Kategori
Kosttillskott för viktkontroll innehåller oftast glukomannan från konjak, krom, grönt te-extrakt, CLA, äppelcidervinäger eller extrakt av vita bönor. De ersätter inte mat och motion. Det enda godkända påståendet om vikt gäller glukomannan i en energibegränsad kost, med strikta villkor. Krom har godkända påståenden om blodsocker men inte om vikt. Studierna visar små eller osäkra effekter.
Här samlar vi kosttillskott som säljs för viktkontroll, det många kallar bantningspiller, bantningstabletter eller fettförbrännare. För varje produkt visar vi vad den innehåller per dagsdos, i vilken form, vad den kostar per dag och var uppgiften kommer ifrån. Sidan rangordnar inte produkterna.
Kosttillskott ersätter inte kost och motion. Alla kosttillskott ska enligt märkningsreglerna ha en upplysning om att de inte bör användas som alternativ till en varierad kost. Vi redovisar vad som är godkänt, vad som är studerat och vad som bara står i marknadsföringen.
Sortera och filtrera på det du tycker är viktigt. Vi rangordnar inte produkterna.
6 produkter.
New Nordic
Tabletter med 720 mg torkad äppelcidervinäger per tablett samt extrakt av kronärtskocka och maskros och kolin; dosen är 2–3 tabletter per dag. Säljs i förpackning om 60 tabletter via New Nordics webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Pharma Nord
Mjuka gelatinkapslar med konjugerad linolsyra (CLA) från tistelolja och grönt te-extrakt med EGCG, 300 mg CLA och 125 mg extrakt per kapsel. Säljs i burk om 90 kapslar via Pharma Nords webbshop.
Holistic
Kapslar med mullbärsbladsextrakt (Reducose®, 250 mg), ceylonkanelextrakt 20:1 (50 mg) och krom som krompikolinat (200 µg) per kapsel, i vegetabiliskt kapselskal. Säljs i burk om 30 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med glukomannan från konjakrot (Amorphophallus konjac), 750 mg per kapsel och 4 500 mg vid angiven dagsdos om sex kapslar. Säljs i burkar om 90, 180 eller 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Biomeraki
Kapslar med ekologiskt extrakt från vita kidneybönor, 700 mg per kapsel, i kapselskal av hypromellos. Säljs i burk om 70 kapslar via Biomerakis webbutik under namnet PURA och ingår i Biomerakis Viktminskningspaket.
Holistic
Kapslar med 200 µg krom per kapsel i form av krompikolinat, med risstärkelse och risfiber som fyllnadsmedel i kapselskal av cellulosa. Säljs i burk om 90 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Vad varje ingrediens är, vad forskningen visar och vilka doser som har studerats.
Det enda godkända hälsopåståendet om vikt som kosttillskott kan använda lyder ”Glukomannan bidrar till viktminskning i samband med intag av en energibegränsad kost”. Det får bara användas om produkten innehåller 1 g glukomannan per portion. Konsumenten ska få veta att effekten uppnås vid 3 g glukomannan per dag, fördelat på tre doser om 1 g tillsammans med 1–2 glas vatten, före måltider och i samband med en energibegränsad kost. När påståendet används ska produkten också varna för kvävning hos den som har svårt att svälja eller tar glukomannan med för lite vätska, och råda till att ta det med mycket vatten så att det når magen.
Doseringen skiljer sig mellan produkterna. Jämför mängden glukomannan per portion och per dag med villkoren. Påståendet gäller bara i en energibegränsad kost.
Krom har två godkända påståenden: ”Krom bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen” och ”Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer”. De får användas när dagsdosen ger minst 15 procent av referensvärdet, alltså 6 mikrogram trevärt krom. Påståenden om krom och normal kroppsvikt har prövats av EFSA och finns inte bland de godkända. För grönt te, CLA, äppelcidervinäger, vita bönor, mullbärsblad och kanel finns inga godkända påståenden om vikt. Påståenden om växter väntar fortfarande på beslut i EU och är inte godkända.
Studierna visar små eller osäkra effekter. En metaanalys av åtta studier med glukomannan fann ingen statistiskt säker skillnad i vikt jämfört med placebo. En Cochrane-översikt av krompikolinat fann en skillnad på cirka 1 kg efter 12–16 veckor, men underlaget hade låg tillförlitlighet och den kliniska betydelsen var oklar. För grönt te fann Cochrane ingen säker skillnad i de studier som gjorts utanför Japan.
