Kategori
Kosttillskott för immunförsvaret innehåller oftast D-vitamin, C-vitamin, zink eller selen, ibland tillsammans med bakteriekulturer eller växter. Tio vitaminer och mineraler har ett godkänt påstående om immunsystemets normala funktion när dagsdosen ger minst 15 procent av referensvärdet. Påståendet lovar inte färre infektioner, och studierna om förkylning och luftvägsinfektioner visar små eller osäkra effekter.
Här samlar vi kosttillskott som säljs för immunförsvaret, det som också kallas immuntillskott. De flesta innehåller D-vitamin, men här finns också C-vitamin, zink, selen och kombinationer med bakteriekulturer, betaglukan eller växter. För varje produkt visar vi vad den innehåller per dagsdos, i vilken form, vad den kostar per dag och var uppgiften kommer ifrån.
För vitaminer och mineraler går det att jämföra mängden per dagsdos med referensvärdet och med den övre gränsen för säkert intag. Det är ofta där produkterna skiljer sig mest. Läs mer om forskningen på sidorna om vitamin D, vitamin C och zink.
Sortera och filtrera på det du tycker är viktigt. Vi rangordnar inte produkterna.
36 produkter.
Biomeraki
Kapslar med quercetin, tallbarksextrakt (Pinus massoniana) angivet som proantocyanidiner, pepparmyntsextrakt, bromelain och svartpepparextrakt (piperin). Säljs i burk om 80 kapslar via Biomerakis webbutik som engångsköp.
Pharma Nord
Tabletter med 12 vitaminer (bland annat C, E, A, D och alla åtta B-vitaminer) och 6 mineraler (magnesium, zink, mangan, koppar, selen som selenjäst och krom), utan järn. Säljs i burkar om 60 eller 150 tabletter.
Pharma Nord
Tabletter med 100 mikrogram selen som selenjäst (SelenoPrecise), 15 mg zink som zinkglukonat samt vitamin A, B6, C och E, en tablett per dag. Säljs i burk om 90 tabletter via Pharma Nords webbshop.
Holistic
Kapslar med 500 mg vitamin C (L-askorbinsyra) och 150 mg citrusbioflavonoider (Citrus aurantium) per kapsel, i vegetabiliskt kapselskal av pullulan. Säljs i burk om 90 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Biomeraki
Kapslar med ekologiskt extrakt av chaga (sprängticka, Inonotus obliquus), 600 mg per kapsel, i kapselskal av hypromellos. Säljs i burk om 70 kapslar via Biomerakis webbutik under namnet PURA som engångsköp.
Solgar
Tabletter med 22 mg zink i form av zinkbisglycinat per tablett, med mikrokristallin cellulosa och dikalciumfosfat som fyllnadsmedel. Säljs i glasburk om 100 tabletter via solgar.se.
Pharma Nord
Små mjuka gelatinkapslar med 125 µg (5000 IE) vitamin D3 (kolekalciferol) löst i olivolja. Doseringen är en kapsel dagligen i upp till tre månader och sedan varannan dag. Säljs i burk om 90 kapslar.
Pharma Nord
Små mjuka gelatinkapslar med 20 µg (800 IE) vitamin D3 (kolekalciferol) löst i olivolja. Säljs i burk om 120 kapslar, bland annat i Pharma Nords egen webbshop.
Pharma Nord
Små mjuka gelatinkapslar med 38 µg (1520 IE) vitamin D3 (kolekalciferol) löst i olivolja. Säljs i burkar om 40 eller 80 kapslar, bland annat i Pharma Nords egen webbshop.
Pharma Nord
Små mjuka gelatinkapslar med 80 µg (3200 IE) vitamin D3 (kolekalciferol) löst i olivolja, en kapsel per dag. Säljs i burk om 80 kapslar, bland annat i Pharma Nords egen webbshop.
Pharma Nord
Små mjuka växtbaserade kapslar (stärkelse, agar, karragenan och pektin) med 38 µg (1520 IE) vitamin D3 från alger, löst i olivolja. Säljs i burk om 80 kapslar och kallas även D-Pearls Phyto.
