Ingrediens
Faktakontrollerad:
Så faktakontrollerar viKallas även: niacin, b3, b 3, b-3, vitamin b 3, vitamin b-3
Vitamin B3 (niacin) är ett samlingsnamn för nikotinsyra och nikotinamid, som kroppen behöver bland annat i energiomsättningen. I tillskott finns vanligen nikotinamid, ibland nikotinsyra eller nikotinamidribosid. Forskningen gäller främst blodfetter, där höga läkemedelsdoser nikotinsyra inte gav färre hjärt-kärlhändelser, samt hud och blodsocker. EFSA:s övre gräns för vuxna är 10 mg per dag för nikotinsyra och 900 mg för nikotinamid.
| Typ | Vitamin |
|---|---|
| Referensvärde (NRV), vuxna | 16 mg per dag[23] |
| Rekommenderat intag |
|
| Övre gräns för intag |
|
| Godkända EU-påståenden | 6 godkända · 1 ej godkända eller väntar på beslut |
| Former | Inositolhexanikotinat (inositolhexaniacinat), Niacin, Niacin från nikotinamid, Niacin som nikotinamid (ur nikotinamidribosidklorid), Niacinamid, Nikotinamid (niacinamid) |
| Produkter hos oss | 30 produkter med vitamin B3 (niacin) |
Niacin är det gemensamma namnet på nikotinsyra och nikotinamid och på ämnen med samma biologiska aktivitet (NNR 2023). Kroppen gör om dem till koenzymerna NAD och NADP, som behövs för ett stort antal enzymer i oxidations- och reduktionsreaktioner, bland annat i energiomsättningen. Niacin kan också bildas i kroppen från aminosyran tryptofan. Därför anges behovet i niacinekvivalenter (NE), där 1 NE är 1 mg niacin eller 60 mg tryptofan.
Niacinbrist är mycket ovanligt i Sverige enligt Livsmedelsverket, men kan förekomma vid extremt ensidig kost. Allvarlig brist ger pellagra, med diarré, ljuskänsliga hudutslag och demens. Pellagra har främst setts där kosten domineras av majs eller annan spannmål med lite protein och niacin som tas upp dåligt (NNR 2023).
I spannmål är niacinet till stor del bundet och tas knappt upp, medan fri nikotinsyra tas upp snabbt från magsäcken och övre delen av tunntarmen (SCF).
Niacin finns i multivitaminer, B-komplex och enskilda tillskott. Sex hälsopåståenden om niacin är godkända i EU, bland annat om energiomsättning, nervsystemet, huden och trötthet (se avsnittet om regler). Nikotinamidribosid (NR) beskrivs i forskningen som ett förstadium till NAD och är i EU godkänt som nytt livsmedel och källa till niacin i kosttillskott.
Mest humanforskning finns om nikotinsyra i höga doser för blodfetter; enligt SCF har 3 g per dag ofta använts som behandling av höga kolesterolvärden. I de stora studierna AIM-HIGH och HPS2-THRIVE, med 1,5–2 g per dag ovanpå statiner, förbättrades blodfetterna, men hjärtinfarkter, stroke och andra hjärt-kärlhändelser blev inte färre, och i HPS2-THRIVE ökade allvarliga biverkningar. Cochrane kom 2017 fram till att nikotinsyra inte minskar dödlighet, hjärtinfarkt eller stroke.
Nikotinamid har studerats för huden. Hos personer som tidigare haft minst två icke-melanom hudcancrar var antalet nya fall 23 procent lägre med 1 g nikotinamid per dag i ett år, men hos organtransplanterade sågs ingen skillnad. För NR finns mest små studier; i en dansk studie förbättrades inte insulinkänsligheten hos män med fetma.
Doserna i studierna är mycket högre än de övre gränserna: 1,5–2 g nikotinsyra per dag är 150–200 gånger gränsen på 10 mg, och 1 g nikotinamid per dag ligger över gränsen på 900 mg.
Redovisat per utfall. Forskning om en ingrediens är inte samma sak som ett godkänt hälsopåstående.
Underlag: 2 översikter eller metaanalyser, 2 randomiserade studier. Resultat: 1 till fördel för ingrediensen, 3 utan säker skillnad.
