Ingrediens
Faktakontrollerad:
Så faktakontrollerar viKallas även: Q10, Q 10, coenzym Q10, coenzyme Q10, koenzym Q 10, koenzym
Koenzym Q10 är ett ämne som kroppen själv bildar och som behövs för energiomsättningen i cellernas mitokondrier. I tillskott finns det som ubikinon eller ubikinol. Forskningen gäller främst muskelvärk vid statinbehandling, blodtryck och trötthet, med blandade resultat. Inga hälsopåståenden är godkända i EU. Ingen övre gräns är fastställd, men Q10 kan påverka effekten av warfarin.
| Typ | Övrigt ämne |
|---|---|
| Godkända EU-påståenden | Inga godkända |
| Former | Coenzym Q10, Coenzym Q10 (ubikinon), Coenzym Q10 (ubiqinon enligt näringstabellen), Koenzym Q10 (ubikinon), Q10 (ubikinon) från Kaneka, fermenterad, Ubikinol (reducerad form) |
| Produkter hos oss | 21 produkter med koenzym Q10 |
Koenzym Q10 (ubikinon-10) finns i alla levande celler. Enligt den tyska riskbedömningsmyndigheten BfR deltar det i energiomsättningen i mitokondrierna, cellernas kraftverk, och kan som antioxidant skydda cellmembranen mot oxidativa skador. Halterna är höga i vävnader med stort energibehov, som hjärta, njurar, lever och muskler. Kemiskt liknar Q10 vitamin K och vitamin E.
Q10 är inget vitamin och inget livsnödvändigt näringsämne. En frisk kropp bildar tillräckligt själv, och BfR känner inte till någon brist hos friska som behöver behandlas. BfR bedömer därför att extra Q10 via kosttillskott inte behövs för den som äter varierat. Enligt den norska vetenskapskommittén VKM innehåller en vuxen kropp totalt cirka 0,5–1,5 gram Q10.
Q10 finns i två former. Ubikinon, även kallat ubidekarenon, är den oxiderade formen och ubikinol den reducerade. Båda är fettlösliga och används i kosttillskott, som framställs genom kemisk syntes eller jäsning med jäst eller bakterier. Kolesterolsänkande statiner sänker halten Q10 i blodet: i en metaanalys av placebokontrollerade studier sjönk den med i genomsnitt 0,44 µmol/l. Det är skälet till att Q10 har studerats vid muskelbesvär av statiner.
Q10 säljs som kosttillskott, ensamt eller tillsammans med andra ämnen, och marknadsförs ofta för energi. EFSA har bedömt påståenden om energiomsättning, blodtryck, skydd mot oxidativa skador, kognitiv funktion, kolesterol och uthållighet och fann dem inte vetenskapligt styrkta. Inget hälsopåstående om Q10 är godkänt i EU (se avsnittet om regler).
Mest forskning finns om muskelvärk hos personer som tar statiner, och resultaten pekar åt olika håll. Det finns ingen Cochrane-översikt om just detta. Två metaanalyser från 2015 och 2020 fann ingen säker effekt på muskelvärken, medan två andra från 2018 och 2025 fann mindre värk. I en randomiserad studie från 2015 på 41 personer med bekräftad muskelvärk av statiner gav 600 mg ubikinol per dag i åtta veckor ingen minskning av värken.
För blodtryck fann Cochrane 2016, med måttlig tillförlitlighet, ingen kliniskt betydelsefull effekt, men underlaget var bara två små studier. Nyare metaanalyser har funnit 3–5 mmHg lägre övre blodtryck, i en av dem tydligast hos personer med diabetes eller blodfettsrubbningar, medan effekten på det nedre trycket var osäker. En metaanalys från 2022 fann något mindre trötthet med Q10. Hos personer med hjärtsvikt fann Cochrane 2021 att Q10 sannolikt minskade dödligheten och sjukhusinläggningarna, men slutsatsen om dödlighet byggde på en enda studie och författarna fann inget övertygande underlag vare sig för eller emot.
Redovisat per utfall. Forskning om en ingrediens är inte samma sak som ett godkänt hälsopåstående.
Underlag: 4 översikter eller metaanalyser. Resultat: 3 till fördel för ingrediensen, 1 utan säker skillnad.
