Ingrediens
Faktakontrollerad:
Så faktakontrollerar viKallas även: boron, B, bortillskott, bor tillskott, bortabletter, borsyra
Bor är ett spårämne som finns i frukt, grönsaker, nötter och baljväxter och som i tillskott finns som borsyra, natriumborat eller kalciumfruktoborat. Bor räknas inte som livsnödvändigt för människor, och inga hälsopåståenden om bor är godkända i EU. Forskningen om skelett, leder och testosteron består av små studier med blandade resultat. EFSA:s övre gräns är 10 mg bor per dag för vuxna.
| Typ | Mineral |
|---|---|
| Rekommenderat intag |
|
| Övre gräns för intag |
|
| Acceptabelt dagligt intag (ADI) |
Gäller ämnet som livsmedelstillsats. En ADI är varken en rekommendation eller en gräns för kosttillskott. |
| Godkända EU-påståenden | Inga godkända |
| Former | Borsyra, Kalciumfruktoborat, Natriumborat |
| Produkter hos oss | 6 produkter med bor |
Bor (kemiskt tecken B) finns i maten som borat och borsyra (EFSA 2004). Bor är livsnödvändigt för växter, men har inte fastställts vara livsnödvändigt för människor, och ingen specifik biokemisk funktion är känd hos människa eller högre djur (EFSA 2004). NNR 2023 anger att bor inte klassas som ett livsnödvändigt näringsämne, men att höga doser kan ge skadliga effekter.
Bor som borat tas upp nästan helt, över 90 procent, och fördelas jämnt i kroppens vätskor och vävnader. Bor utsöndras främst med urinen, med en halveringstid på ett dygn eller mindre, och ansamlas inte i blodet. Bor passerar moderkakan (EFSA 2004).
I studier där människor fått mycket lite bor, 0,3–0,4 mg per dag, har man sett förändringar som gick tillbaka när intaget höjdes till omkring 3 mg per dag, bland annat i omsättningen av kalcium (EFSA 2004). I djurförsök var effekterna av lågt borintag tydligare när djuren samtidigt hade låg status av till exempel D-vitamin eller magnesium.
Bor säljs i tillskott som marknadsförs för skelett, leder och testosteron och finns i en del multivitaminer. Enligt EFSA har tillskott för kroppsbyggare innehållit 1,5–10 mg bor per dos. Inga hälsopåståenden om bor är godkända i EU, och påståenden om skelett, leder, sköldkörtel och hjärnans funktion har prövats utan att godkännas (se avsnittet om regler).
Forskningen består av små studier. För skelettet gav metabola studier på kvinnor efter klimakteriet blandade resultat, och i en tio månader lång studie på unga kvinnor påverkade bor inte bentätheten jämfört med placebo. För leder finns två små studier med positiva resultat, en tvåveckorsstudie med kalciumfruktoborat som finansierades av tillverkaren och en äldre pilotstudie med 20 deltagare.
Bor har marknadsförts som ett sätt att höja testosteronet. Den enda placebokontrollerade studie vi hittat, på 19 kroppsbyggare som fick 2,5 mg per dag i sju veckor, fann ingen effekt på testosteron, muskelmassa eller styrka. I en studie utan kontrollgrupp steg fritt testosteron hos åtta män efter en vecka med 10 mg bor per dag, och i en metabol studie steg östradiol och testosteron hos kvinnor efter klimakteriet när de fick bor efter en period med mycket lite bor. Det enda godkända påståendet om testosteron gäller zink, inte bor.
Redovisat per utfall. Forskning om en ingrediens är inte samma sak som ett godkänt hälsopåstående.
Underlag: 1 randomiserad studie, 3 andra studier. Resultat: 2 utan säker skillnad, 1 med blandade resultat, 1 oklara.