Nikotinsyra i läkemedelsdoser (median 2 g per dag i Cochrane-översikten) sänker LDL-kolesterol och triglycerider och höjer HDL-kolesterol, men i stora randomiserade studier ovanpå statinbehandling blev hjärt-kärlhändelserna inte färre. I AIM-HIGH (3 414 personer) och HPS2-THRIVE (25 673 personer) förbättrades blodfetterna utan att hjärtinfarkter, stroke eller andra händelser minskade, och i HPS2-THRIVE ökade allvarliga biverkningar. Cochrane fann 2017 (23 studier, 39 195 deltagare) med måttlig till hög tillförlitlighet att nikotinsyra inte minskade dödlighet, hjärtinfarkt eller stroke. En metaanalys från 2022 fann att förbättringen av blodfetterna främst kom från nikotinsyra; för nikotinamid och nikotinamidribosid var studierna få och visade ingen säker effekt.
Effects of NAD+ precursor supplementation on glucose and lipid metabolism in humans: a meta-analysis.[16]
Metaanalys · 2022 · 14750 deltagare · Olika former och doser jämfört med placebo eller ingen behandling; nikotinamidribosid gavs till exempel i 100–2 000 mg per dag och nikotinamid i 500–1 500 mg per dag.
Population: Deltagare i 40 kliniska studier av nikotinsyra, nikotinamid, nikotinamidribosid eller nikotinamidmononukleotid, både friska och personer med hjärt-kärlsjukdom eller blodfettsrubbning
Sammantaget sjönk triglycerider, totalkolesterol och LDL-kolesterol och HDL-kolesterolet steg, men blodsockret steg också. Effekten på blodfetterna kom främst från nikotinsyra; nikotinamid och nikotinamidribosid gav ingen signifikant förbättring, men studierna var få. Hos friska var effekten liten.
Skillnad till fördel för ingrediensen
Niacin for primary and secondary prevention of cardiovascular events.[15]
Systematisk översikt · 2017 · 39195 deltagare · Nikotinsyra i minst sex månader, ensamt eller ovanpå annan behandling, jämfört med placebo eller vanlig vård. Mediandosen var 2 g per dag och mediantiden 11,5 månader.
Population: Vuxna med eller utan hjärt-kärlsjukdom i 23 randomiserade studier publicerade 1968–2015; andelen som fick statin varierade från 0 till 100 procent mellan studierna
Nikotinsyra minskade inte total dödlighet (RR 1,05, 95 % KI 0,97–1,12; hög tillförlitlighet), hjärt-kärldödlighet, hjärtinfarkt (RR 0,93, 95 % KI 0,87–1,00) eller stroke. Fler avbröt behandlingen på grund av biverkningar med nikotinsyra (RR 2,17).
Ingen säker skillnad
Effects of extended-release niacin with laropiprant in high-risk patients.[14]
Randomiserad studie (RCT) · 2014 · 25673 deltagare · 2 g nikotinsyra med förlängd frisättning och 40 mg laropiprant (ett läkemedel mot hudrodnad) per dag eller placebo; median 3,9 års uppföljning.
Population: Vuxna med kärlsjukdom som behandlades med statin
LDL-kolesterolet var i genomsnitt 10 mg/dl lägre och HDL-kolesterolet 6 mg/dl högre med nikotinsyra–laropiprant, men andelen med en större kärlhändelse skilde sig inte (13,2 mot 13,7 procent; kvot 0,96, 95 % KI 0,90–1,03). Allvarliga biverkningar ökade: rubbad diabeteskontroll (+3,7 procentenheter), nya diabetesfall (+1,3), infektioner (+1,4) och blödningar (+0,7) samt allvarliga biverkningar från mage, muskler och skelett och hud.
Ingen säker skillnad · Finansiering: Funded by Merck and others
Niacin in patients with low HDL cholesterol levels receiving intensive statin therapy.[13]
Randomiserad studie (RCT) · 2011 · 3414 deltagare · 1 500–2 000 mg nikotinsyra med förlängd frisättning per dag eller placebo, ovanpå simvastatin 40–80 mg per dag. Studien avbröts efter i genomsnitt tre år.
Population: Personer med hjärt-kärlsjukdom orsakad av åderförkalkning och lågt HDL-kolesterol, vars LDL-kolesterol hölls på 40–80 mg/dl med simvastatin (vid behov även ezetimib)
Efter två år hade HDL-kolesterolet i nikotinsyragruppen stigit från 35 till 42 mg/dl (median) och triglyceriderna och LDL-kolesterolet sjunkit. Det primära utfallet, en första hjärt-kärlhändelse, inträffade ändå hos 16,4 procent med nikotinsyra och 16,2 procent med placebo (HR 1,02, 95 % KI 0,87–1,21), och studien avbröts eftersom nyttan uteblev.
