Kategori
Produkterna här innehåller levande kulturer, främst laktobaciller och bifidobakterier, ibland Bacillus-bakterier eller jästen Saccharomyces. Mängden anges i CFU, kolonibildande enheter. Inga hälsopåståenden om bakteriekulturer i kosttillskott är godkända i EU, och Livsmedelsverket räknar ordet probiotika som ett hälsopåstående. Forskningen gäller enskilda stammar, och resultat för en stam gäller inte automatiskt för en annan.
Här samlar vi kosttillskott med levande kulturer av bakterier och i något fall jäst: framför allt mjölksyrabakterier som laktobaciller samt bifidobakterier, och i enstaka produkter Bacillus-bakterier eller jästsvampen Saccharomyces. För varje produkt visar vi vilka arter och stammar den innehåller, hur många bakterier en dagsdos ger, vad den kostar per dag och var uppgiften kommer ifrån.
Kategorin heter probiotika eftersom det är det ord de flesta söker på. Enligt Livsmedelsverket säger själva ordet att mikroorganismerna ger en hälsoeffekt, och eftersom inga sådana påståenden är godkända får ordet inte användas om livsmedel. Därför beskriver vi innehållet som mjölksyrabakterier och bakteriekulturer. Sidan rangordnar inte produkterna.
Sortera och filtrera på det du tycker är viktigt. Vi rangordnar inte produkterna.
7 produkter.
Holistic
Kapslar med två jäststammar, Saccharomyces cerevisiae (ibSium®) och Saccharomyces cerevisiae boulardii (Lynside® Pro SCB PW), totalt minst 9 miljarder CFU per dagsdos om två kapslar, samt vitamin C. Säljs i burk om 30 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Alpha Plus
Kapslar med tolv namngivna stammar av mjölksyra- och bifidobakterier, totalt 10 miljarder per kapsel, samt inulin, fruktooligosackarider, C-vitamin och riboflavin i kapsel med fördröjd frisättning. Säljs i burk om 60 kapslar direkt från Alpha Plus.
WeightWorld
Kapslar med 20 arter av mjölksyra- och bifidobakterier, totalt 60 miljarder CFU per dagsdos om två kapslar, samt inulin och fruktooligosackarider. Säljs i burk om 120 kapslar direkt från WeightWorld.
Healthwell
Magsyraresistenta vegetabiliska kapslar (DRCaps) med 20 miljarder mjölksyrabakterier från 16 stammar per kapsel, plus FOS, inulin, vitamin C och riboflavin. Säljs i burkar om 30 eller 60 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Healthwell
Magsyraresistenta vegetabiliska kapslar (DRCAPS) med 10 miljarder mjölksyrabakterier från 7 stammar, däribland L. rhamnosus GG, samt FOS, inulin och vitamin C per kapsel. Säljs i burkar om 90, 180 eller 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Holistic
Kapslar med sporbildande bakterier av fyra Bacillus-stammar (B. subtilis, B. coagulans, B. clausii och B. licheniformis, totalt cirka 4,5 miljarder CFU per kapsel), kiwipulver (Livaux®), vitamin C och biotin. Säljs i burk om 30 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Healthwell
Magsyraresistenta kapslar med 7 miljarder mjölksyrabakterier från tre stammar (L. plantarum LP90, B. lactis BLa80, L. rhamnosus GG) samt pepparmynta- och fänkålsextrakt, ingefärapulver och inulin. Säljs i burkar om 60, 120 eller 180 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Jämför stammarna, inte bara arterna. En fullständig beteckning består av släkte, art och stam, där stammen ofta är en kod med bokstäver och siffror efter artnamnet. FAO och WHO rekommenderar att etiketten anger släkte, art och stam, det minsta antalet levande bakterier vid slutet av hållbarhetstiden och hur produkten ska förvaras. I en systematisk översikt av 228 studier skilde sig resultaten mellan olika stammar inom samma släkte, och samma stam kunde ge olika resultat för olika ändamål.
Mängden anges i CFU (kolonibildande enheter) per dagsdos. Se efter om siffran gäller vid tillverkningen eller vid slutet av hållbarhetstiden, och om produkten ska förvaras i kylskåp.