Resultaten om blodtryck skiljer sig mellan översikterna. Cochrane fann 2016, med måttlig tillförlitlighet, ingen kliniskt betydelsefull effekt, men kunde bara slå ihop två små studier med 50 personer med högt blodtryck. En äldre metaanalys från 2007 som också tog med öppna studier fann sänkningar på upp till 17 mmHg. Nyare metaanalyser fann ett 3–5 mmHg lägre övre blodtryck. I en av dem var effekten tydligast hos personer med diabetes eller blodfettsrubbningar och vid behandling längre än 12 veckor. Effekten på det nedre trycket var osäker.
Effects of coenzyme Q10 administration on blood pressure and heart rate in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.[17]
Metaanalys · 2025 · Q10 mot kontroll i olika doser; större sänkning sågs vid doser under 200 mg per dag och behandling längre än åtta veckor.
Population: Vuxna i 45 randomiserade studier (48 jämförelser)
Det övre blodtrycket sjönk med 3,44 mmHg (95 % KI 1,55–5,13), medan det nedre trycket och pulsen inte ändrades säkert.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Dose-Response Effect of Coenzyme Q10 Supplementation on Blood Pressure among Patients with Cardiometabolic Disorders: A Grading of Recommendations Assessment, Development, and Evaluation (GRADE)-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.[16]
Metaanalys · 2022 · 1831 deltagare · Q10 mot kontroll i olika doser; störst sänkning sågs vid 100–200 mg per dag.
Population: Personer med hjärt- och ämnesomsättningssjukdomar (bland annat diabetes och blodfettsrubbningar) i 26 randomiserade studier
Det övre blodtrycket sjönk med 4,77 mmHg (95 % KI 2,97–6,57; måttlig tillförlitlighet), och halten Q10 i blodet steg med 1,62 µg/ml. Effekten var tydligast vid diabetes, blodfettsrubbningar och behandling längre än 12 veckor. För det nedre trycket var tillförlitligheten låg.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials.[18]
Metaanalys · 2007 · 362 deltagare · Q10 i olika doser; doserna anges inte i sammanfattningen.
Population: Personer med högt blodtryck i tolv studier: tre randomiserade, en crossover och åtta öppna studier utan kontrollgrupp
I de randomiserade studierna (120 personer) sjönk det övre blodtrycket med 16,6 mmHg och det nedre med 8,2 mmHg med Q10, utan förändring med placebo. Analysen omfattade även öppna studier utan kontrollgrupp.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Blood pressure lowering efficacy of coenzyme Q10 for primary hypertension.[15]
Systematisk översikt · 2016 · 50 deltagare · Q10 mot placebo i minst tre veckor; doserna anges inte i sammanfattningen.
Population: Personer med primärt högt blodtryck; tre dubbelblinda studier ingick, två slogs ihop
Q10 ändrade inte blodtrycket säkert: det övre trycket −3,68 mmHg (95 % KI −8,86 till 1,49) och det nedre −2,03 mmHg (−4,86 till 0,81). Författarna bedömde att Q10 inte har någon kliniskt betydelsefull effekt (måttlig tillförlitlighet). En studie uteslöts på grund av hög risk för snedvridning.
Ingen säker skillnad
Underlag: 4 översikter eller metaanalyser, 1 randomiserad studie. Resultat: 2 till fördel för ingrediensen, 3 utan säker skillnad.
Q10 har studerats för muskelvärk och muskelsvaghet hos personer som tar statiner, med motstridiga resultat och ingen Cochrane-översikt. Metaanalyserna från 2015 (6 studier, 302 personer) och 2020 (7 studier, 321 personer) fann ingen säker effekt på värken, och inte heller på blodvärdet kreatinkinas eller på hur många som fortsatte med statinerna. Metaanalyserna från 2018 (12 studier, 575 personer) och 2025 (7 studier, 389 personer) fann däremot mindre värk. I en randomiserad studie på 41 personer vars muskelvärk bekräftats i ett blindat test gav 600 mg ubikinol per dag ingen minskning av värken och ingen förändring av muskelstyrka eller kondition. De ingående studierna är små (35–76 deltagare i den senaste översikten) och varade 30–90 dagar.
Effects of coenzyme Q10 supplementation on myopathy in statin-treated patients: a systematic review and meta-analysis.[12]
Metaanalys · 2025 · 389 deltagare · 100–600 mg Q10 per dag mot kontroll i 30–90 dagar.