Ingen säker skillnad · Finansiering: Funded by the National Heart, Lung, and Blood Institute and Abbott Laboratories
Underlag: 1 översikt eller metaanalys, 2 randomiserade studier. Resultat: 2 utan säker skillnad, 1 till nackdel.
Nikotinsyra i läkemedelsdoser kan höja blodsockret. En metaanalys av elva randomiserade studier (26 340 personer utan diabetes) fann 34 procent högre risk att få diabetes med nikotinsyra, motsvarande ett extra fall per 43 personer som behandlas i fem år. Nikotinamid i höga doser förhindrade inte typ 1-diabetes hos släktingar med hög risk (ENDIT, 552 personer, fem år), och nikotinamidribosid (2 g per dag i tolv veckor) förbättrade inte insulinkänsligheten hos män med fetma. Ingen av studierna fann att någon form av niacin förbättrade blodsockret.
Niacin therapy and the risk of new-onset diabetes: a meta-analysis of randomised controlled trials.[17]
Metaanalys · 2016 · 26340 deltagare · Nikotinsyra jämfört med kontroll, med eller utan statin och i vissa studier tillsammans med laropiprant; doserna anges inte i sammanfattningen. Vägd genomsnittlig uppföljning 3,6 år.
Population: Personer utan diabetes i 11 randomiserade studier av nikotinsyra för hjärt-kärlsjukdom eller blodfetter (minst 50 deltagare och i genomsnitt minst 24 veckors uppföljning)
Diabetes upptäcktes hos 725 av 13 121 som fick nikotinsyra och 646 av 13 219 i kontrollgrupperna (RR 1,34, 95 % KI 1,21–1,49), alltså ett extra fall per 43 personer som behandlas i fem år.
Skillnad till nackdel
A randomized placebo-controlled clinical trial of nicotinamide riboside in obese men: safety, insulin-sensitivity, and lipid-mobilizing effects.[19]
Randomiserad studie (RCT) · 2018 · 40 deltagare · 12 veckor · 1 000 mg nikotinamidribosid två gånger per dag (2 000 mg per dag) eller placebo i 12 veckor.
Population: Friska, stillasittande män 40–70 år med BMI över 30 och insulinresistens
Insulinkänsligheten, mätt med clampteknik, förbättrades inte av nikotinamidribosid, och inte heller glukosproduktionen i levern, glukosomsättningen, energiförbrukningen, fettomsättningen eller kroppssammansättningen. Inga allvarliga biverkningar sågs och säkerhetsproverna var normala.
Ingen säker skillnad
European Nicotinamide Diabetes Intervention Trial (ENDIT): a randomised controlled trial of intervention before the onset of type 1 diabetes.[18]
Randomiserad studie (RCT) · 2004 · 552 deltagare · 260 veckor · Nikotinamid med modifierad frisättning, 1,2 g per m² kroppsyta och dag, eller placebo i fem år.
Population: Barn och vuxna med en förälder, ett syskon eller ett barn med typ 1-diabetes, med öcellsantikroppar men normal glukosbelastning, från 18 europeiska länder, Kanada och USA
Lika många fick diabetes i båda grupperna (82 med nikotinamid och 77 med placebo; HR 1,07, 95 % KI 0,78–1,45). Antalet allvarliga biverkningar skilde sig inte, och nikotinamid påverkade inte tillväxten hos barnen eller insulinutsöndringen.
Ingen säker skillnad
Underlag: 1 översikt eller metaanalys, 2 randomiserade studier. Resultat: 2 till fördel för ingrediensen, 1 utan säker skillnad.
Nikotinamid har prövats hos personer med hög risk för hudcancer av typen icke-melanom. I ONTRAC-studien (386 personer som haft minst två sådana hudcancrar de senaste fem åren) var antalet nya fall 23 procent lägre med 500 mg nikotinamid två gånger per dag i ett år, och aktiniska keratoser (förstadier till hudcancer) var färre; ingen nytta sågs efter att behandlingen avslutats. Hos organtransplanterade med nedsatt immunförsvar sågs ingen skillnad (158 personer). En metaanalys från 2022, gjord innan transplantationsstudien publicerades, fann färre hudcancrar med nikotinamid (fem studier, 552 personer, måttlig tillförlitlighet) och fler biverkningar från magen.
Effect of Nicotinamide in Skin Cancer and Actinic Keratoses Chemoprophylaxis, and Adverse Effects Related to Nicotinamide: A Systematic Review and Meta-Analysis.[22]
Metaanalys · 2022 · 3039 deltagare · Nikotinamid i olika doser och former; i hudcancerstudierna bland annat 500 mg två gånger per dag och 250 mg tre gånger per dag.