Forskningen om bor och skelett består av små metabola studier och en liten kontrollerad studie. Hos kvinnor efter klimakteriet som först ätit mycket lite bor minskade 3 mg bor per dag förlusten av kalcium med urinen i en studie från 1987, men i en studie från 1993 påverkades varken mineraler eller benmarkörer, och 1997 berodde effekten på hur mycket magnesium kvinnorna fick. I en tio månader lång studie på 28 unga kvinnor påverkade 3 mg bor per dag inte bentätheten jämfört med placebo. Ingen av studierna mätte frakturer, och inget påstående om bor och skelett är godkänt i EU.
Effects of boron supplementation on bone mineral density and dietary, blood, and urinary calcium, phosphorus, magnesium, and boron in female athletes.[17]
Randomiserad studie (RCT) · 1994 · 28 deltagare · 43 veckor · 3 mg bor per dag eller placebo (majsstärkelse) i tio månader, enkelblint.
Population: Unga kvinnliga studenter: 17 idrottare och 11 som inte tränade
Bentätheten i ländryggen ökade något hos idrottarna och minskade något hos dem som inte tränade, men påverkades enligt författarna inte av bortillskottet. Bortillskottet sänkte fosforhalten i serum jämfört med placebo och påverkade serummagnesium och utsöndringen av bor.
Ingen säker skillnad
Metabolic responses of postmenopausal women to supplemental dietary boron and aluminum during usual and low magnesium intake: boron, calcium, and magnesium absorption and retention and blood mineral concentrations.[18]
Övrig · 1997 · 11 deltagare · 7 veckor · Baskost med 0,36 mg bor per dag; 3 mg bor per dag som tillskott under de två sista perioderna om 24 dagar, med eller utan magnesium- och aluminiumtillskott.
Population: Elva kvinnor efter klimakteriet som bodde på en metabol avdelning i 167 dagar
Bortillskottet höjde intaget nio gånger men borhalten i plasma bara 1,5 gånger, och bor ansamlades inte. Vid låg magnesiumkost minskade bor andelen kalcium som förlorades med urinen, men vid magnesiumtillskott ökade den. Effekten på kalcium berodde alltså på magnesiumintaget.
Blandade resultat
The influence of a low-boron diet and boron supplementation on bone, major mineral and sex steroid metabolism in postmenopausal women.[16]
Övrig · 1993 · 3 veckor · Borfattig kost (0,33 mg per dag) i tre veckor, därefter samma kost plus 3 mg bor per dag i tre veckor.
Population: Friska kvinnor efter klimakteriet i en metabol forskningsenhet
Att höja borintaget från 0,33 till 3,33 mg per dag påverkade varken mineraler, könshormoner eller markörer för bennedbrytning. Den borfattiga kosten verkade öka kalciumupptaget, vilket enligt författarna kan ha dolt en eventuell effekt av bor.
Ingen säker skillnad
Effect of dietary boron on mineral, estrogen, and testosterone metabolism in postmenopausal women.[15]
Övrig · 1987 · 12 deltagare · 3 mg bor per dag som tillskott efter 119 dagar med kost som gav cirka 0,25 mg bor per dag. Formen och tillskottsperiodens längd anges inte i sammanfattningen.
Population: Tolv kvinnor 48–82 år efter klimakteriet i en metabol forskningsenhet, sju med magnesiumfattig och fem med tillräcklig magnesiumkost
Med bortillskottet minskade utsöndringen av kalcium och magnesium i urinen, tydligast vid låg magnesiumkost, och halterna av östradiol och testosteron i serum steg. Studien jämförde en mycket låg borkost med tillskott och hade ingen placebogrupp.
Oklart
Underlag: 2 randomiserade studier, 1 annan studie. Resultat: 1 med blandade resultat, 2 oklara.
