Ingrediens · Polygonum cuspidatum (syn. Fallopia japonica)
Faktakontrollerad:
Så faktakontrollerar viKallas även: trans-resveratrol, resveratrol tillskott, resveratrol kapslar, parkslide, japansk parkslide, parkslideextrakt
Resveratrol är en polyfenol som finns i vindruvor och vin. I kosttillskott kommer det ofta från japansk parkslide eller tillverkas syntetiskt. Studierna gäller främst blodsocker, blodfetter, blodtryck och benhälsa, och effekterna är små eller osäkra. Syntetiskt trans-resveratrol får enligt EU:s villkor ge högst 150 mg per dag i kosttillskott för vuxna.
| Typ | Övrigt ämne |
|---|---|
| Övre gräns för intag |
|
| Godkända EU-påståenden | Inga godkända |
| Former | Extrakt av japansk parkslide (Fallopia japonica/Polygonum cuspidatum) standardiserat på trans-resveratrol, Parkslide-extrakt (Polygonum cuspidatum), trans-resveratrol, Parkslideextrakt (Polygonum cuspidatum, 50% trans-resveratrol), Parkslideextrakt (Polygonum cuspidatum), Resveratrol där form eller halt inte anges, Syntetiskt trans-resveratrol (minst 98–99 % rent) |
| Produkter hos oss | 4 produkter med resveratrol |
Resveratrol är en polyfenol i gruppen stilbener. Den form som EU:s godkännanden gäller är trans-resveratrol. Ämnet finns i vindruvor, särskilt i skalet på röda druvor, och i vin och vissa bär.
I kosttillskott kommer resveratrol ofta från japansk parkslide, som på latin heter Fallopia japonica eller Polygonum cuspidatum. Alla resveratroltillskott i vår produktdatabas anger parkslide som källa. Trans-resveratrol tillverkas också syntetiskt och med hjälp av genetiskt modifierad jäst, så kallat mikrobiellt ursprung.
På engelska heter parkslide Japanese knotweed. Felstavningar som reservatrol, resvertrol och resveratol förekommer.
Resveratrol har prövats i många små randomiserade studier, med doser från 10 till 3 000 mg per dag. En genomgång från 2026 av 45 systematiska översikter fann att bara fyra samband hade hög tillförlitlighet: något mindre midjemått (i genomsnitt 0,8 cm), lägre totalkolesterol hos personer med övervikt (0,19 mmol/l) och lägre systoliskt och diastoliskt blodtryck hos personer med typ 2-diabetes. Hos kvinnor efter klimakteriet fann en metaanalys från 2025 lägre smärtpoäng och lägre nedbrytningsmarkör för ben, men ingen effekt på klimakteriebesvär, blodsocker, blodfetter eller blodtryck.
Laboratorie- och djurförsök om åldrande och kalorirestriktion används här bara som förklaringsmodeller, inte som belägg för effekt hos människor. Inget hälsopåstående om resveratrol är godkänt i EU.
En del av den tidiga forskningen om resveratrol och hjärtat byggde på fusk. Enligt Retraction Watch kom University of Connecticut 2012 fram till att forskaren Dipak Das hade fabricerat eller förfalskat data i 145 fall, och i oktober 2021 hade 22 av hans artiklar dragits tillbaka. Fusket gällde djur- och laboratorieförsök, och ingen av studierna på den här sidan kommer från honom. En klinisk studie från 2022 om resveratrol och ett läkemedel mot Alzheimers sjukdom drogs tillbaka 2023 och används inte här.
Redovisat per utfall. Forskning om en ingrediens är inte samma sak som ett godkänt hälsopåstående.
Underlag: 2 översikter eller metaanalyser, 2 randomiserade studier. Resultat: 2 till fördel för ingrediensen, 1 utan säker skillnad, 1 med blandade resultat.