Kronans Apotek
Tabletter med 20 µg vitamin D3 (kolekalciferol från lanolin) per tablett, en tablett per dag. Kronans Apoteks eget varumärke, säljs i burk om 100 tabletter på kronansapotek.se och i Kronans apotek.
Apoteket
Tabletter med 20 µg vitamin D3 (kolekalciferol) per tablett, en tablett per dag. Apotekets eget varumärke, säljs i burk om 100 tabletter på apoteket.se och i Apotekets butiker.
Holistic
Hårda vegetabiliska kapslar med 50 µg (2 000 IE) vitamin D3 per kapsel, i form av kolekalciferol utvunnet ur fårullsfett, med rismjöl som fyllnadsmedel. Säljs i burkar om 90, 180 eller 360 kapslar i Holistics webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Holistic
Hårda vegetabiliska kapslar med 125 µg (5 000 IE) vitamin D3 per kapsel, i form av kolekalciferol utvunnet ur fårullsfett, med rismjöl som fyllnadsmedel. Säljs i burk om 90 kapslar i Holistics webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Holistic
Flytande vitamin D3 med 42 µg (1 680 IE) per 5 ml, i en vattenbaserad lösning med fruktjuice av äpple, apelsin, druva och passionsfrukt, björksocker, naturliga aromer och rödbeta som färg. Säljs i flaska om 500 ml i Holistics webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Holistic
Mjuka gelkapslar med 50 µg (2 000 IE) vitamin D3 per kapsel, kolekalciferol ur fårullsfett löst i ekologisk kokosolja, med kapselskal av modifierad majsstärkelse och karragenan. Säljs i burk om 90 kapslar i Holistics webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Holistic
Hårda vegetabiliska kapslar med 50 µg (2 000 IE) vitamin D3 per kapsel från tall (LocVita™ kolekalciferol), med rismjöl och kokosoljepulver som fyllnadsmedel och märkta veganska. Säljs i burk om 90 kapslar i Holistics webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Elexir Pharma
Veganska kapslar med 100 µg (4000 IE) vitamin D3 (kolekalciferol från lav) och maltodextrin i HPMC-kapsel. Säljs i burk om 100 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Elexir Pharma
Kapslar med 25 µg (1000 IE) vitamin D3 (kolekalciferol från lanolin) i MCT-olja från kokosnöt, gelatinkapsel av nötkreatur, med rosmarinextrakt. Säljs i burk om 100 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Elexir Pharma
Kapslar med 62,5 µg (2500 IE) vitamin D3 (kolekalciferol från lanolin) i MCT-olja från kokosnöt, gelatinkapsel av nötkreatur, med rosmarinextrakt. Säljs i burk om 180 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Elexir Pharma
Kapslar med 125 µg (5000 IE) vitamin D3 (kolekalciferol utvunnet från lanolin) i MCT-olja från kokosnöt, gelatinkapsel av nötkreatur, med rosmarinextrakt. Säljs i burk om 120 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Holistic
Kapslar med två jäststammar, Saccharomyces cerevisiae (ibSium®) och Saccharomyces cerevisiae boulardii (Lynside® Pro SCB PW), totalt minst 9 miljarder CFU per dagsdos om två kapslar, samt vitamin C. Säljs i burk om 30 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Pharma Nord
Sockerfria sugtabletter med apelsinsmak och xylitol, med 2,5 mg zink som zinkglukonat och 15 mg vitamin C från acerolaextrakt per tablett; upp till fyra per dag. Säljs i förpackning om 60 sugtabletter via Pharma Nords webbshop.
Holistic
Kapslar med betaglukan ur bagerijäst (Wellmune®), citrusbioflavonoider, vitamin C, D3 och B6 samt zink, koppar, selen och magnesium. Dagsdosen är två kapslar. Säljs i burk om 60 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Möller's
Gelatinkapslar med koncentrerad fiskolja och torskleverolja, 670 mg omega-3 (EPA och DHA) per två kapslar, med tillsatt vitamin D (10 µg) och vitamin E. Säljs i matbutiker och på apotek.
Biomeraki
Kapslar med ekologisk oreganoolja (Origanum vulgare), 150 mg per kapsel, blandad med sojabönolja. Säljs i burk om 80 kapslar via Biomerakis webbutik under namnet PURA som engångsköp.
