Ingrediens · Melissa officinalis L.
Faktakontrollerad:
Så faktakontrollerar viKallas även: melissa, melissa officinalis, lemon balm, citronmelissa, citron meliss, citronmelis
Citronmeliss (Melissa officinalis) är en ört vars blad används i te, kosttillskott och växtbaserade läkemedel. Forskningen gäller främst stress, oro, sömn och minne. Studierna är få och små, flera prövade bara en enda dos och flera har kopplingar till tillverkare. Inga hälsopåståenden är godkända i EU, och påståenden om sömn och avslappning är vilande.
| Typ | Växtextrakt |
|---|---|
| Godkända EU-påståenden | Inga godkända |
| Former | Bladextrakt standardiserat på rosmarinsyra, Citronmeliss blad extrakt 10:1 (Melissa officinalis L.), Citronmelissextrakt (Melissa officinalis), Citronmelissextrakt 10:1 (Melissa officinalis), Citronmelissextrakt 4:1 (Melissa officinalis L, blad), Citronmelissextrakt 5:1 (Melissa officinalis) |
| Produkter hos oss | 9 produkter med citronmeliss |
Citronmeliss (Melissa officinalis) är en ört vars torkade blad används som te, i kosttillskott och i växtbaserade läkemedel. Enligt EMA innehåller bladen eterisk olja, främst citral och citronellal, och fenolsyror, framför allt rosmarinsyra. Europeiska farmakopén kräver minst 1 procent rosmarinsyra i torkade blad, och halten kan vara upp till 6 procent.
Citronmeliss används också för att smaksätta vin, te och öl, och Europarådet listar den som en naturlig källa till aromämnen som får tillsättas livsmedel i små mängder, enligt EMA:s bedömningsrapport.
I Sverige finns citronmeliss både i kosttillskott och som en av flera växter i ett receptfritt växtbaserat läkemedel (se avsnittet om regler).
Kosttillskott med citronmeliss marknadsförs främst för sömn, stress och oro, ofta tillsammans med andra ämnen som kamomill. Som traditionellt växtbaserat läkemedel används bladen enligt EMA vid lindriga symtom på psykisk stress och som sömnhjälp, och vid lindriga magbesvär som uppblåsthet och gaser. EMA skriver att användningen bygger på lång erfarenhet och att underlaget från kliniska studier inte räcker. Inga hälsopåståenden är godkända i EU (se avsnittet om regler).
Om stress och oro fann en metaanalys från 2021 lägre poäng för oro och nedstämdhet än med placebo, men studierna var få och skilde sig mycket åt. Flera studier prövade bara en enda dos. I en brittisk studie på 18 friska personer gav 600 mg extrakt lugnare självskattad sinnesstämning under ett laboratorietest av stress, medan en brittisk studie från 2026 på 106 unga vuxna inte fann någon skillnad i lugn på huvudutfallet efter 300 mg. Studien från 2026 finansierades av tillverkaren av extraktet.
Om sömn har vi inte hittat någon granskad systematisk översikt. Ett fåtal små studier har rapporterat bättre självskattad sömn, bland annat en italiensk studie på 30 personer, där huvudförfattaren var vetenskaplig chef på företaget som säljer produkten, och en iransk studie på personer med kärlkramp. I en iransk studie på personer med typ 2-diabetes och nedstämdhet skilde sig sömnkvaliteten inte från placebo. Studier av kombinationer, till exempel med vänderot, säger inte vad citronmelissen själv bidrar med.
Om minne och kognition finns engångsstudier på unga friska med blandade resultat. I två japanska placebokontrollerade studier på äldre gav ett extrakt rikt på rosmarinsyra ingen säker skillnad i kognition under 24 respektive 96 veckor, medan en liten iransk studie från 2003 på personer med Alzheimers sjukdom rapporterade bättre kognitiv funktion efter fyra månader.
Redovisat per utfall. Forskning om en ingrediens är inte samma sak som ett godkänt hälsopåstående.
Underlag: 5 randomiserade studier. Resultat: 1 till fördel för ingrediensen, 2 utan säker skillnad, 2 med blandade resultat.