Extrakt av grönt te omfattas sedan 2022 av särskilda EU-regler. Dagsdosen ska innehålla mindre än 800 mg epigallokatekingallat (EGCG), och etiketten ska ange halten per portion. Produkten ska märkas med att den inte bör intas samma dag som andra produkter med grönt te, inte av gravida, ammande eller barn under 18 år och inte på fastande mage. Bakgrunden är att EFSA såg förhöjda levervärden i studier med minst 800 mg EGCG per dag från kosttillskott. EFSA kunde inte ange något intag av katekiner från grönt te som säkert är utan risk, och enligt förordningen kan skadliga effekter inte uteslutas heller under 800 mg per dag. Extraktet står därför under EU:s granskning.
Livsmedelsverket varnar för att efedrin, som är förbjudet i kosttillskott i hela EU, och det närbesläktade synefrin främst förekommer i bantningsprodukter och sportpreparat. Synefrin anges ibland som pomerans (Citrus aurantium), och Livsmedelsverket bedömer att mer än 40 mg synefrin per dag kan innebära en hälsorisk. Vid provtagning har man enligt Livsmedelsverket också hittat kosttillskott med odeklarerade ämnen, till exempel läkemedel och höga halter koffein.
Enligt 1177 är övervikt ingen sjukdom men kan påverka hälsan, medan obesitas är en kronisk sjukdom som ökar risken för bland annat högt blodtryck och typ 2-diabetes. 1177 hänvisar till en vårdcentral den som har besvär av sin vikt, även efter egna försök att minska i vikt. Där finns levnadsvanebehandling och, vid högt BMI och följdsjukdomar, läkemedel. Livsmedelsverket avråder från att använda kosttillskott tillsammans med läkemedel utan att rådgöra med läkare.
Ja, det är vardagliga namn på samma produktgrupp. Fettförbrännare, fettbrännare och fat burner används också. Läkemedel vid obesitas är något annat: de skrivs ut i vården och jämförs inte här. Måltidsersättningar har egna regler och godkända påståenden och är inte kosttillskott.
Ett påstående är godkänt: ”Glukomannan bidrar till viktminskning i samband med intag av en energibegränsad kost”. Det gäller bara vid 1 g glukomannan per portion, och effekten uppnås vid 3 g per dag fördelat på tre doser med 1–2 glas vatten före måltid. Påståenden om krom, grönt te eller CLA och vikt finns inte bland de godkända.
Glukomannan är en löslig fiber från konjak, på engelska konjac. I EU:s förteckning över godkända påståenden kallas den konjakglukomannan, och den engelska stavningen är glucomannan. Det är samma ämne oavsett stavning. Utöver påståendet om vikt finns ett godkänt påstående om normala kolesterolnivåer vid 4 g per dag.
Enligt villkoren för de godkända påståendena ska produkterna varna för kvävning hos den som har svårt att svälja eller tar glukomannan med för lite vätska. De ska också råda till att ta det med mycket vatten för att det ska nå magen. Den som har svårt att svälja kan rådgöra med vården.
Krom har godkända påståenden om normala blodsockernivåer och omsättningen av makronäringsämnen, men inte om vikt. EFSA har prövat påståenden om krom och normal kroppsvikt utan att de godkänts. En Cochrane-översikt fann cirka 1 kg skillnad efter 12–16 veckor med krompikolinat, med låg tillförlitlighet och oklar klinisk betydelse.
Någon säker dos har inte kunnat fastställas. EFSA såg förhöjda levervärden vid minst 800 mg EGCG per dag från kosttillskott, och enligt EU:s förordning från 2022 kan skadliga effekter inte uteslutas heller vid lägre intag, så extraktet står under EU:s granskning. Dagsdosen ska innehålla mindre än 800 mg EGCG, och produkten ska märkas med att den inte bör tas på fastande mage, inte samma dag som andra produkter med grönt te och inte av gravida, ammande eller barn under 18 år.
1177 hänvisar till en vårdcentral om du har övervikt eller obesitas som ger dig besvär, eller om du har besvär trots att du försökt minska i vikt på egen hand. Vården kan erbjuda levnadsvanebehandling med till exempel dietist och, för vissa, läkemedel. Berätta för läkaren om du använder kosttillskott.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.