Underlaget är tre små studier, och bara en av dem jämförde grupperna med placebo. I den lottades 90 friska medelålders personer till kalciumfruktoborat motsvarande 3 eller 1,5 mg bor per dag eller till placebo i 30 dagar. Bland de 78 som analyserades sjönk CRP, IL-1β, IL-6 och MCP-1 mer med 3 mg än med placebo, och IL-6 och MCP-1 även med 1,5 mg. Två av författarna var knutna till tillverkaren, och ett företag och ett universitet stod som finansiärer i studiens registrering. De två andra studierna redovisade bara förändringar mot utgångsvärdet: hos 72 personer med knäartros sjönk CRP och andra markörer signifikant bara med den lägsta dosen efter två veckor, och hos åtta män utan kontrollgrupp sjönk CRP och TNF-α efter en vecka med 10 mg bor per dag.
Effects of Calcium Fructoborate on Levels of C-Reactive Protein, Total Cholesterol, Low-Density Lipoprotein, Triglycerides, IL-1β, IL-6, and MCP-1: a Double-blind, Placebo-controlled Clinical Study.[22]
Randomiserad studie (RCT) · 2015 · 78 deltagare · 4 veckor · 112 mg kalciumfruktoborat (3 mg bor) eller 56 mg (1,5 mg bor) per dag, fördelat på två doser, eller placebo (fruktos), i 30 dagar. 90 lottades och 78 analyserades; 12 uteslöts för bristande följsamhet.
Population: Kliniskt friska personer 40–60 år med BMI 24–27, utan diabetes och utan inflammatoriska sjukdomar. Enligt inklusionskriterierna skulle CRP och blodfetter vara förhöjda, men många utgångsvärden i studiens tabell 2 stämmer inte med de gränserna.
Med 3 mg bor per dag sjönk CRP, IL-1β, IL-6 och MCP-1 signifikant mer än med placebo under 30 dagar (förändringen i procent jämfördes, justerade p 0,002–0,035); med 1,5 mg gällde det IL-6 och MCP-1 men inte CRP och IL-1β. CRP sjönk i genomsnitt med 31 procent med 3 mg och med drygt 10 procent med placebo. IL-1β, IL-6 och MCP-1 sjönk också i placebogruppen, men mindre. Artikeln anger inget primärt utfall, och åtta av de 14 blodprover som registreringen angav som primära utfall redovisas inte.
Blandade resultat · Finansiering: Natural Research Ltd (Romania), ref: 14/2012; University of Medicine and Pharmacy, Craiova (Romania) (finansiärer enligt studiens registrering ISRCTN90543844; artikeln anger ingen finansiering, och två av författarna var knutna till FutureCeuticals, Inc.)
A double-blind, placebo-controlled pilot study to evaluate the effect of calcium fructoborate on systemic inflammation and dyslipidemia markers for middle-aged people with primary osteoarthritis.[21]
Randomiserad studie (RCT) · 2011 · 72 deltagare · 2 veckor · Kalciumfruktoborat motsvarande 1,5, 3 eller 6 mg bor per dag eller placebo (fruktos) i två veckor. 72 började och 60 fullföljde.
Population: Personer 40–85 år med knäartros i Rumänien
Bara gruppen med lägst dos (1,5 mg bor) fick signifikant lägre CRP, fibrinogen och sänka jämfört med utgångsvärdet; i placebogruppen steg värdena. Fulltexten redovisar bara jämförelser mot utgångsvärdet, inte mellan grupperna, även om sammanfattningen talar om en effekt jämfört med placebo. Blodfetterna påverkades inte på något övertygande sätt.
Oklart · Finansiering: This study was supported by the Natural Research, Ltd. (Romania), project no.12/2008.
Comparative effects of daily and weekly boron supplementation on plasma steroid hormones and proinflammatory cytokines.[23]
Övrig · 2011 · 8 deltagare · 1 veckor · Placebo till frukost dag 0, 10 mg bor dag 1 och därefter 10 mg bor varje dag i en vecka. Ingen separat kontrollgrupp.
Population: Åtta friska män
Sex timmar efter första dosen var SHBG, högkänsligt CRP och TNF-α lägre. Efter en vecka hade fritt testosteron stigit och östradiol sjunkit, och alla tre inflammationsmarkörerna var lägre. Jämförelserna gjordes mot värdena före tillskottet hos samma åtta män.