Citronmeliss har prövats för minne och kognition i engångsstudier på unga friska och i några längre studier på äldre. I två brittiska engångsstudier förbättrades vissa mått på uppmärksamhet eller minne vid en dos, medan andra doser gav sämre resultat. I två japanska placebokontrollerade studier gav ett extrakt rikt på rosmarinsyra ingen säker skillnad i kognition, varken hos 23 personer med Alzheimers sjukdom under 24 veckor eller hos 323 äldre med lätt kognitiv svikt under 96 veckor. En liten iransk studie från 2003 på 42 personer med Alzheimers sjukdom rapporterade bättre kognitiv funktion efter fyra månader.
Effects of Melissa officinalis Extract Containing Rosmarinic Acid on Cognition in Older Adults Without Dementia: A Randomized Controlled Trial.[27]
Randomiserad studie (RCT) · 2023 · 323 deltagare · 96 veckor · Extrakt motsvarande 500 mg rosmarinsyra per dag i 96 veckor, följt av 24 veckors uppehåll.
Population: Äldre med subjektiv eller lätt kognitiv svikt utan demens (Japan)
Kognitionen enligt ADAS-cog (huvudutfall) och övriga kognitiva mått skilde sig inte från placebo efter 96 veckor. Författarna lyfter fram en skillnad i ett demensmått i en delanalys av deltagare utan högt blodtryck.
Ingen säker skillnad
Safety and efficacy of Melissa officinalis extract containing rosmarinic acid in the prevention of Alzheimer's disease progression.[26]
Randomiserad studie (RCT) · 2020 · 23 deltagare · 24 veckor · Extrakt motsvarande 500 mg rosmarinsyra per dag i 24 veckor.
Population: Personer med lindrig demens på grund av sannolik Alzheimers sjukdom (Japan)
Säkerhet och tolerans var huvudutfall, och inga allvarliga biverkningar inträffade. Kognitionen skilde sig inte från placebo, medan ett mått på neuropsykiatriska symtom (NPI-Q) utvecklades bättre än med placebo (p = 0,012).
Ingen säker skillnad
Melissa officinalis extract in the treatment of patients with mild to moderate Alzheimer's disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial.[25]
Randomiserad studie (RCT) · 2003 · 42 deltagare · 16 veckor · 60 droppar extrakt per dag i fyra månader. EMA noterar att extraktet beskrivs olika i två publikationer av samma studie.
Population: Personer 65–80 år med diagnostiserad lindrig till måttlig Alzheimers sjukdom (Iran)
Den kognitiva funktionen mätt med ADAS-cog och CDR blev bättre än med placebo (p = 0,01 respektive p < 0,0001). Agitation var vanligare med placebo.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of single doses of Melissa officinalis (Lemon balm) with human CNS nicotinic and muscarinic receptor-binding properties.[24]
Crossover-RCT · 2003 · 20 deltagare · Engångsdoser på 600, 1 000 och 1 600 mg torkade blad i kapslar och placebo, med en veckas mellanrum.
Population: Friska unga vuxna (Storbritannien)
Den högsta dosen gav bättre minnesprestation och mer självskattat lugn vid alla mättillfällen, medan de lägre doserna gav sämre resultat i tidsbegränsade minnestest och i ett test av snabb informationsbearbetning.
Blandade resultat
Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm).[23]
Crossover-RCT · 2002 · 20 deltagare · Engångsdoser på 300, 600 och 900 mg standardiserat extrakt och placebo, med en veckas mellanrum.
Population: Friska unga vuxna (Storbritannien)
Med 600 mg förbättrades noggrannheten i uppmärksamhetstester under hela testdagen, men arbetsminne och långtidsminne försämrades vid vissa tider och doser. Den högsta dosen gav lägre självskattad pigghet.
Blandade resultat
Underlag: 4 randomiserade studier, 1 annan studie. Resultat: 3 till fördel för ingrediensen, 1 utan säker skillnad, 1 oklara.
Vi har inte hittat någon granskad systematisk översikt om citronmeliss och sömn. Ett fåtal små studier har rapporterat bättre självskattad sömn, bland annat en italiensk crossoverstudie på 30 personer, där huvudförfattaren var vetenskaplig chef på företaget som säljer produkten, och en iransk studie på personer med kärlkramp. En iransk studie på personer med typ 2-diabetes fann ingen skillnad i sömnkvalitet mot placebo. En ofta citerad studie från 2011, finansierad av extraktets tillverkare, saknade kontrollgrupp, och EMA bedömde den som otillräcklig. Studier av kombinationer, till exempel med vänderot, säger inte vad citronmelissen själv bidrar med.