Population: Deltagare i 29 randomiserade studier av nikotinamid publicerade 1979–2020; analysen av hudcancer omfattade fem studier
Nikotinamid var förenat med färre hudcancrar än kontroll (kvot 0,50, 95 % KI 0,29–0,85; fem studier, 552 personer; måttlig tillförlitlighet) och med färre basalcells- och skivepitelcancrar, men med fler biverkningar från magen. Spridningen mellan studierna var betydande (I² 64 %).
Skillnad till fördel för ingrediensen
Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention in Transplant Recipients.[21]
Randomiserad studie (RCT) · 2023 · 158 deltagare · 52 veckor · 500 mg nikotinamid två gånger per dag eller placebo i 12 månader.
Population: Organtransplanterade med nedsatt immunförsvar som haft minst två keratinocytcancrar (basalcells- eller skivepitelcancer) de senaste fem åren
Efter 12 månader hade nikotinamidgruppen 207 nya keratinocytcancrar och placebogruppen 210 (kvot 1,0, 95 % KI 0,8–1,3). Inte heller aktiniska keratoser, livskvalitet eller biverkningar skilde sig. Studien avbröts tidigt eftersom för få deltagare rekryterades.
Ingen säker skillnad · Finansiering: Funded by the National Health and Medical Research Council
A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention.[20]
Randomiserad studie (RCT) · 2015 · 386 deltagare · 52 veckor · 500 mg nikotinamid två gånger per dag eller placebo i 12 månader, med uppföljning i 18 månader.
Population: Personer som haft minst två icke-melanom hudcancrar (basalcells- eller skivepitelcancer) de senaste fem åren
Antalet nya icke-melanom hudcancrar var 23 procent lägre med nikotinamid efter 12 månader (95 % KI 4–38; p = 0,02), och antalet aktiniska keratoser var 11–20 procent lägre vid de olika kontrollerna. Biverkningarna skilde sig inte mellan grupperna, och ingen nytta sågs efter att behandlingen avslutats.
Skillnad till fördel för ingrediensen · Finansiering: Funded by the National Health and Medical Research Council
| Utfall | Studerat dosintervall per dag | Former |
|---|---|---|
| Blodfetter | 1 500 mg–2 000 mg | Mängden avser nikotinsyra per dag, i studierna som läkemedel med förlängd frisättning: 1 500–2 000 mg per dag i AIM-HIGH och 2 000 mg per dag (med 40 mg laropiprant, ett läkemedel mot hudrodnad) i HPS2-THRIVE. Mediandosen i Cochrane-översikten var 2 g per dag. Doserna är 150–200 gånger EFSA:s övre gräns för nikotinsyra (10 mg per dag) och gavs under medicinsk övervakning. Zhong 2022 omfattade även nikotinamid (bland annat 500–1 500 mg per dag) och nikotinamidribosid (100–2 000 mg per dag). |
| Blodsocker | 2 000 mg–2 000 mg | Dosen bygger bara på Dollerup 2018, som gav 2 000 mg nikotinamidribosid per dag, nästan sju gånger den högsta mängd per dag som är godkänd i kosttillskott i EU (300 mg). Goldie 2016 omfattade nikotinsyra i de doser som användes i hjärt-kärlstudierna, ibland tillsammans med laropiprant; doserna anges inte i sammanfattningen. ENDIT gav nikotinamid med modifierad frisättning, 1,2 g per m² kroppsyta och dag, alltså ingen fast dos. |
| Hud | 1 000 mg–1 000 mg | Nikotinamid, 500 mg två gånger per dag (1 000 mg per dag), i Chen 2015 och Allen 2023. Det är mer än EFSA:s övre gräns för nikotinamid för vuxna (900 mg per dag). I metaanalysen gav hudcancerstudierna bland annat 500 mg två gånger per dag och 250 mg tre gånger per dag. Nikotinsyra prövades inte i dessa studier. |
Niacin i tillskott är vanligen nikotinamid, enligt SCF den form som oftast används i kosttillskott och berikade livsmedel. Nikotinamid ger inte den hudrodnad (flush) som nikotinsyra ger, och SCF bedömer att den har låg giftighet jämfört med nikotinsyra. Därför skiljer sig de övre gränserna så mycket: 10 mg per dag för nikotinsyra och 900 mg för nikotinamid.
Nikotinsyra i höga doser har använts som behandling av höga blodfetter, bland annat i beredningar med långsam eller förlängd frisättning. Sådana beredningar togs fram för att minska flush, men enligt SCF har flera studier funnit mer leverpåverkan med dem, även om fyndet inte är entydigt. Det är formen som avgör vilken övre gräns som gäller, och står det bara ”niacin” på etiketten framgår inte formen.