Studierna om benhälsa går isär. I RESHAW-studien fick kvinnor efter klimakteriet 150 mg trans-resveratrol per dag i ett år, och bentätheten i ländrygg och lårbenshals ökade något jämfört med placebo. I en dansk studie på män med metabolt syndrom ökade benbildningsmarkören BAP med 1 000 mg per dag. En metaanalys från 2021 av tio studier fann däremot ingen effekt på bentäthet eller benmarkörer, och en metaanalys från 2025 på kvinnor efter klimakteriet fann lägre CTX men ingen skillnad i andra benmarkörer. Studierna mäter bentäthet och markörer i blodet, inte benbrott.
Effects of resveratrol on postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.[14]
Metaanalys · 2025 · 928 deltagare · Tio randomiserade studier.
Population: Kvinnor efter klimakteriet i randomiserade studier
Nedbrytningsmarkören CTX och smärtpoängen var lägre, men benmarkörerna ALP och osteokalcin skilde sig inte. Klimakteriebesvär, sömn och livskvalitet påverkades inte.
Blandade resultat · Finansiering: National Natural Science Foundation of China (No. 81774197) and Natural Science Foundation of Heilongjiang Province (No. LH2023H057).
Effects of resveratrol supplementation on bone quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.[20]
Metaanalys · 2021 · 698 deltagare · Tio randomiserade studier med olika doser och längd.
Population: Vuxna i randomiserade studier
Ingen effekt på bentätheten i ländrygg, höft eller hela kroppen, och inte heller på benmarkörer i blodet. Resultaten var likartade oavsett dos och längd.
Ingen säker skillnad · Finansiering: This systematic review was funded by The Chinese University of Hong Kong Start-up grant (4930991). The funder had no role in study design, data collection and analysis, interpretation of data, preparation of the manuscript or decision to publish.
Resveratrol increases bone mineral density and bone alkaline phosphatase in obese men: a randomized placebo-controlled trial.[19]
Randomiserad studie (RCT) · 2014 · 74 deltagare · 16 veckor · 1 000 mg eller 150 mg resveratrol per dag i 16 veckor, jämfört med placebo. 66 av 74 fullföljde.
Population: Medelålders män med fetma och metabolt syndrom (Danmark)
Benbildningsmarkören BAP (studiens huvudmått) ökade mer än med placebo i gruppen som fick 1 000 mg per dag, och den trabekulära bentätheten i ländryggen ökade 2,6 procent. Ingen konsekvent förändring sågs i höften.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Regular Supplementation With Resveratrol Improves Bone Mineral Density in Postmenopausal Women: A Randomized, Placebo-Controlled Trial.[18]
Crossover-RCT · 2020 · 125 deltagare · 52 veckor · 75 mg trans-resveratrol (över 98 % rent) två gånger dagligen, 150 mg per dag, i 12 månader, jämfört med placebo; därefter byte av behandling i ytterligare 12 månader. 125 kvinnor fullföljde båda åren.
Population: Kvinnor efter klimakteriet utan uttalad benskörhet (RESHAW, Australien)
Efter 12 månader var bentätheten i ländryggen (+0,016 g/cm²) och lårbenshalsen (+0,005 g/cm²) högre än med placebo, och nedbrytningsmarkören CTX var 7,2 procent lägre. Ett företag levererade kapslarna och bidrog med finansiering, men hade enligt artikeln ingen roll i utformning, datainsamling, analys eller skrivande.
Skillnad till fördel för ingrediensen · Finansiering: The study was supported by a National Health and Medical Research Council of Australia Dementia Research Fellowship awarded to RHXW (APP1106170). Evolva SA, Switzerland, supplied the test materials and supplementary funding but had no role in the study design, data collection, analysis, and interpretation or writing of the manuscript.
Underlag: 4 översikter eller metaanalyser. Resultat: 2 till fördel för ingrediensen, 2 utan säker skillnad.
En dos-respons-metaanalys från 2022 av 17 studier fann lägre totalkolesterol, triglycerider och LDL-kolesterol, men ingen skillnad i HDL. En metaanalys från 2026 av sju studier fann ingen effekt på apolipoprotein B eller A-I. Enligt genomgången från 2026 av systematiska översikter hade bara sänkningen av totalkolesterol hos vuxna med övervikt hög tillförlitlighet, och den var liten (0,19 mmol/l). Hos kvinnor efter klimakteriet sågs ingen effekt på blodfetter.