Oklart
Underlag: 2 randomiserade studier. Resultat: 2 till fördel för ingrediensen.
Två små studier har mätt ledbesvär. Hos 60 vuxna med självrapporterade knäbesvär förbättrades skattningarna mer med kalciumfruktoborat än med placebo efter två veckor; studien finansierades av tillverkaren och tre av författarna var anställda där. I en pilotstudie från 1990 på 20 personer med artros uppgav fler i borgruppen än i placebogruppen att de blivit bättre efter åtta veckor, enligt en översikt från 1994 av en av forskarna där siffrorna inte är helt samstämmiga. Studierna är för små och korta för säkra slutsatser, och inga påståenden om bor och leder är godkända.
Short-term efficacy of calcium fructoborate on subjects with knee discomfort: a comparative, double-blind, placebo-controlled clinical study.[19]
Randomiserad studie (RCT) · 2014 · 60 deltagare · 2 veckor · 110 mg kalciumfruktoborat två gånger per dag eller placebo i 14 dagar. Mängden bor anges inte; diskussionsavsnittet anger 108 mg kalciumfruktoborat per dag.
Population: Vuxna 35–65 år med självrapporterade knäbesvär i minst fyra veckor (ingen diagnos krävdes)
Skattningen av knäbesvär förbättrades mer med kalciumfruktoborat än med placebo: skillnaden i McGill-poäng var −5,8 efter 7 dagar och −8,9 efter 14 dagar, och i WOMAC-poäng −5,3 (p = 0,06) respektive −13,73 (p < 0,0001). Placebogruppen ändrades inte. Ingen rapporterade biverkningar.
Skillnad till fördel för ingrediensen · Finansiering: The present study was funded by FutureCeuticals, Inc. (rättelse 2021; tre av författarna var anställda av företaget, som tillhandahöll kalciumfruktoboratet, och en är uppfinnare på patent om ämnet)
Essentiality of boron for healthy bones and joints.[20]
Randomiserad studie (RCT) · 1994 · 20 deltagare · 8 veckor · 6 mg bor per dag som natriumtetraboratdekahydrat (55 mg) eller placebo i åtta veckor, dubbelblint.
Population: Personer under 75 år med röntgenbekräftad artros (pilotstudie av Travers, Rennie och Newnham vid Royal Melbourne Hospital 1983–1987, publicerad 1990)
Titel och år gäller Newnhams översikt från 1994. Själva studien är Travers, Rennie och Newnham, ”Boron and arthritis: the results of a double-blind pilot study” (J Nutr Med 1990), som inte finns i PubMed och som vi inte har läst. Enligt översikten uppgav efter åtta veckor sju i borgruppen och en i placebogruppen att de blivit bättre (p < 0,05), och borgruppen hade mindre smärta vid passiv rörelse. Fem av 20 avbröt. Översikten anger att 15 fullföljde men redovisar svar för 17, så siffrorna är inte helt samstämmiga.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Underlag: 1 annan studie. Resultat: 1 oklara.
I tre små metabola studier på friska äldre presterade deltagarna sämre på uppgifter om uppmärksamhet, finmotorik och korttidsminne när de åt mycket lite bor (omkring 0,25 mg per dag) än vid ett vanligt intag (omkring 3,25 mg). Studierna jämförde brist med normalt intag och säger inget om tillskott utöver vanlig kost. Ett påstående om bor och hjärnans funktion är inte godkänt i EU.
Dietary boron, brain function, and cognitive performance.[25]
Övrig · 1994 · Kost med ungefär 0,25 mg jämfört med ungefär 3,25 mg bor per 2 000 kcal och dag, jämförda inom samma personer.
Population: Friska äldre män och kvinnor i tre studier
Med det låga borintaget ändrades hjärnans elektriska aktivitet (EEG) i två av tre studier, och prestationen på uppgifter om finmotorik, uppmärksamhet, perception och korttidsminne var sämre än med det högre intaget. Studien jämförde ett mycket lågt intag med ett vanligt, inte tillskott utöver vanlig kost.