Population: Vuxna som tar statiner, i sju randomiserade studier (35–76 deltagare per studie)
Smärtintensiteten var lägre med Q10 (viktad medelskillnad −0,96, 95 % KI −1,88 till −0,03). Fyra studier visade minskad värk och tre ingen förändring. Författarna skriver att mer forskning behövs.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Effect of Coenzyme Q10 on statin-associated myalgia and adherence to statin therapy: A systematic review and meta-analysis.[10]
Metaanalys · 2020 · 321 deltagare · Q10 genom munnen mot placebo; doserna anges inte i sammanfattningen.
Population: Vuxna med muskelvärk av statiner i sju placebokontrollerade studier (37–76 deltagare per studie)
Q10 minskade inte muskelvärken jämfört med placebo (viktad medelskillnad −0,42, 95 % KI −1,47 till 0,62) och ökade inte andelen som fortsatte med statinerna (RR 0,99). Bara två av åtta studier visade minskad värk.
Ingen säker skillnad
Effects of Coenzyme Q10 on Statin-Induced Myopathy: An Updated Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.[11]
Metaanalys · 2018 · 575 deltagare · Q10 mot placebo; doserna anges inte i sammanfattningen.
Population: Personer med muskelbesvär av statiner i tolv randomiserade studier (294 fick Q10 och 281 placebo)
Q10 gav mindre muskelvärk (viktad medelskillnad −1,60, 95 % KI −1,75 till −1,44), muskelsvaghet, kramp och muskeltrötthet än placebo, men kreatinkinas i blodet sjönk inte.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Effects of coenzyme Q10 on statin-induced myopathy: a meta-analysis of randomized controlled trials.[9]
Metaanalys · 2015 · 302 deltagare · Q10 mot kontroll; doserna anges inte i sammanfattningen, och inget samband mellan dos och effekt sågs.
Population: Personer som behandlades med statiner, i sex randomiserade studier
Q10 hade ingen säker effekt på muskelvärken (SMD −0,53, 95 % KI −1,33 till 0,28) eller på kreatinkinas i blodet (+11,69 U/l, ej signifikant).
Ingen säker skillnad
A randomized trial of coenzyme Q10 in patients with confirmed statin myopathy.[13]
Randomiserad studie (RCT) · 2015 · 41 deltagare · 8 veckor · 600 mg ubikinol per dag eller placebo, tillsammans med 20 mg simvastatin per dag, i åtta veckor.
Population: Personer vars muskelvärk av simvastatin bekräftats i ett blindat test mot placebo (41 av 120 som tidigare haft besvär)
Halten Q10 i blodet steg från 1,3 till 5,2 µg/ml, men värken ökade med simvastatin oavsett om deltagarna fick Q10 eller placebo, och muskelstyrka och syreupptag ändrades inte. Något fler rapporterade värk med Q10 (14 av 20 mot 7 av 18).
Ingen säker skillnad
Underlag: 2 översikter eller metaanalyser, 1 randomiserad studie, 1 annan studie. Resultat: 4 till fördel för ingrediensen.
Tillskott av Q10 höjer halten i blodet. Det visar en metaanalys från 2025 av 24 studier på friska vuxna och en från 2022 där halten steg med i genomsnitt 1,62 µg/ml hos personer med hjärt- och ämnesomsättningssjukdomar. I en randomiserad studie steg halten från 1,3 till 5,2 µg/ml med 600 mg ubikinol per dag. En liten studie på tolv friska personer fann större ökning med ubikinol än med ubikinon i samma dos. Att halten i blodet stiger säger i sig inget om effekter på hälsan.
Coenzyme Q10 supplementation increases blood concentrations but shows limited and inconsistent effects on exercise performance: a systematic review and meta-analysis.[21]
Metaanalys · 2025 · Q10 mot placebo, som engångsdos eller under längre tid; doserna anges inte i sammanfattningen.
Population: Friska vuxna i 24 randomiserade studier
Tillskott höjde genomgående halten Q10 i blodet, medan effekten på träningsprestation var liten och ojämn.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Dose-Response Effect of Coenzyme Q10 Supplementation on Blood Pressure among Patients with Cardiometabolic Disorders: A Grading of Recommendations Assessment, Development, and Evaluation (GRADE)-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.[16]
Metaanalys · 2022 · 1831 deltagare · Q10 mot kontroll i olika doser; doserna anges inte fullständigt i sammanfattningen.
Population: Personer med hjärt- och ämnesomsättningssjukdomar i 26 randomiserade studier
Halten Q10 i blodet steg med 1,62 µg/ml (95 % KI 1,26–1,97) jämfört med kontrollgrupperna. Tillförlitligheten för detta utfall bedömdes som mycket låg.