The possible "calming effect" of subchronic supplementation of a standardised phospholipid carrier-based Melissa officinalis L. extract in healthy adults with emotional distress and poor sleep conditions: results from a prospective, randomised, double-blinded, placebo-controlled clinical trial.[18]
Randomiserad studie (RCT) · 2023 · 100 deltagare · 3 veckor · 200 mg fosfolipidbundet vattenextrakt av blad två gånger per dag (400 mg per dag) i tre veckor.
Population: Vuxna 18–65 år med måttlig nedstämdhet, oro eller stress eller dålig sömn (Pakistan)
Den sammanlagda sömnpoängen på PSQI förbättrades mer än med placebo, men grupperna skilde sig redan vid starten, då extraktgruppen sov sämre (p = 0,006).
Skillnad till fördel för ingrediensen
The effects of melissa officinalis on depression and anxiety in type 2 diabetes patients with depression: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial.[19]
Randomiserad studie (RCT) · 2023 · 60 deltagare · 12 veckor · 700 mg hydroalkoholiskt extrakt per dag i tolv veckor, jämfört med kapslar med rostat mjöl.
Population: Vuxna 20–65 år med typ 2-diabetes och depressiva symtom (Iran)
Sömnkvaliteten enligt PSQI skilde sig inte från placebo efter tolv veckor.
Ingen säker skillnad · Finansiering: This research did not receive any specific grant from funding agencies in the public, commercial, or not-for-profit sectors.
The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina.[21]
Randomiserad studie (RCT) · 2018 · 80 deltagare · 8 veckor · 3 gram citronmeliss i kapslar per dag i åtta veckor.
Population: Personer med stabil kärlkramp (Iran)
Sömnstörningarna enligt PSQI minskade mer än med placebo (p < 0,05), liksom poängen för nedstämdhet, oro och stress på DASS-21.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Effects of Melissa officinalis Phytosome on Sleep Quality: Results of a Prospective, Double-Blind, Placebo-Controlled, and Cross-Over Study.[20]
Crossover-RCT · 2024 · 30 deltagare · 2 veckor · Två tabletter med 200 mg fosfolipidbundet extrakt (400 mg) varje kväll i två veckor och placebo i två veckor, med en veckas uppehåll emellan.
Population: Vuxna 18–65 år med trötthet vid uppvaknandet och sömn som inte känns vilsam (Italien)
Sömnbesvären mätta med ISI var 2,9 poäng lägre efter extraktet än efter placebo (p = 0,003), medan oro och fysisk aktivitet inte förändrades. Huvudförfattaren är vetenskaplig chef på företaget som säljer produkten.
Skillnad till fördel för ingrediensen · Finansiering: This research received no external funding.
Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances.[22]
Övrig · 2011 · 20 deltagare · 2 veckor · 300 mg standardiserat extrakt två gånger per dag (600 mg per dag) i 15 dagar.
Population: Vuxna 18–70 år med lindrig till måttlig oro och sömnstörningar, öppen studie utan kontrollgrupp
Sömnlösheten, skattad av en bedömare, minskade med 42 procent från studiens början, men utan kontrollgrupp går det inte att skilja effekten från placeboeffekt eller naturligt förlopp. Fyra av fem författare angav tillverkaren av extraktet som arbetsplats, och EMA bedömde studien som otillräcklig.
Oklart · Finansiering: The financial assistance from Naturex is gratefully acknowledged.
Underlag: 1 översikt eller metaanalys, 4 randomiserade studier. Resultat: 4 till fördel för ingrediensen, 1 utan säker skillnad.
Citronmeliss har prövats för stress och oro i ett fåtal små studier, flera av dem med en enda dos. En metaanalys från 2021 fann lägre poäng för oro och nedstämdhet än med placebo, men studierna var få och skilde sig mycket åt. I en brittisk engångsstudie på 18 personer gav 600 mg extrakt lugnare sinnesstämning under ett stresstest, men en större brittisk engångsstudie från 2026, finansierad av tillverkaren, fann ingen skillnad i lugn på huvudutfallet. Studier i Pakistan och Iran på personer med nedstämdhet, oro eller sömnbesvär rapporterade lägre poäng efter tre respektive tolv veckor; i den pakistanska kom extraktet från tillverkaren.
The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis.[15]
Metaanalys · 2021 · Olika beredningar och doser av citronmeliss jämfört med placebo.