Nikotinamidribosidklorid (NR) är en syntetisk form som EFSA 2019 bedömde vara en källa från vilken nikotinamid tas upp. Inositolhexanikotinat (inositolhexaniacinat) är också tillåten i kosttillskott, men vi har inte granskat några studier om den formen.
Nikotinsyra kan ge plötslig hudrodnad (flush) med en brännande, hettande eller stickande känsla i ansiktet och på bröstet. Enligt Livsmedelsverket kan det hända vid 30–1 000 mg per dag, och ungefär hälften av dem som får i sig 100 mg nikotinsyra per dag får besvär. Reaktionen är normalt övergående och inte farlig för i övrigt friska personer. Nikotinamid ger inte flush (SCF).
EFSA:s övre gränser (UL) bygger på ett yttrande från EU:s vetenskapliga livsmedelskommitté (SCF) 2002 och skiljer sig mellan formerna. För fri nikotinsyra är gränsen 10 mg per dag för vuxna, eftersom flush ibland rapporterades redan vid 30 mg per dag. För nikotinamid är gränsen 900 mg per dag, motsvarande 12,5 mg per kg kroppsvikt, utifrån studier med upp till 3 g per dag hos personer med eller med risk för diabetes. För barn är gränserna 2–8 mg nikotinsyra och 150–700 mg nikotinamid beroende på ålder. Gränserna gäller inte gravida och ammande, eftersom underlaget saknas, och inte behandling under medicinsk övervakning.
Mycket höga doser nikotinsyra, 3–9 g per dag i månader eller år, har gett allvarliga leverskador, och många av fallen gällde beredningar med långsam frisättning. SCF beskriver också två fall med mindre än 1 g per dag under kort tid. Höga doser nikotinsyra kan försämra blodsockret: hos personer med diabetes som fick 1–3 g per dag steg blodsockret och behovet av diabetesläkemedel ökade (SCF), och i en metaanalys fick fler diabetes med nikotinsyra. I HPS2-THRIVE, där nikotinsyra gavs med statiner, ökade allvarliga biverkningar som rubbad diabeteskontroll, infektioner, blödningar och besvär från mage, muskler och skelett. För nikotinamid beskriver SCF ett enda fall av leverpåverkan, efter 3 g och sedan 9 g per dag.
Livsmedelsverket råder att inte använda kosttillskott tillsammans med läkemedel utan att rådgöra med läkare, och att flera kosttillskott samtidigt ökar risken för överdosering. Nikotinamidribosid är i EU godkänt i kosttillskott med högst 300 mg per dag för vuxna och högst 230 mg per dag för gravida och ammande.
Högst halter av niacin finns i kyckling, fisk och kött, och jordnötter, hårt bröd och spannmål innehåller också lite högre halter enligt Livsmedelsverket. Vissa frukostflingor är berikade med niacin. Proteinrik mat bidrar också, eftersom kroppen kan bilda niacin från tryptofan (60 mg tryptofan motsvarar 1 NE). Genomsnittligt intag i Norden och Baltikum är 12,7–41 NE per dag enligt NNR 2023.
Sex hälsopåståenden om niacin är godkända i EU enligt förordning (EU) nr 432/2012. Ordagrant lyder de: ”Niacin bidrar till normal energiomsättning”, ”Niacin bidrar till nervsystemets normala funktion”, ”Niacin bidrar till normal psykologisk funktion”, ”Niacin bidrar till att bibehålla normala slemhinnor”, ”Niacin bidrar till att bibehålla normal hud” och ”Niacin bidrar till att minska trötthet och utmattning”. Påståendena får bara användas om livsmedel som är åtminstone en källa till niacin enligt bilagan till förordning (EG) nr 1924/2006. För kosttillskott innebär det enligt Livsmedelsverket minst 15 procent av referensvärdet per rekommenderad dagsdos, alltså 2,4 mg niacin. Inget av påståendena gäller blodfetter, hjärta, blodsocker eller hudcancer.
Referensvärdet för näringsdeklarationen (NRV) är 16 mg niacin per dag enligt förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII. Procentangivelsen på etiketten utgår från det värdet.