Oklart
Underlag: 1 randomiserad studie. Resultat: 1 utan säker skillnad.
Den enda placebokontrollerade studie vi hittat gav 19 unga manliga kroppsbyggare 2,5 mg bor per dag eller placebo i sju veckor. Bor påverkade varken testosteron, fettfri massa eller styrka; båda grupperna förbättrades under träningen. Underlaget är en enda liten studie.
The effect of boron supplementation on lean body mass, plasma testosterone levels, and strength in male bodybuilders.[24]
Randomiserad studie (RCT) · 1993 · 19 deltagare · 7 veckor · 2,5 mg bor per dag (10 personer) eller placebo (9 personer) i sju veckor under styrketräning.
Population: Manliga kroppsbyggare 20–27 år
Bortillskottet påverkade varken totalt eller fritt testosteron, fettfri massa eller styrka (1RM i knäböj och bänkpress). Båda grupperna ökade i testosteron, fettfri massa och styrka av träningen. Samma studie redovisades också 1994 (Green och Ferrando).
Ingen säker skillnad
| Utfall | Studerat dosintervall per dag | Former |
|---|---|---|
| Bentäthet och benhälsa | 3 mg–3 mg | Alla fyra studierna gav 3 mg bor per dag; formen anges inte i sammanfattningarna. I tre av dem jämfördes tillskottet med en mycket borfattig kost (0,25–0,36 mg per dag) i stället för med vanlig kost. |
| Inflammationsmarkörer | 1,5 mg–10 mg | Mängden avser bor per dag. Scorei 2011: 1,5, 3 eller 6 mg som kalciumfruktoborat. Rogoveanu 2015: 1,5 eller 3 mg som kalciumfruktoborat. Naghii 2011: 10 mg, formen anges inte. 10 mg per dag motsvarar EFSA:s övre gräns för vuxna, och då är borintaget från maten inte inräknat. |
| Ledsmärta | 6 mg–6 mg | Travers med flera 1990 (återgiven i Newnham 1994): 6 mg bor per dag som natriumtetraborat. Pietrzkowski 2014: 220 mg kalciumfruktoborat per dag; mängden bor anges inte och ingår inte i intervallet. EU tillåter högst 220 mg kalciumfruktoborat per dag i kosttillskott. |
| Muskelstyrka och muskelfunktion | 2,5 mg–2,5 mg | Ferrando 1993: 2,5 mg bor per dag; formen anges inte i sammanfattningen. |
EU tillåter borsyra och natriumborat (borax) i kosttillskott, och kalciumfruktoborat är godkänt som nytt livsmedel. I vatten vid neutralt pH finns bor främst som borsyra, oavsett om källan är borsyra eller borat (EFSA 2004). Det som räknas är mängden bor per dagsdos, inte hela föreningens vikt.
Kalciumfruktoborat är ett kalciumsalt av fruktos bundet till borsyra. Enligt EU:s specifikation innehåller det 2,5–2,9 procent bor, och EFSA räknade med att högst 220 mg per dag ger i genomsnitt 6 mg och högst 6,4 mg bor. I försök som efterliknade mag-tarmkanalen bröts kalciumfruktoborat ned helt, och EFSA bedömde därför ämnet utifrån borets giftighet. EFSA:s övre gräns från 2004 är formulerad för borsyra och borater och nämner inte kalciumfruktoborat. Etiketten kan ange antingen föreningens vikt eller mängden bor.
Andra former, som borcitrat och borglycinat, finns inte med bland de tillåtna formerna. Vi har inte hittat studier som jämför upptaget av de olika formerna hos människor.