Population: Personer med akuta eller långvariga symtom på oro eller nedstämdhet i randomiserade studier
Oro (SMD −0,98) och nedstämdhet (SMD −0,47) minskade mer än med placebo, utan allvarliga biverkningar. Skillnaderna mellan studierna var stora och studierna få, och författarna uppmanar till försiktig tolkning.
Skillnad till fördel för ingrediensen
The acute effects of Zensera™ (Melissa officinalis L.) extract on mood and cognitive performance during cognitive overload: a randomised placebo-controlled, double-blind study in healthy young adults with moderate subjective stress.[17]
Randomiserad studie (RCT) · 2026 · 106 deltagare · En engångsdos på 300 mg extrakt eller placebo, med tester under fem timmar.
Population: Unga friska vuxna 18–40 år med måttlig upplevd stress (Storbritannien)
Det övergripande lugnet (huvudutfall) förändrades inte jämfört med placebo. Efter fem timmar presterade deltagarna bättre på de svåraste uppgifterna i ett test av exekutiva funktioner, och lugnet återhämtade sig bättre efter krävande uppgifter. Två medförfattare var anställda hos tillverkaren av extraktet.
Ingen säker skillnad · Finansiering: The authors declare that this study received funding from Givaudan France Naturals as part of a PhD studentship.
The possible "calming effect" of subchronic supplementation of a standardised phospholipid carrier-based Melissa officinalis L. extract in healthy adults with emotional distress and poor sleep conditions: results from a prospective, randomised, double-blinded, placebo-controlled clinical trial.[18]
Randomiserad studie (RCT) · 2023 · 100 deltagare · 3 veckor · 200 mg fosfolipidbundet vattenextrakt av blad två gånger per dag (400 mg per dag) i tre veckor.
Population: Vuxna 18–65 år med måttlig nedstämdhet, oro eller stress eller dålig sömn (Pakistan)
Poängen för nedstämdhet, oro och stress på DASS-42 minskade mer än med placebo (p < 0,001), liksom måtten på välbefinnande och livskvalitet. Extraktet och placebotabletterna kom från tillverkaren av extraktet.
Skillnad till fördel för ingrediensen
The effects of melissa officinalis on depression and anxiety in type 2 diabetes patients with depression: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial.[19]
Randomiserad studie (RCT) · 2023 · 60 deltagare · 12 veckor · 700 mg hydroalkoholiskt extrakt per dag i tolv veckor, jämfört med kapslar med rostat mjöl.
Population: Vuxna 20–65 år med typ 2-diabetes och depressiva symtom (Iran)
Poängen på Becks depressions- och ångestskalor minskade mer än med placebo (p < 0,001 respektive p = 0,04). 44 av 60 deltagare fullföljde studien.
Skillnad till fördel för ingrediensen · Finansiering: This research did not receive any specific grant from funding agencies in the public, commercial, or not-for-profit sectors.
Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm).[16]
Crossover-RCT · 2004 · 18 deltagare · Engångsdoser på 300 mg och 600 mg standardiserat extrakt och placebo, med en veckas mellanrum.
Population: Friska frivilliga (Storbritannien)
Med 600 mg dämpades de negativa effekterna av ett laboratorietest av stress på sinnesstämningen, med högre självskattat lugn och lägre pigghet. Med 300 mg gick huvudräkningen snabbare utan fler fel.
Skillnad till fördel för ingrediensen
| Utfall | Studerat dosintervall per dag | Former |
|---|---|---|
| Sömn | 400 mg–3 000 mg | Per dag: 400 mg fosfolipidbundet extrakt (Di Pierro 2024, Bano 2023), 600 mg standardiserat extrakt (Cases 2011), 700 mg hydroalkoholiskt extrakt (Safari 2023) och 3 gram citronmeliss i kapslar (Haybar 2018). |
| Stress och oro | 400 mg–700 mg | Dagliga doser: 400 mg fosfolipidbundet vattenextrakt (Bano 2023) och 700 mg hydroalkoholiskt extrakt (Safari 2023). Engångsdoserna 300 och 600 mg (Kennedy 2004) och 300 mg (Mathews 2026) ingår inte i intervallet. |
Citronmeliss finns som torkade blad (te eller pulver) och som extrakt. Extrakten görs med vatten, etanol eller metanol och anges ofta med ett extraktförhållande, till exempel 4:1 eller 10:1, eller som standardiserade på rosmarinsyra. EMA:s monografi omfattar skurna och pulvriserade blad, flytande extrakt, tinktur och torkade vatten- eller etanolextrakt som motsvarar dessa. Som te anges 1,5–4,5 gram blad i 150 ml kokande vatten, en till tre gånger per dag.