Skillnad till fördel för ingrediensen
A randomized trial of coenzyme Q10 in patients with confirmed statin myopathy.[13]
Randomiserad studie (RCT) · 2015 · 41 deltagare · 8 veckor · 600 mg ubikinol per dag eller placebo, tillsammans med 20 mg simvastatin per dag, i åtta veckor.
Population: Personer med bekräftad muskelvärk av simvastatin
Halten Q10 i blodet steg från 1,3 till 5,2 µg/ml med ubikinol, medan den sjönk från 1,3 till 0,8 µg/ml med enbart simvastatin och placebo.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Comparison study of plasma coenzyme Q10 levels in healthy subjects supplemented with ubiquinol versus ubiquinone.[22]
Övrig · 2014 · 12 deltagare · 12 veckor · 200 mg ubikinon per dag i fyra veckor, fyra veckors uppehåll och sedan 200 mg ubikinol per dag i fyra veckor, i kapslar med samma hjälpämnen.
Population: Friska frivilliga som fick båda formerna efter varandra (randomisering anges inte i sammanfattningen)
Total Q10 i blodet steg från 0,9 till 2,5 µg/ml med ubikinon och från 0,9 till 4,3 µg/ml med ubikinol, en statistiskt säker skillnad till ubikinolens fördel. Inga biverkningar noterades.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Underlag: 3 översikter eller metaanalyser. Resultat: 1 till fördel för ingrediensen, 1 utan säker skillnad, 1 med blandade resultat.
Underlaget om trötthet är begränsat. En metaanalys från 2022 av 13 randomiserade studier med 1 126 deltagare, både friska och personer med olika sjukdomar, fann mindre trötthet med Q10, och större effekt vid högre dos och längre behandling. En metaanalys från 2026 på personer med depression fann ingen effekt på trötthet, men byggde bara på två studier. En metaanalys från 2025 på friska vuxna fann att minskningen av upplevd trötthet var osäker och att tillförlitligheten var låg till mycket låg.
Effects of Coenzyme Q10 Supplementation on Depressive Symptoms and Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.[20]
Metaanalys · 2026 · 474 deltagare · Q10 mot placebo eller vanlig behandling; doserna anges inte i sammanfattningen.
Population: Personer med depression i fem randomiserade studier, varav tre i samband med annan sjukdom (multipel skleros, bröstcancer och polycystiskt ovariesyndrom)
Q10 hade ingen säker effekt på trötthet (SMD −0,33, 95 % KI −1,38 till 0,72), men analysen byggde på bara två studier. Depressiva symtom minskade (SMD −0,68).
Ingen säker skillnad
Coenzyme Q10 supplementation increases blood concentrations but shows limited and inconsistent effects on exercise performance: a systematic review and meta-analysis.[21]
Metaanalys · 2025 · Q10 mot placebo, som engångsdos eller under längre tid; doserna anges inte i sammanfattningen.
Population: Friska vuxna i 24 randomiserade studier
Effekten på prestation var liten och ojämn, och en minskning av upplevd trötthet var möjlig men osäker. Tillförlitligheten bedömdes som låg till mycket låg.
Blandade resultat
Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.[19]
Metaanalys · 2022 · 1126 deltagare · Q10 ensamt eller i kombination mot placebo; doserna anges inte i sammanfattningen.
Population: Friska personer och personer med olika sjukdomar i 13 randomiserade studier
Tröttheten minskade med Q10 jämfört med placebo (Hedges g −0,40, 95 % KI −0,64 till −0,16), men bara i studierna där Q10 gavs ensamt. Högre dos och längre behandling var kopplat till större minskning. En biverkning från magen rapporterades bland 602 som fick Q10.