EFSA:s övre gräns (UL) är 10 mg bor per dag för vuxna, även gravida och ammande, och gäller det totala intaget från mat, vatten och tillskott. För barn är gränsen 3 mg (1–3 år), 4 mg (4–6 år), 5 mg (7–10 år), 7 mg (11–14 år) och 9 mg (15–17 år). Gränsen gäller bor i form av borsyra och borater. NNR 2023 använder samma gräns för vuxna.
Gränsen bygger på djurförsök, eftersom data om skadliga effekter hos människor inte räcker för att fastställa den. Höga doser bor gav skador på fortplantning och fosterutveckling hos råttor, möss och hundar, och den känsligaste effekten var lägre fostervikt hos råttor. EFSA delade den högsta dosen utan påvisad effekt (9,6 mg per kilo kroppsvikt och dag) med en säkerhetsfaktor på 60. EFSA bedömer att intaget från mat och vatten ligger under gränsen men att vissa tillskott kan ge intag som överskrider den. EFSA har också fastställt ett acceptabelt dagligt intag (ADI) på 0,16 mg bor per kilo kroppsvikt.
Förgiftning med borsyra hos människor, ofta efter felaktig användning av läkemedel, har gett kräkningar, diarré och magsmärtor men också kramper, hudutslag och påverkan på nervsystemet. Sådana symtom har uppträtt efter flera veckors intag av omkring 25–76 mg bor per kilo kroppsvikt och dag, långt över tillskottsdoser (EFSA 2004). I de studier av tillskott som redovisade biverkningar rapporterades inga allvarliga biverkningar.
Kosttillskott med kalciumfruktoborat ska märkas med att de inte bör intas av personer under 18 år eller av gravida och ammande, eftersom säkerheten för dessa grupper är dåligt känd. Livsmedelsverket råder att inte använda kosttillskott tillsammans med läkemedel utan att rådgöra med läkare och påpekar att flera kosttillskott samtidigt ökar risken för överdosering.
Bor finns främst i livsmedel från växtriket. Enligt EFSA är frukt, bladgrönsaker, svamp, nötter och baljväxter rika på bor, liksom vin, cider och öl, medan kött, fisk och mjölkprodukter innehåller lite. I Storbritannien får vuxna i sig i genomsnitt 1,5 mg bor per dag från maten och 0,2–0,6 mg från vatten, och vegetarianer får i sig mer. Vissa mineralvatten kan innehålla flera milligram bor per liter (EFSA 2004).
Inga hälsopåståenden om bor är godkända i EU; förordning (EU) nr 432/2012 innehåller inget påstående om bor. Enligt EU-registret har påståenden om bor och skelett, leder, sköldkörtelns funktion och hjärnans funktion prövats och inte godkänts, eftersom effekten inte var styrkt. Ett påstående om prostatan avslogs eftersom det gällde förebyggande eller behandling av sjukdom.
Bor finns med bland mineralämnena i bilaga I till direktiv 2002/46/EG, och två former får användas i kosttillskott enligt bilaga II: borsyra och natriumborat. Kalciumfruktoborat godkändes 2021 som nytt livsmedel genom genomförandeförordning (EU) 2021/2129, för kosttillskott till vuxna utom gravida och ammande och med högst 220 mg per dag. Borglycinat och borbisglycinat är enligt EU-kommissionens katalog nya livsmedel som ännu inte är godkända. Som livsmedelstillsats (E 284) får borsyra enligt Livsmedelsverket bara användas i äkta kaviar.
Bor saknar referensvärde för näringsdeklarationen (NRV) i förordning (EU) nr 1169/2011, så etiketten kan inte ange någon procentandel. Kosttillskott godkänns inte i förväg. Enligt Livsmedelsverket finns det i Sverige inget system för att anmäla kosttillskott innan de säljs; den som tillverkar, säljer eller importerar dem behöver i de flesta fall registrera sig hos kontrollmyndigheten i kommunen. Det finns inga EU-gemensamma maximivärden för mineraler i kosttillskott.