I kosttillskott får fyra former användas enligt bilaga II till direktiv 2002/46/EG: nikotinsyra, nikotinamid, inositolhexanikotinat (inositolhexaniacinat) och nikotinamidribosidklorid. Nikotinamidribosidklorid godkändes 2020 som nytt livsmedel för kosttillskott, med högst 300 mg per dag för vuxna utom gravida och ammande och högst 230 mg per dag för gravida och ammande (genomförandeförordning (EU) 2020/16). Kosttillskott godkänns inte i förväg. Enligt Livsmedelsverket finns det i Sverige inget system för att anmäla kosttillskott innan de säljs; den som tillverkar, säljer eller importerar dem behöver i de flesta fall registrera sig hos kontrollmyndigheten i kommunen. Det finns inga EU-gemensamma maximivärden för vitaminer och mineraler i kosttillskott.
”Niacin bidrar till normal psykologisk funktion”
EU-registret, id POL-HC-6423[24]
”Niacin bidrar till normal energiomsättning”
EU-registret, id POL-HC-6424[24]
”Niacin bidrar till nervsystemets normala funktion”
EU-registret, id POL-HC-6425[24]
”Niacin bidrar till att bibehålla normala slemhinnor”
EU-registret, id POL-HC-6426[24]
”Niacin bidrar till att bibehålla normal hud”
EU-registret, id POL-HC-6427[24]
”Niacin bidrar till att minska trötthet och utmattning”
EU-registret, id POL-HC-6428[24]
Ett godkänt påstående gäller ämnet. En produkt får bara använda det om den når villkoret per dagsdos.
Därutöver finns 1 ansökta påståenden om vitamin B3 (niacin) som inte är godkända i EU, eller som väntar på beslut ("on hold"). De återges inte här.
Näringsreferensvärde (NRV) för vuxna: 16 mg per dag.[23]
Sorterade i bokstavsordning. Vi rangordnar inte produkterna. Forskningen ovan gäller ingrediensen, inte de här produkterna.
Holistic
Kapslar med ashwagandhaextraktet Sensoril® från rot och blad, niacin (nikotinamid), pantotensyra och svartpepparextrakt i kapsel av pullulan. Säljs i burk om 90 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Elexir Pharma
Kapslar med samtliga B-vitaminer, bland annat 50 mg niacin och 15 µg B12 som metylkobalamin, samt PABA, kolin och inositol i vegetabilisk kapsel. Säljs i burk om 100 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Great Earth
Veganska kapslar med L-cystein, hirsfrö- och åkerfräkenextrakt, inositol, betakaroten, vitamin C, B-vitaminer inklusive biotin, samt zink, järn, mangan, koppar, selen och jod. Två kapslar per dag. Säljs i burk om 120 kapslar.
Pharma Nord
Tabletter med 12 vitaminer (bland annat C, E, A, D och alla åtta B-vitaminer) och 6 mineraler (magnesium, zink, mangan, koppar, selen som selenjäst och krom), utan järn. Säljs i burkar om 60 eller 150 tabletter.
Pharma Nord
Tabletter med långsam frisättning som innehåller 250 mg niacin var, i form av nikotinamid och nikotinsyra. Säljs som NAD+-förstadium i burk om 60 tabletter, bland annat i Pharma Nords egen webbshop.
New Nordic
Tabletter med extrakt (5:1) av oregano, olivblad, ringblomma, timjan, kardemumma, kryddnejlika och vitlök samt kanel-, fänkåls- och pepparmyntsolja och niacin. Säljs i förpackningar om 90 eller 180 tabletter via New Nordics webbutik.
Solgar
Vegetabiliska kapslar med vitaminer (bland annat D3, K2 som menakinon-7 och folat som 5-MTHF), mineraler som järnbisglycinat, zink, selen och jod, Oxxynea®-extrakt av frukt och grönsaker samt tranbär, rödbeta och sibirisk ginseng. Säljs i glasburk om 60 kapslar på solgar.se.
Elexir Pharma
Kapslar med extrakt av Bacopa monnieri och Panax ginseng, kolin (VitaCholine™), nikotinamidribosid, folsyra (Quatrefolic®) och vitamin B12 i vegetabilisk kapsel; dagsdos 2 kapslar. Säljs i burk om 60 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Holistic
Kapslar med kisel från bambu, keratin från fårull, hyaluronsyra (HAPLEX®Plus), L-cystein, vitamin A, C, B2, B3, B6, folsyra, biotin, pantotensyra samt zink, järn, koppar, selen och jod. Dagsdos tre kapslar. Säljs i burk om 90 kapslar.
Solgar
Vegetabiliska kapslar med vitaminer (bland annat D3, K2 som menakinon-7, B12 och folat som 5-MTHF), mineraler som zink, selen och jod, lykopen, Oxxynea®-extrakt av frukt och grönsaker samt koreansk, sibirisk och amerikansk ginseng och rosenrot. Säljs i glasburk om 60 kapslar på solgar.se.