No beneficial effect of resveratrol supplementation on plasma apolipoprotein B and apolipoprotein A-I levels: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.[16]
Metaanalys · 2026 · Sju randomiserade studier.
Population: Vuxna i randomiserade studier
Resveratrol påverkade inte apolipoprotein B (2,11 mg/dl, 95 % KI −1,53 till 5,75) eller apolipoprotein A-I.
Ingen säker skillnad
Effects of resveratrol on postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.[14]
Metaanalys · 2025 · 928 deltagare · Tio randomiserade studier.
Population: Kvinnor efter klimakteriet i randomiserade studier
Ingen effekt på triglycerider, totalkolesterol, LDL eller HDL.
Ingen säker skillnad · Finansiering: National Natural Science Foundation of China (No. 81774197) and Natural Science Foundation of Heilongjiang Province (No. LH2023H057).
The Effect of Resveratrol on Blood Lipid Profile: A Dose-Response Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.[15]
Metaanalys · 2022 · 968 deltagare · 17 studier med 10–3 000 mg resveratrol per dag i 4–48 veckor.
Population: Vuxna 18–85 år i randomiserade studier
Totalkolesterol (−10,3 mg/dl), triglycerider (−8,6 mg/dl) och LDL-kolesterol (−5,7 mg/dl) var lägre än i kontrollgrupperna, men HDL skilde sig inte. Effekten på LDL berodde på dosen och var tydligast i studier som pågick minst 12 veckor och hos personer med typ 2-diabetes.
Skillnad till fördel för ingrediensen · Finansiering: This project is supported by the National Natural Science Foundation of China (82103834) and the Fundamental Research Funds for the Central Universities. Wang Liao is the recipient of the Elite Scientists Sponsorship Program by CAST (2021QNRC001) and Zhishan Young Scholar Award of the Southeast University. The funders had no role in the study design, data collection and analysis, decision to publish, or preparation of the manuscript.
Effects of resveratrol supplementation on multiple health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials.[13]
Systematisk översikt · 2026 · 45 systematiska översikter med 129 samband.
Population: Systematiska översikter av randomiserade studier på vuxna
Av blodfetterna hade bara sänkningen av totalkolesterol hos vuxna med övervikt hög tillförlitlighet, och den var liten (−0,19 mmol/l).
Skillnad till fördel för ingrediensen · Finansiering: This work was supported by the Natural Science Foundation of China (No. 82103914 to T-TG, and No. 82073647 and No. 82373674 to Q-JW) and Outstanding Scientific Fund of Shengjing Hospital (Q-JW).
Underlag: 3 översikter eller metaanalyser. Resultat: 1 utan säker skillnad, 2 med blandade resultat.
Resultaten för blodsocker är blandade. En metaanalys från 2021 av 30 studier, där även icke-randomiserade studier ingick, fann något lägre fasteglukos och insulin men ingen skillnad i HbA1c eller insulinresistens. En genomgång från 2026 av systematiska översikter bedömde underlaget för förbättrad glukosomsättning som måttligt, men fann ingen effekt på glukos eller insulin hos personer med typ 2-diabetes eller fettlever. Hos kvinnor efter klimakteriet sågs ingen effekt. Skillnaderna är små.
Effects of resveratrol on postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.[14]
Metaanalys · 2025 · 928 deltagare · Tio randomiserade studier.
Population: Kvinnor efter klimakteriet i randomiserade studier
Ingen effekt på blodsocker, insulin eller HOMA-IR.
Ingen säker skillnad · Finansiering: National Natural Science Foundation of China (No. 81774197) and Natural Science Foundation of Heilongjiang Province (No. LH2023H057).
Hypoglycemic Effect of Resveratrol: A Systematic Review and Meta-Analysis.[12]
Metaanalys · 2021 · 32 studier i översikten och 30 i metaanalysen, både kontrollerade och kvasiexperimentella studier, med olika doser.
