor
Hur mycket zink innehåller de per dag?
+
Enligt tillverkarnas uppgifter innehåller en kapsel Holistic Zink 25 mg 25 mg zink, vilket är 250 % av referensintaget. En tablett Solgar Chelated Zinc innehåller 22 mg zink. Solgar anger inte andelen av referensintaget. Dagsdosen är 1 kapsel respektive 1 tablett.
Vilken zinkform innehåller produkterna?
+
Holistic anger tre former: zinkmalat, zinkbisglycinat och zinkpikolinat. Solgar anger zink som bisglycinat. Ingen av tillverkarna anger föreningarnas vikt, bara mängden zink.
Ligger dagsdosen över EFSA:s övre gräns?
+
Nej. EFSA:s övre gräns för zink är 25 mg per dag för vuxna och gäller det sammanlagda intaget från mat och kosttillskott. Holistics dagsdos, 25 mg, ligger exakt på gränsen. Solgars dagsdos, 22 mg, ligger under.
Vilka övriga ingredienser finns?
+
Enligt ingrediensförteckningarna innehåller Holistic Zink 25 mg rismjöl, kapsel av hypromellos, MCT (medellånga triglycerider) från kokosolja och kiseldioxid. Solgar Chelated Zinc innehåller mikrokristallin cellulosa, dikalciumfosfat, citronsyra, korslänkat cellulosagummi, kiseldioxid, vegetabiliskt magnesiumstearat och vegetabilisk stearinsyra. Ingen av dem innehåller gelatin, sötningsmedel eller titandioxid.
Är de veganska?
+
Ja. Båda är märkta veganska av tillverkarna.
Hur många dagsdoser räcker en förpackning?
+
Holistic Zink 25 mg säljs i burk om 90 kapslar och Solgar Chelated Zinc i burk om 100 tabletter. Det ger 90 respektive 100 dagsdoser.