Skillnad till fördel för ingrediensen
| Utfall | Studerat dosintervall per dag | Former |
|---|---|---|
| Muskelstyrka och muskelfunktion | 100 mg–600 mg | Intervallet bygger på Kovacic 2025 (100–600 mg per dag i 30–90 dagar) och Taylor 2015 (600 mg ubikinol per dag). Banach 2015 fann inget samband mellan dos och effekt. Övriga sammanfattningar anger inte doser eller form. |
| Nivåer i blodet (näringsstatus) | 200 mg–600 mg | Intervallet bygger på Langsjoen 2014 (200 mg ubikinon respektive ubikinol per dag) och Taylor 2015 (600 mg ubikinol per dag). Doserna i metaanalyserna anges inte i sammanfattningarna. |
Q10 finns i kosttillskott som ubikinon (oxiderad form) eller ubikinol (reducerad form). Båda är fettlösliga. Enligt VKM tas Q10 upp på samma sätt som fett i tarmen och bättre när det intas med fett. Upptaget är generellt dåligt eftersom ämnet inte löser sig i vatten, och mer lättlösliga beredningar har tagits fram för att öka det. VKM skriver, med hänvisning till den spanska livsmedelsmyndigheten AESAN, att upptaget ökar med lösligheten oavsett om formen är ubikinon eller ubikinol. Hur mycket som tas upp beror alltså mycket på beredningen.
I en liten studie från 2014 på tolv friska personer, med samma hjälpämnen i kapslarna, steg Q10 i blodet från 0,9 till 2,5 µg/ml efter fyra veckor med 200 mg ubikinon per dag och till 4,3 µg/ml efter fyra veckor med 200 mg ubikinol per dag. Författarna tolkade det som bättre upptag av ubikinol. Fler jämförande studier saknas, och BfR skriver att det finns kunskapsluckor kring båda formerna. En metaanalys från 2025 fann att tillskott av Q10 genomgående höjde halten i blodet.
Biverkningarna i studierna har oftast varit lindriga besvär från magen. Enligt VKM har ett fåtal personer fått illamående och orolig mage, och upp till 900 mg per dag tolererades väl i studier på friska vuxna i upp till en månad. BfR anger att illamående, halsbränna, magbesvär och diarré, och enstaka hudutslag, har rapporterats vid doser upp till 300 mg per dag. Om sådana effekter blir vanligare vid högre doser är inte undersökt.
Ingen myndighet har satt någon övre gräns eller något rekommenderat intag för Q10. VKM bedömde 2015 att 100 mg per dag från kosttillskott sannolikt inte ger negativa effekter hos barn från tio år, ungdomar och vuxna. BfR skriver att det finns kunskapsluckor för båda formerna och att det saknas studier på gravida, ammande, barn och ungdomar. BfR rekommenderar att de grupperna inte använder produkter med relevanta dagsdoser, eller att de rådgör med läkare först. I Tyskland tillät ett allmänt beslut från myndigheten BVL 2014 upp till 100 mg Q10 per dag i kosttillskott, med krav på en varning om att gravida, ammande och personer under 18 år inte ska använda produkten.
Q10 kan påverka effekten av blodförtunnande warfarin (Waran). I produktresumén för Waran står koenzym Q10 bland kosttillskott som ger minskad effekt av warfarin, på grund av att Q10 kemiskt liknar vitamin K2. En dansk fallrapport från 1998 beskrev en 72-årig kvinna som svarade sämre på warfarin medan hon tog Q10, och svaret blev som tidigare när hon slutade. I en randomiserad studie på 24 personer med stabil warfarinbehandling var däremot både PK-INR och warfarindosen oförändrade under fyra veckor med 100 mg Q10 per dag. BfR anser att samverkan med blodförtunnande läkemedel av kumarintyp och med blodtryckssänkande läkemedel inte är tillräckligt undersökt, och rekommenderar att den som tar sådana läkemedel rådgör med läkare före tillskott med mer än 100 mg Q10 per dag. Livsmedelsverket råder generellt att inte använda kosttillskott tillsammans med läkemedel utan att rådgöra med läkare.
Kött och fisk är de rikaste källorna till Q10, enligt VKM. BfR nämner också nötter och vissa oljor, medan frukt, grönsaker, spannmål och mejeriprodukter bara innehåller 0,01–0,3 mg per 100 gram. Maten ger i genomsnitt 3–6 mg Q10 per dag, och intaget via maten påverkar inte halten i blodet nämnvärt. Den största delen bildar kroppen själv.
Inget hälsopåstående om koenzym Q10 är godkänt i EU. EFSA:s panel bedömde 2010 påståenden om att Q10 bidrar till normal energiomsättning, normalt blodtryck, skydd av DNA, proteiner och fetter mot oxidativa skador, normal kognitiv funktion, normala kolesterolvärden och ökad uthållighet. Inget av dem ansågs vetenskapligt styrkt, och alla står som icke godkända i EU-registret. Enligt BfR innebär det att reklam som att Q10 ökar prestationsförmågan eller stärker kroppens försvar inte är tillåten i EU.