Population: Vuxna i kliniska studier, bland annat med typ 2-diabetes
Fasteglukos (−5,24 mg/dl) och insulin (−1,23 mIU/l) var lägre, men HbA1c och insulinresistens (HOMA-IR) förändrades inte. Effekterna sågs främst hos personer med typ 2-diabetes.
Blandade resultat · Finansiering: This research was supported by Dirección General de Asuntos del Personal Académico, Universidad Nacional Autónoma de México (DGAPA-UNAM) (PAPIIT IN308120); Posgrado en Ciencias Biológicas, UNAM; and Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Beca de Posgrado, CVU 706595), Programa para la Investigación Bibliográfica Científica sobre Salud (PIBCIS) de la FES Zaragoza, UNAM.
Effects of resveratrol supplementation on multiple health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials.[13]
Systematisk översikt · 2026 · 45 systematiska översikter med 129 samband; doserna i de ingående studierna varierade.
Population: Systematiska översikter av randomiserade studier på vuxna
Underlaget för att resveratrol förbättrar glukosomsättningen bedömdes ha måttlig tillförlitlighet. Hos personer med typ 2-diabetes eller fettlever sågs ingen effekt på glukos eller insulin. En annan översikt som diskuteras i genomgången bedömde själv att sänkningen av fasteglukos hos personer med typ 2-diabetes (0,33 mmol/l) var för liten för att ha klinisk betydelse.
Blandade resultat · Finansiering: This work was supported by the Natural Science Foundation of China (No. 82103914 to T-TG, and No. 82073647 and No. 82373674 to Q-JW) and Outstanding Scientific Fund of Shengjing Hospital (Q-JW).
Underlag: 3 översikter eller metaanalyser. Resultat: 1 till fördel för ingrediensen, 2 utan säker skillnad.
En metaanalys från 2019 av 17 studier fann ingen säker effekt på blodtrycket totalt, men lägre tryck i undergrupper med minst 300 mg per dag och hos personer med diabetes. Genomgången från 2026 bedömde att sänkningen hos personer med typ 2-diabetes, knappt 8 mmHg systoliskt och 3,6 mmHg diastoliskt, har hög tillförlitlighet. Hos kvinnor efter klimakteriet sågs ingen effekt. För personer utan diabetes är effekten alltså osäker.
Effects of resveratrol on postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.[14]
Metaanalys · 2025 · 928 deltagare · Tio randomiserade studier.
Population: Kvinnor efter klimakteriet i randomiserade studier
Ingen effekt på blodtrycket.
Ingen säker skillnad · Finansiering: National Natural Science Foundation of China (No. 81774197) and Natural Science Foundation of Heilongjiang Province (No. LH2023H057).
Effect of resveratrol on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled, clinical trials.[17]
Metaanalys · 2019 · 17 studier med olika doser.
Population: Vuxna i randomiserade kontrollerade studier
Varken systoliskt (−2,5 mmHg, p = 0,12) eller diastoliskt blodtryck påverkades totalt sett. I undergrupper med minst 300 mg per dag och hos personer med diabetes var blodtrycket lägre. En av sex författare arbetade på ett företags forsknings- och utvecklingsavdelning.
Ingen säker skillnad
Effects of resveratrol supplementation on multiple health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials.[13]
Systematisk översikt · 2026 · 45 systematiska översikter; blodtrycksresultatet hos personer med typ 2-diabetes kommer från en metaanalys av nio studier.
Population: Systematiska översikter av randomiserade studier på vuxna
Hos personer med typ 2-diabetes var systoliskt blodtryck 7,97 mmHg och diastoliskt 3,55 mmHg lägre, med hög tillförlitlighet.