I studierna användes engångsdoser på 300–1 600 mg, 400–700 mg extrakt per dag och i en studie 3 gram per dag. EMA påpekar att två av de brittiska engångsstudierna gjordes med ett metanolextrakt som inte omfattas av monografin. Mängden i milligram går inte att jämföra mellan blad och olika extrakt, och studieresultat för ett extrakt gäller inte självklart ett annat.
EMA:s monografi anger inga kända biverkningar. Enligt EMA:s bedömningsrapport finns inga rapporter om allvarliga biverkningar eller dödsfall, och inga säkerhetssignaler hittades i litteraturen eller i WHO:s biverkningsdatabas. Citronmeliss kan påverka förmågan att köra bil och använda maskiner, och EMA bedömer att risken för dåsighet kan öka tillsammans med alkohol eller andra lugnande medel och vid för höga doser. Vi har inte hittat någon fastställd övre gräns för intag.
Enligt försök på djur och i laboratoriet kan ett vattenextrakt av bladen hämma sköldkörtelstimulerande hormon (TSH). EMA skriver att den kliniska betydelsen är okänd.
Säkerheten under graviditet och amning är inte fastställd, och EMA rekommenderar därför inte användning då. EMA rekommenderar inte heller användning till barn under 12 år, eftersom data saknas, och anger att man bör kontakta läkare om besvären kvarstår efter två veckor. Livsmedelsverket råder gravida att undvika växtextrakt och växtbaserade läkemedel, och ammande att prata med barnavårdscentralen eller en läkare innan de använder sådana produkter.
Enligt EMA:s monografi saknas data om interaktioner med läkemedel. Livsmedelsverket råder att inte använda kosttillskott tillsammans med läkemedel utan att rådgöra med läkare.
Citronmeliss används som örtte och som kryddört. Enligt EMA:s bedömningsrapport används den för att smaksätta vin, te och öl, och Europarådet listar den som en naturlig källa till aromämnen som får tillsättas livsmedel i små mängder.
Inga hälsopåståenden om citronmeliss är godkända i EU. Påståenden om sömn och avslappning (ID 2301, 2302 och 3713) står på EFSA:s lista över påståenden om växtämnen som är ”on hold”, alltså varken godkända eller avslagna. Detsamma gäller påståenden om humör, kognition och psykisk hälsa (ID 2084, 2085 och 2848), matsmältning (ID 2086), luftvägar (ID 2303), blodcirkulation (ID 4443) och körtlar (ID 4444). Två påståenden om antioxidanter (ID 2087 och 3712) har status ”published” i EFSA:s lista, men EU-registret innehåller inget beslut om dem.
EU-domstolen slog den 30 april 2025 fast (mål C-386/23) att hälsopåståenden om växtämnen tills vidare inte får användas i marknadsföring av kosttillskott, om de inte omfattas av en övergångsregel.
Citronmeliss finns också som läkemedel. EMA:s växtbaskommitté har en monografi från 2013 om citronmelissblad som traditionellt växtbaserat läkemedel för vuxna och ungdomar över 12 år, och EMA begärde 2024 in nya vetenskapliga data inför en översyn av monografin. Läkemedelsverkets ämnesguide anger för citronmeliss: ”Nej, produkten är vanligtvis inte ett läkemedel”, med en markering som betyder att ämnet finns som aktiv substans i godkända eller registrerade läkemedel i Sverige och/eller att det finns en EU-gemensam monografi. Enligt FASS finns citronmeliss i dag i ett receptfritt växtbaserat läkemedel, där den ingår tillsammans med åtta andra växter, och flera tidigare kombinationsläkemedel med bland annat vänderot är avregistrerade. Kosttillskott godkänns däremot inte i förväg; i Sverige registrerar företagen sin verksamhet hos kontrollmyndigheten i den kommun där verksamheten finns, enligt Livsmedelsverket.
Sorterade i bokstavsordning. Vi rangordnar inte produkterna. Forskningen ovan gäller ingrediensen, inte de här produkterna.
Holistic
Tinktur med extrakt av amerikansk frossört, citronmeliss och hjärtstilla i alkohol (45 %-vol.). Säljs i flaska om 50 ml som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik och doseras i ml utblandat i vatten.