Alpha Plus
Tabletter med vitaminer (A som betakaroten, D3, E, C och B-vitaminer), mineraler (kalcium, magnesium, zink, koppar, mangan, selen, krom, molybden, jod), citrusbioflavonoider, inositol, kolin och granatäppleextrakt. Säljs i förpackning om 100 tabletter via Alpha Plus webbutik.
Holistic
Kapslar med alla åtta B-vitaminer i aktiva former (bland annat P-5-P, metylfolat Quatrefolic® och metylkobalamin) samt kolin, inositol, PABA och trimetylglycin, i kapsel av pullulan. Säljs i burk om 90 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Holistic
Kapslar med alla åtta B-vitaminer (bland annat 50 mg vardera av B1, B2, B3, B5 och B6 samt B12 som metylkobalamin) plus kolin, inositol och PABA, i kapselskal av HPMC. Säljs i burk om 90 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
New Nordic
Tabletter med extrakt av citronmeliss, grönt te och kamomill samt magnesium (magnesiumoxid) och vitaminerna B1, B2, B6, niacin och B12; dagsdos 2 tabletter. Säljs i förpackningar om 60 eller 120 tabletter via New Nordics webbutik.
New Nordic
Tabletter med rödklöverextrakt, humleextrakt, damianaextrakt, magnesium, vitamin D och B-vitaminer (B1, B2, niacin, B6, folsyra, B12, biotin, pantotensyra). Säljs i förpackningar om 60 och 120 tabletter via New Nordics webbutik.
Elexir Pharma
Veganska kapslar med 13 vitaminer och 10 mineraler, 20 mg järn och 400 µg folat (Quatrefolic®) per dagsdos om 2 kapslar, samt kolin, PABA, inositol, blåbärs-, tranbärs- och acerolapulver, Bacillus coagulans, bromelain och papain. Säljs i burk om 120 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Elexir Pharma
Veganska kapslar med 13 vitaminer och 10 mineraler inklusive järn, extrakt av tranbär, schisandra, ingefära, gurkmeja och svartpeppar, mjölksyrabakterien Bacillus coagulans samt enzymerna bromelain och papain. Säljs i burk om 120 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Elexir Pharma
Kapslar med vitaminer (A som betakaroten, D3, E, C, K1, B-vitaminer), mineraler (kalcium, magnesium, zink, koppar, mangan, selen, krom, molybden, jod), tomat-, granatäpple-, ingefära- och gurkmejaextrakt, Bacillus coagulans och enzymerna bromelain och papain. Säljs i förpackning om 120 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Holistic
Hårda vegetabiliska kapslar med samtliga 13 vitaminer, bland annat vitamin A, B-vitaminer, C, D3, E och K1, samt citrusbioflavonoider, inositol, kolin, PABA och piperin från svartpeppar. Säljs i burk om 90 kapslar i Holistics webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Healthwell
Kapslar med vitaminer, mineraler (bland annat järn, zink, magnesium, jod och selen) samt tranbärs-, druvkärne-, broccoli- och blåbärsextrakt, citrusbioflavonoider och rutin. Dagsdosen är 2 kapslar. Säljs i burk om 90 kapslar eller som 2- och 3-pack via Svensk Hälsokosts webbutik.
Hjärtats
Tabletter med 13 vitaminer och 10 mineraler för kvinnor, bland annat 15 mg järn, 400 µg folsyra och 75 µg vitamin K1 per tablett. Apotek Hjärtats eget varumärke Hjärtats, säljs i förpackning om 100 tabletter.
Apoteket
Dragerade tabletter med 13 vitaminer och 10 mineraler, bland annat 15 mg järn, 400 µg folsyra och 10 µg vitamin D per tablett. Apotekets eget varumärke, säljs i burk om 100 tabletter på apoteket.se och i butik.
New Nordic
Tabletter med vitaminerna A, D, E, C och B-vitaminer, mineralerna kalcium, magnesium, zink, selen, jod, mangan, koppar, krom och molybden samt acerolaextrakt. Säljs via New Nordics webbutik.