Q10 är inget vitamin och har inget referensvärde (NRV) på etiketten. Det finns inga EU-gemensamma regler eller maximimängder för Q10 i livsmedel, enligt BfR. Enligt EU-kommissionens katalog över nya livsmedel räknas koenzym Q10 inte som ett nytt livsmedel. För andra ämnen än vitaminer och mineraler finns inga EU-listor över tillåtna ämnen och former, enligt Livsmedelsverket.
Kosttillskott godkänns inte i förväg. Enligt Livsmedelsverket finns det i Sverige inget system för att anmäla kosttillskott innan de säljs; företagen registrerar i stället sin verksamhet hos kontrollmyndigheten i kommunen och ansvarar själva för att produkterna är säkra.
Sorterade i bokstavsordning. Vi rangordnar inte produkterna. Forskningen ovan gäller ingrediensen, inte de här produkterna.
Pharma Nord
Mjuka gelatinkapslar med 30 mg coenzym Q10 (ubiqinon) löst i sojaolja samt vitamin B2 (riboflavin). Säljs i burkar om 60 och 180 kapslar, bland annat i Pharma Nords egen webbshop.
Pharma Nord
Mjuka gelatinkapslar med 100 mg coenzym Q10 i form av ubiqinon löst i sojaolja, plus vitamin B2 (riboflavin). Säljs i burkar om 30, 60 och 150 kapslar i Pharma Nords egen webbshop och i handeln.
Pharma Nord
Mjukgelskapslar med 30 mg coenzym Q10 i reducerad form (ubiqinol) i kokosolja, med tillsatt vitamin C. Säljs i burk om 60 kapslar, bland annat i Pharma Nords egen webbshop.
Holistic
Mjuka kapslar med 625 mg algolja från Schizochytrium sp. med 250 mg DHA, samt 50 mg fosfatidylserin, 30 mg koenzym Q10 (ubikinon) och 5 mg lutein per kapsel, i solrosolja. Märkt vegansk. Säljs i burk om 60 kapslar i Holistics webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
BioSalma
Tuggtabletter (gummies) med blåbärssmak med hydrolyserade kollagenpeptider (bovint), coenzym Q10, vitamin C, riboflavin, biotin och zink, med glukossirap och socker. 2–4 gummies per dag. Säljs i burk om 60 st via återförsäljare.
Core
Tabletter med 100 mg coenzym Q10 (ubiquinon) samt vitamin C, vitamin E och selen (selenmetionin), med maltodextrin som bas. Säljs i burk om 60 tabletter och i flerpack via Svenskt Kosttillskott, som äger varumärket Core.
GAAM
Vegetabiliska kapslar med 100 mg coenzym Q10 (ubikinon) i MCT-olja, 25 mg vitamin C och 10 mg citrusbioflavonoider per kapsel. Säljs i burk om 60 kapslar via Proteinbolaget.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med nikotinamidribosidklorid, parkslide-extrakt (resveratrol), quercetin, coenzym Q10, trimetylglycin, bor och svartpepparextrakt. Dagsdosen är två kapslar. Säljs i burk om 60 kapslar hos Svensk Hälsokost.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med 100 mg coenzym Q10 (ubikinon), 30 mg vitamin E (d-alfa-tokoferolacetat) och 100 mikrogram selen (selenmetionin) per kapsel. Säljs i burk om 60 kapslar och i flerpack hos Svensk Hälsokost.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med 100 mg coenzym Q10 i form av ubikinon, med MCT-fett från kokosolja och rismjöl. Säljs i burk om 60 kapslar och i flerpack hos Svensk Hälsokost, som äger varumärket.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med 200 mg coenzym Q10 i form av ubikinon, med rismjöl och MCT-fett från kokosolja. Säljs i burk om 60 kapslar och i flerpack hos Svensk Hälsokost, som äger varumärket.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med 300 mg coenzym Q10 i form av ubikinon, med rismjöl och kokosolja (MCT). Säljs i burk om 60 kapslar och i flerpack hos Svensk Hälsokost, som äger varumärket.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med 50 mg coenzym Q10 i form av ubikinon, med kokosolja (MCT) och rismjöl. Säljs i burk om 60 kapslar och i flerpack hos Svensk Hälsokost, som äger varumärket.