Holistic
Kapslar med GABA, magnesiummalat, vitamin B6 (P-5-P) och extrakt av citronmeliss, kamomill, humle och saffran (Affron®) samt svartpepparextrakt, i kapselskal av pullulan. Säljs i burk om 60 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Great Earth
Vegetabiliska kapslar med GABA, citronmelissextrakt 10:1, humleextrakt 4:1 och vitamin B6 som pyridoxal-5-fosfat. Säljs i burk om 60 kapslar via Great Earths webbutik som engångsköp eller prenumeration.
Core
Gelatinkapslar med magnesiumcitrat, zinkglukonat, vitamin B6, GABA, L-teanin och citronmelissextrakt 10:1; dagsdosen 3 kapslar ger bl.a. 350 mg magnesium och 25 mg zink. Säljs i burk om 180 kapslar i Svenskt Kosttillskotts webbutik.
Elexir Pharma
Kapslar med extrakt av citronmeliss, kamomill (Matricaria recutita) och humle i vegetabilisk kapsel; dagsdosen 2 kapslar ger 600 mg citronmelissextrakt. Säljs i burk om 60 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
New Nordic
Tabletter med extrakt av citronmeliss, grönt te och kamomill samt magnesium (magnesiumoxid) och vitaminerna B1, B2, B6, niacin och B12; dagsdos 2 tabletter. Säljs i förpackningar om 60 eller 120 tabletter via New Nordics webbutik.
Better You
Kapslar med GABA, L-teanin, inositol, citronmelissextrakt 10:1, kamomillextrakt 5:1, vitamin B6 och svartpepparextrakt (95 % piperin) samt MCT-pulver. En till två kapslar en timme före sänggåendet. Säljs i burk om 60 kapslar via Better Yous webbutik.
Närokällan
Veganska kapslar med extrakt av citronmeliss, grönt te (med L-teanin) och kamomill samt GABA och leucin; dagsdosen är 2 kapslar. Säljs i burk om 60 kapslar via Närokällans webbutik.
Nordbo
Kapslar med GABA, extrakt av citronmeliss, kamomill, humle, mullbärsblad och grönt te (med 98 % L-teanin) samt magnesiumbisglycinat och krompikolinat; 500 mg GABA per dagsdos om tre kapslar. Säljs i glasburk om 120 kapslar direkt från Nordbo.
Ja. Citronmeliss är det svenska namnet på Melissa officinalis, som på engelska kallas lemon balm. Stavningar som citronmelissa och citronmelis förekommer.
Det finns bara ett fåtal små studier, och vi har inte hittat någon granskad systematisk översikt. Några studier har rapporterat bättre självskattad sömn, en fann ingen skillnad mot placebo och en saknade kontrollgrupp. EMA godtar sömnhjälp som traditionell användning, alltså på grund av lång erfarenhet och inte kliniska studier.
I studierna gavs 400–700 mg extrakt per dag, i en studie 3 gram per dag, och engångsdoser på 300–1 600 mg. EMA:s monografi anger 1,5–4,5 gram torkade blad som te en till tre gånger per dag. Extrakten skiljer sig åt och kan inte jämföras milligram för milligram.
EMA anger att citronmeliss kan påverka förmågan att köra bil och använda maskiner, och att risken för dåsighet kan öka tillsammans med alkohol eller andra lugnande medel. I engångsstudier sjönk deltagarnas självskattade pigghet efter de högre doserna.
Säkerheten är inte fastställd, och EMA rekommenderar inte användning under graviditet och amning. Livsmedelsverket råder gravida att undvika växtextrakt och ammande att prata med barnavårdscentralen eller en läkare först.
EMA anger att data om interaktioner saknas. I djurförsök och laboratorieförsök har ett vattenextrakt påverkat sköldkörtelstimulerande hormon, med okänd betydelse för människor. Livsmedelsverket råder att inte kombinera kosttillskott med läkemedel utan att rådgöra med läkare.
Båda finns. EMA har en monografi om citronmelissblad som traditionellt växtbaserat läkemedel, och i Sverige ingår citronmeliss i ett receptfritt kombinationsläkemedel. Som kosttillskott godkänns citronmeliss inte i förväg.
Nej. Påståenden om sömn, avslappning, humör och matsmältning är ”on hold” i EU och har varken godkänts eller avslagits. Enligt EU-domstolen får påståenden om växtämnen i princip inte användas i marknadsföring av kosttillskott innan de har godkänts.
Senast uppdaterad 5 oktober 2026.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.