Sorterade i bokstavsordning. Vi rangordnar inte produkterna. Forskningen ovan gäller ingrediensen, inte de här produkterna.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med nikotinamidribosidklorid, parkslide-extrakt (resveratrol), quercetin, coenzym Q10, trimetylglycin, bor och svartpepparextrakt. Dagsdosen är två kapslar. Säljs i burk om 60 kapslar hos Svensk Hälsokost.
Healthwell
Kapslar med vitaminer, mineraler (bland annat järn, zink, magnesium, jod och selen) samt tranbärs-, druvkärne-, broccoli- och blåbärsextrakt, citrusbioflavonoider och rutin. Dagsdosen är 2 kapslar. Säljs i burk om 90 kapslar eller som 2- och 3-pack via Svensk Hälsokosts webbutik.
Healthwell
Kapslar med vitaminerna A, C, D3, E, K och B-vitaminer, mineraler (magnesium, zink, bor, mangan, koppar, jod, selen, krom, molybden), kolin, PABA, leucin och extrakt av rosenrot, sibirisk ginseng, druvkärnor, citrus, broccoli, grönt te, blåbär och tomat. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Healthwell
Kapslar med vitaminerna A, C, D3, E, K och B-vitaminer, mineraler (magnesium, zink, bor, mangan, koppar, jod, selen, krom, molybden), Q10, lutein, kolin, PABA, leucin och extrakt av pumpakärnor, granatäpple, druvkärnor, citrus, grönt te, blåbär, broccoli, tomat och nypon. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Healthwell
Kapslar med vitaminerna A, C, D3, E, K och B-vitaminer, mineraler (magnesium, zink, bor, mangan, koppar, jod, selen, krom, molybden), kolin, PABA, inositol, leucin och extrakt av nypon, grönt te, rödbeta, schisandra och citrus. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Healthwell
Kapslar med arginin, vindruvskärnextrakt (OPC), shilajitextrakt, macarotpulver, ashwagandharotextrakt, rosenrot, zink, bor, vitamin B6 och vitamin D3. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Ingår i: Leder & rörlighet, Testosteron, Multivitamin
Det är inte visat. Den enda placebokontrollerade studie vi hittat, på 19 kroppsbyggare som fick 2,5 mg bor per dag i sju veckor, fann ingen effekt på testosteron. En studie utan kontrollgrupp på åtta män rapporterade högre fritt testosteron efter en vecka med 10 mg per dag. Inget påstående om bor och testosteron är godkänt i EU.
Det finns inget rekommenderat intag, eftersom bor inte räknas som livsnödvändigt för människor (NNR 2023, EFSA 2004). Vuxna i Storbritannien får i genomsnitt i sig 1,5 mg per dag från maten enligt EFSA.
Ja. EFSA:s övre gräns är 10 mg bor per dag för vuxna från alla källor och lägre för barn. EFSA anger att intaget från mat och vatten ligger under gränsen men att vissa tillskott kan ge intag över den.
Ett kalciumsalt av fruktos och borsyra med 2,5–2,9 procent bor. Det är godkänt som nytt livsmedel i EU för kosttillskott till vuxna, högst 220 mg per dag, och förpackningen ska ange att det inte bör intas av gravida, ammande eller personer under 18 år.
Underlaget är litet. En tvåveckorsstudie med kalciumfruktoborat, finansierad av tillverkaren, och en äldre pilotstudie med 20 personer med artros rapporterade färre besvär än med placebo. Påståenden om bor och leder är inte godkända i EU.
EFSA:s övre gräns på 10 mg per dag gäller även gravida och ammande och bygger på effekter på fosterutvecklingen i djurförsök. Kosttillskott med kalciumfruktoborat ska märkas med att de inte bör intas av gravida och ammande.
Bor heter boron på engelska och har det kemiska tecknet B. Borax är ett annat namn på natriumborat, en av de två borformer som får användas i kosttillskott. Kalciumfruktoborat är bor bundet till fruktos och kalcium.
Senast uppdaterad 5 oktober 2026.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.