Healthwell
Pulver med mangosmak som per portion om 6 g ger 5 g hydrolyserat marint kollagen (ECOllagen®), kisel från bambu, hyaluronsyra, vitamin C, zink och Q10, sötat med stevia. Säljs i förpackningar om 180, 360 och 540 g.
Healthwell
Kapslar med vitaminerna A, C, D3, E, K och B-vitaminer, mineraler (magnesium, zink, bor, mangan, koppar, jod, selen, krom, molybden), Q10, lutein, kolin, PABA, leucin och extrakt av pumpakärnor, granatäpple, druvkärnor, citrus, grönt te, blåbär, broccoli, tomat och nypon. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med vitamin A, C, D3, E, K och samtliga B-vitaminer samt PABA, inositol, Q10, citrus-, nypon- och grönt te-extrakt, spirulina och MCT från kokosolja. Säljs i burk om 90 kapslar eller som 2- och 3-pack via Svensk Hälsokosts webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Holistic
Kapslar med 180 mg coenzym Q10 (ubikinon) per kapsel med mikrokristallin cellulosa som fyllnadsmedel, i kapselskal av hypromellos. Säljs i burk om 60 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Holistic
Mjuka gelkapslar med 60 mg Q10 (ubikinon, Kaneka) och 25 mg vitamin C i linfröolja, med kapselskal av modifierad stärkelse och karragenan. Säljs i burk om 60 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Pharma Nord
Vegetabiliska kapslar (Phytocaps® av majs, potatis och ärtor) med 100 mg coenzym Q10 som ubiqinon i sojaolja, plus vitamin B2. Säljs i burk om 60 kapslar och marknadsförs som lämplig för veganer.
Pharma Nord
Kombinationsförpackning med 60 mjuka kapslar med 100 mg coenzym Q10 (ubiqinon) och vitamin B2 samt 60 tabletter med 100 mikrogram selen ur selenjäst (SelenoPrecise®). Dagsdosen är två kapslar och två tabletter.
Biomeraki
Kapslar med renad shilajit (granulat av resin), granatäppleextrakt, coenzym Q10 och svartpepparextrakt (piperin) i kapselskal av hypromellos. Säljs i burk om 60 kapslar som engångsköp via Biomerakis webbutik.
Ingår i: Energi, Hälsosamt åldrande (longevity)
Ubikinon är den oxiderade och ubikinol den reducerade formen av Q10. I en studie på tolv friska personer steg halten i blodet mer med ubikinol, men enligt VKM beror upptaget framför allt på hur lättlöslig beredningen är. BfR anser att det finns kunskapsluckor kring båda formerna.
Resultaten pekar åt olika håll. Metaanalyser från 2015 och 2020 fann ingen säker effekt, medan metaanalyser från 2018 och 2025 fann mindre värk. I en randomiserad studie på personer med bekräftad muskelvärk av statiner gav 600 mg ubikinol per dag ingen minskning.
Enligt produktresumén för Waran kan koenzym Q10 minska effekten av warfarin. BfR rekommenderar att den som tar blodförtunnande läkemedel av kumarintyp rådgör med läkare före tillskott med mer än 100 mg Q10 per dag.
Nej. Q10 är inget vitamin, och ingen myndighet har satt något rekommenderat intag eller någon övre gräns. I studierna om statiner användes 100–600 mg per dag. VKM bedömde att 100 mg per dag från kosttillskott sannolikt inte ger negativa effekter.
Ingen övre gräns är fastställd. Upp till 900 mg per dag tolererades väl i studier på friska vuxna i upp till en månad, enligt VKM. Vanligast är lindriga magbesvär, och BfR påpekar att effekterna av mer än 300 mg per dag är dåligt undersökta.
Det saknas studier på gravida, ammande, barn och ungdomar. BfR rekommenderar att de inte använder produkter med relevanta dagsdoser, eller att de rådgör med läkare först. I Tyskland ska sådana produkter bära en varning för gravida, ammande och personer under 18 år.
Ja, i genomsnitt 3–6 mg per dag, främst från kött och fisk men också från nötter och vissa oljor. Kroppen bildar det mesta själv, och intaget via maten påverkar inte halten i blodet nämnvärt, enligt VKM.
Ja. Coenzym och coenzyme är andra stavningar av koenzym, och förkortningen CoQ10 används också. Ubikinon (ubiquinone) och ubikinol (ubiquinol) är namnen på de två formerna, och ubidekarenon är ett annat namn på ubikinon.
Senast uppdaterad 4 oktober 2026.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.