Många arter fick nya släktnamn 2020, när släktet Lactobacillus delades upp i 25 släkten. Lactobacillus plantarum heter till exempel numera Lactiplantibacillus plantarum. Samma bakterie kan alltså stå med olika namn på olika förpackningar.
Enligt Livsmedelsverket finns det inga godkända hälsopåståenden för någon av de mikroorganismer som brukar kallas probiotiska. Det enda godkända påståendet om levande kulturer gäller yoghurt och syrad mjölk: ”Levande yoghurtkultur eller syrad mjölk förbättrar laktosnedbrytningen i produkten hos individer som har problem med att bryta ner laktos”. Det kräver minst 100 miljoner CFU levande startkultur per gram yoghurt eller syrad mjölk och gäller inte kapslar.
Vissa produkter innehåller också fibrer som inulin eller fruktooligosackarider (FOS). Ordet prebiotika räknar Livsmedelsverket också som ett allmänt hälsopåstående. Det enda godkända påstående som kan kopplas till det lyder ”Cikoriainulin bidrar till normal tarmfunktion genom ökad avföringsfrekvens” och kräver minst 12 gram naturligt cikoriainulin per dag.
Bakteriekulturer har använts i mat länge och anses i allmänhet säkra för de flesta, men säkerheten redovisas ofta bristfälligt i studierna. I fallrapporter har blodinfektioner med jästen Saccharomyces och med laktobaciller beskrivits. Enligt en översikt kan risken vara högre för personer med nedsatt immunförsvar, för tidigt födda barn, personer med kort tarm, personer med central venkateter och personer med hjärtklaffsjukdom. Den som tillhör någon av de grupperna eller använder läkemedel kan rådgöra med läkare före användning.
Probiotika är ett samlingsord som enligt FAO och WHO betyder levande mikroorganismer som i tillräcklig mängd ger en gynnsam hälsoeffekt. Mjölksyrabakterier beskriver själva bakterierna, till exempel laktobaciller. Livsmedelsverket räknar ordet probiotika som ett hälsopåstående när det används om livsmedel. Andra ord för samma produkttyp är bakteriekulturer, magbakterier, tarmbakterier och engelskans probiotics. Mjölksyrebakterier är en felstavning av mjölksyrabakterier.
Nej. Enligt Livsmedelsverket finns det inga godkända hälsopåståenden för någon av de mikroorganismer som brukar kallas probiotiska. Det enda godkända påståendet om levande kulturer gäller laktosnedbrytning i yoghurt och syrad mjölk, inte kapslar.
Inget antal är kopplat till ett godkänt hälsopåstående för kapslar. Studierna har gjorts med bestämda stammar i bestämda mängder, så en siffra från en studie gäller den stammen. Jämför antal CFU per dagsdos för samma stam och se efter om siffran gäller vid slutet av hållbarhetstiden.
Vi rangordnar inte produkterna. Se efter om stammen anges och inte bara arten, hur många CFU en dagsdos ger och vid vilken tidpunkt, hur produkten ska förvaras, vilka övriga ingredienser som finns och pris per dag.
De anses i allmänhet säkra för de flesta, men säkerheten redovisas ofta bristfälligt i studierna. Enligt en översikt kan risken för biverkningar vara högre för personer med nedsatt immunförsvar, för tidigt födda barn, personer med kort tarm, central venkateter eller hjärtklaffsjukdom. Den som tillhör någon av de grupperna kan rådgöra med läkare.
År 2020 delades släktet Lactobacillus upp i 25 släkten efter genetiska analyser. Lactobacillus plantarum heter till exempel numera Lactiplantibacillus plantarum. Det är samma bakterie, och både det gamla och det nya namnet förekommer på förpackningar.
Prebiotika är ett ord för fibrer som kroppen inte bryter ned men som tarmbakterier kan använda, till exempel inulin och fruktooligosackarider (FOS). Livsmedelsverket räknar även det ordet som ett allmänt hälsopåstående. Det enda godkända påstående som kan kopplas till det gäller cikoriainulin och kräver minst 12 gram per dag.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.