Skillnad till fördel för ingrediensen · Finansiering: This work was supported by the Natural Science Foundation of China (No. 82103914 to T-TG, and No. 82073647 and No. 82373674 to Q-JW) and Outstanding Scientific Fund of Shengjing Hospital (Q-JW).
| Utfall | Studerat dosintervall per dag | Former |
|---|---|---|
| Bentäthet och benhälsa | 150 mg–1 000 mg | 150 mg avser trans-resveratrol med över 98 % renhet i RESHAW (75 mg två gånger dagligen); hur det var framställt anges inte i artikeln. 1 000 mg gavs i den danska studien, som också hade en grupp med 150 mg per dag. |
I kosttillskott finns syntetiskt trans-resveratrol, trans-resveratrol från jäst och extrakt av japansk parkslide. Enligt EU:s specifikation ska syntetiskt trans-resveratrol vara 98–99 procent rent och det mikrobiella minst 98 procent. Katalogpunkten om resveratrol ur parkslide gäller över 98 procent trans-resveratrol.
Parkslideextrakt kan vara standardiserade till olika halter. Etiketten kan ange extraktets vikt, mängden trans-resveratrol eller båda. Ett extrakt på 500 mg med 50 procent trans-resveratrol innehåller 250 mg trans-resveratrol. EU:s villkor och EFSA:s bedömning gäller mängden trans-resveratrol.
Resveratrol säljs ibland tillsammans med piperin från svartpeppar. I två studier ökade piperin inte halten resveratrol i blodet.
I studierna har resveratrol oftast tolererats väl. Enligt EFSA rapporterades diarré och andra magbesvär i fyra okontrollerade studier med 1 g resveratrol per dag eller mer.
EFSA bedömde 2016 att 150 mg syntetiskt trans-resveratrol per dag inte ger anledning till säkerhetsoro för vuxna. I djurförsök minskade viktuppgången, och för dräktiga råttor var säkerhetsmarginalen mindre. EFSA:s bedömning gällde 150 mg per dag.
Resveratrol kan påverka läkemedel. Enligt EFSA kan en nedbrytningsprodukt av resveratrol hämma enzymer som bryter ned läkemedel och påverka läkemedel som främst bryts ned av enzymet CYP2C9. I en studie med 42 friska personer minskade 1 g resveratrol per dag i fyra veckor aktiviteten hos enzymerna CYP3A4, CYP2D6 och CYP2C9 och ökade aktiviteten hos CYP1A2. Kosttillskott med godkänt trans-resveratrol ska enligt EU:s villkor märkas med att personer som använder läkemedel endast bör ta produkten under medicinsk övervakning. Livsmedelsverket avråder generellt från att använda kosttillskott tillsammans med läkemedel utan att rådgöra med läkare.
EU:s godkännande av syntetiskt trans-resveratrol gäller vuxna. Livsmedelsverket råder gravida att undvika örtprodukter och växtextrakt och ammande att inte använda kosttillskott utan att först prata med barnavårdscentralen eller läkare.
Resveratrol finns främst i vindruvor och vin, i skalet på röda druvor och i vissa bär. Enligt EFSA har resveratrol ingen näringsmässig betydelse i kosten, och det finns inget rekommenderat intag.
Inget hälsopåstående om resveratrol är godkänt i EU. Ett påstående om resveratrol och skydd mot oxidativ skada (ID 1957) står som ej godkänt i EU-registret. Påståenden om resveratrol och hjärta och kärl (ID 1849) och om parkslide och klimakteriebesvär (ID 4463) står på EFSA:s lista över påståenden om växtämnen som är ”on hold”, alltså varken godkända eller avslagna. EU-domstolen slog den 30 april 2025 fast (mål C-386/23) att hälsopåståenden om växtämnen tills vidare inte får användas i marknadsföring av kosttillskott, om de inte omfattas av en övergångsregel.
Reglerna för nya livsmedel beror på hur resveratrolet har framställts. Syntetiskt trans-resveratrol är ett godkänt nytt livsmedel i kosttillskott för vuxna med högst 150 mg per dag enligt unionsförteckningen. För trans-resveratrol av mikrobiellt ursprung anger förteckningen i stället ”i enlighet med normal användning i kosttillskott av resveratrol som extraherats ur parkslide (Fallopia japonica)”. För båda gäller att det ska kallas ”trans-resveratrol” på märkningen och att personer som använder läkemedel endast bör inta produkten under medicinsk övervakning.