Healthwell
Kapslar med vitaminerna A, C, D3, E, K och B-vitaminer, mineraler (magnesium, zink, bor, mangan, koppar, jod, selen, krom, molybden), kolin, PABA, leucin och extrakt av rosenrot, sibirisk ginseng, druvkärnor, citrus, broccoli, grönt te, blåbär och tomat. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Healthwell
Kapslar med vitaminerna A, C, D3, E, K och B-vitaminer, mineraler (magnesium, zink, bor, mangan, koppar, jod, selen, krom, molybden), Q10, lutein, kolin, PABA, leucin och extrakt av pumpakärnor, granatäpple, druvkärnor, citrus, grönt te, blåbär, broccoli, tomat och nypon. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Holistic
Hårda kapslar med vitamin A, C, D3, E, K2 och B-vitaminer där bland annat B12 ingår som metylkobalamin, folat som metylfolat (Quatrefolic®) och B6 som pyridoxal-5'-fosfat, samt kolin, citrusbioflavonoider, inositol, PABA och svartpepparextrakt. Säljs i burk om 90 kapslar i Holistics webbutik.
Healthwell
Kapslar med vitaminerna A, C, D3, E, K och B-vitaminer, mineraler (magnesium, zink, bor, mangan, koppar, jod, selen, krom, molybden), kolin, PABA, inositol, leucin och extrakt av nypon, grönt te, rödbeta, schisandra och citrus. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar via Svensk Hälsokosts webbutik.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med vitamin A, C, D3, E, K och samtliga B-vitaminer samt PABA, inositol, Q10, citrus-, nypon- och grönt te-extrakt, spirulina och MCT från kokosolja. Säljs i burk om 90 kapslar eller som 2- och 3-pack via Svensk Hälsokosts webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Healthwell
Kapslar med samtliga B-vitaminer (bland annat 100 mg vardera av B1, B2, B3 och B5, 50 mg B6 och 250 µg B12) samt kolin, inositol och PABA i vegetabilisk kapsel. Burk om 90 kapslar (även 180 och 270) hos Svensk Hälsokost.
Healthwell
Kapslar med samtliga B-vitaminer (bland annat 50 mg vardera av B1, B2, B3 och B5, 25 mg B6 och B12 som metylkobalamin) samt kolin, inositol och PABA i vegetabilisk kapsel. Burk om 90 kapslar (även 180 och 270) hos Svensk Hälsokost.
Ingår i: Energi, Hud, hår & naglar, Hälsosamt åldrande (longevity), Multivitamin
NNR 2023 anger rekommenderat intag som 1,6 niacinekvivalenter (NE) per MJ energi, för alla från sju månader, även gravida och ammande. Det motsvarar cirka 14 NE per dag för kvinnor och 18 NE för män i åldern 25–50 år. Referensvärdet på etiketter (NRV) är 16 mg.
Båda är former av niacin, men bara nikotinsyra ger hudrodnad (flush), och den ger leverskador vid mycket höga doser. Därför är EFSA:s övre gräns för vuxna 10 mg per dag för nikotinsyra men 900 mg för nikotinamid. Nikotinamid är den form som vanligen används i kosttillskott enligt SCF.
Flush är en plötslig hudrodnad med brännande, hettande eller stickande känsla i ansiktet och på bröstet som nikotinsyra kan ge. Enligt Livsmedelsverket kan den komma vid 30–1 000 mg per dag, och ungefär hälften av dem som får 100 mg per dag får besvär. Reaktionen är normalt övergående och ofarlig för friska.
Ja, från tillskott. EFSA:s övre gräns för vuxna är 10 mg nikotinsyra eller 900 mg nikotinamid per dag. Mycket höga doser nikotinsyra (3–9 g per dag i månader) har gett allvarliga leverskador och kan höja blodsockret, enligt SCF. Enligt Livsmedelsverket finns inga studier som tyder på att niacin som finns naturligt i maten ger negativa hälsoeffekter.
Nikotinamidribosid är en form av vitamin B3 som EU godkände 2020 som nytt livsmedel och källa till niacin i kosttillskott, med högst 300 mg per dag för vuxna och 230 mg för gravida och ammande. I en dansk studie gav 2 000 mg per dag i tolv veckor ingen förbättrad insulinkänslighet hos män med fetma.
Nikotinsyra i läkemedelsdoser på 1,5–3 g per dag sänker LDL-kolesterol och triglycerider och höjer HDL-kolesterol. I de stora studierna AIM-HIGH och HPS2-THRIVE blev hjärt-kärlhändelserna ändå inte färre, och biverkningarna ökade. Doserna är mer än 150 gånger EFSA:s övre gräns för nikotinsyra.
Niacin är ett samlingsnamn för vitamin B3, som också skrivs b3 eller b 3. Det omfattar nikotinsyra (nicotinic acid) och nikotinamid, som även kallas niacinamid (niacinamide). Nikotinamidribosid (NR) är en annan form som kroppen kan använda som källa till niacin.
Senast uppdaterad 5 oktober 2026.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.