Resveratrol ur parkslide räknas inte som nytt livsmedel i kosttillskott. Kommissionens katalog över nya livsmedel anger statusen ”not novel in food supplements” för ”Resveratrol derived from Japanese knotweed (Fallopia japonica/ Polygonum cuspidatum) with a content of more than 98% trans-resveratrol”, och samma status för växten Fallopia japonica, bland annat roten. Gränsen 150 mg per dag gäller alltså det syntetiska trans-resveratrolet. Katalogen är enligt Livsmedelsverket inte heltäckande.
Kosttillskott godkänns inte i förväg. Enligt Livsmedelsverket finns det i Sverige inget system för att anmäla kosttillskott innan de säljs; företagen registrerar sig i stället hos kontrollmyndigheten i den kommun där verksamheten finns.
Sorterade i bokstavsordning. Vi rangordnar inte produkterna. Forskningen ovan gäller ingrediensen, inte de här produkterna.
Core
Gelatinkapslar med 200 mg trans-resveratrol från Polygonum cuspidatum (parkslide) och 5 mg piperin ur svartpepparextrakt per kapsel, med rismjöl och MCT-olja. Säljs i burk om 60 kapslar via Svenskt Kosttillskott.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med nikotinamidribosidklorid, parkslide-extrakt (resveratrol), quercetin, coenzym Q10, trimetylglycin, bor och svartpepparextrakt. Dagsdosen är två kapslar. Säljs i burk om 60 kapslar hos Svensk Hälsokost.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med 500 mg parkslide-extrakt (Polygonum cuspidatum), varav 250 mg trans-resveratrol, samt 40 mg vitamin C och 5 mg piperin ur svartpepparextrakt per kapsel. Säljs i burk om 60 kapslar hos Svensk Hälsokost.
Alpha Plus
Vegetabiliska kapslar med rödklöverextrakt (20 % isoflavoner), parkslideextrakt med trans-resveratrol, bidrottninggeléextrakt och vitamin B6. Säljs i förpackning om 60 kapslar via Alpha Plus webbutik.
Ingår i: Klimakteriet, Hälsosamt åldrande (longevity)
Trans-resveratrol är den form av resveratrol som EU:s godkännanden gäller. Står det bara resveratrol på etiketten framgår det inte alltid hur mycket som är trans-resveratrol.
Japansk parkslide (Fallopia japonica eller Polygonum cuspidatum, på engelska Japanese knotweed) är en växt vars rot är den vanligaste källan till resveratrol i kosttillskott. Enligt EU:s katalog räknas den inte som nytt livsmedel i kosttillskott.
I studierna har doserna varierat från 10 till 3 000 mg per dag. I studien på kvinnor efter klimakteriet gavs 150 mg trans-resveratrol per dag. EFSA har bedömt 150 mg syntetiskt trans-resveratrol per dag som säkert för vuxna.
EU:s gräns på 150 mg per dag gäller syntetiskt trans-resveratrol för vuxna. För trans-resveratrol av mikrobiellt ursprung hänvisar villkoren till normal användning av resveratrol ur parkslide, och resveratrol ur parkslide räknas inte som nytt livsmedel i kosttillskott. Någon övre gräns (UL) finns inte.
Ja, det är möjligt. Enligt EFSA kan resveratrol påverka läkemedel som bryts ned av enzymet CYP2C9, och i en studie påverkade 1 g per dag flera enzymer som bryter ned läkemedel. Godkänt trans-resveratrol ska märkas med att den som använder läkemedel bara bör ta det under medicinsk övervakning.
Det finns inget godkänt hälsopåstående om att resveratrol bromsar åldrandet. Studierna på människor visar små eller osäkra skillnader i bland annat blodfetter och blodtryck.
EU:s godkännande av syntetiskt trans-resveratrol gäller vuxna, och EFSA noterade en mindre säkerhetsmarginal för dräktiga råttor. Livsmedelsverket råder gravida att undvika örtprodukter och växtextrakt.
Det heter resveratrol. Felstavningar som reservatrol, resvertrol och resveratol är vanliga i sökningar men syftar på samma ämne.
Senast uppdaterad 5 oktober 2026.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.