Alpha Plus
Kapslar med tolv namngivna stammar av mjölksyra- och bifidobakterier, totalt 10 miljarder per kapsel, samt inulin, fruktooligosackarider, C-vitamin och riboflavin i kapsel med fördröjd frisättning. Säljs i burk om 60 kapslar direkt från Alpha Plus.
WeightWorld
Kapslar med 20 arter av mjölksyra- och bifidobakterier, totalt 60 miljarder CFU per dagsdos om två kapslar, samt inulin och fruktooligosackarider. Säljs i burk om 120 kapslar direkt från WeightWorld.
Holistic
Kapslar med sporbildande bakterier av fyra Bacillus-stammar (B. subtilis, B. coagulans, B. clausii och B. licheniformis, totalt cirka 4,5 miljarder CFU per kapsel), kiwipulver (Livaux®), vitamin C och biotin. Säljs i burk om 30 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Hjärtats
Tabletter med 20 µg vitamin D3 (kolekalciferol från fårull) per tablett, en tablett per dag. Apotek Hjärtats eget varumärke Hjärtats, säljs i förpackning om 100 tabletter på apotekhjartat.se och i butik.
Solgar
Vegetabiliska kapslar med 100 µg (4 000 IU) vitamin D3 som kolekalciferol per kapsel, med mikrokristallin cellulosa, maltodextrin och etylcellulosa som fyllnadsmedel. Säljs i glasburk om 120 kapslar i Solgars svenska webbutik solgar.se.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med 25 µg (1 000 IE) vitamin D3 (kolekalciferol från fårull) per kapsel, med rismjöl och kokosolja (MCT). Säljs i burk om 120 kapslar eller som 2- och 3-pack via Svensk Hälsokosts webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Solgar
Mjuka kapslar (softgels) med 25 µg (1 000 IU) vitamin D3 från fiskleverolja och kolekalciferol i safflorolja, med kapselskal av nötgelatin. Säljs i glasburk om 100 kapslar i Solgars svenska webbutik solgar.se.
Healthwell
Vegetabiliska kapslar med 50 µg (2 000 IE) vitamin D3 och 45 µg vitamin K2 som menakinon-7 per kapsel, med rismjöl och kokosolja (MCT). Säljs i burk om 90 kapslar eller som 2- och 3-pack via Svensk Hälsokosts webbutik, som engångsköp eller prenumeration.
Holistic
Kapslar med 25 mg zink per kapsel i tre former (zinkmalat, zinkbisglycinat och zinkpikolinat), med rismjöl och MCT-olja i vegetabiliskt kapselskal. Säljs i burk om 90 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Vad varje ingrediens är, vad forskningen visar och vilka doser som har studerats.
Ingrediens
Järn
Järn är ett mineralämne som kroppen behöver för att bilda hemoglobin och transportera syre. Tillskott finns till exempel som järnbisglycinat, ferrofumarat och järnsulfat. Forskningen gäller främst järnvärden, trötthet och graviditet hos personer med låga järnförråd. Rekommenderat intag är 15 mg per dag för kvinnor 18–50 år och 9 mg för män. EFSA har inte kunnat fastställa någon övre gräns, men anger 40 mg per dag som säker intagsnivå för vuxna.
Ingrediens
Vitamin A
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som behövs för synen, huden, slemhinnorna och immunförsvaret. I tillskott finns det som retinol, retinylacetat eller retinylpalmitat och som betakaroten, som kroppen kan omvandla till vitamin A. Forskningen gäller främst graviditet och infektioner i länder med brist samt benhälsa. EFSA:s övre gräns för förformat vitamin A är 3 000 µg per dag för vuxna.
Ingrediens
Vitamin D
Vitamin D (D-vitamin) behövs bland annat för att kroppen ska kunna ta upp kalcium och bilda skelett och tänder. Livsmedelsverket rekommenderar 10 mikrogram per dag, 20 mikrogram från 75 år, och tillskott till bland annat små barn och den som får lite sol eller inte äter fisk. De stora studierna VITAL och D-Health såg inga färre frakturer. Övre gränsen för vuxna är 100 mikrogram (4 000 IE) per dag.
Ingrediens
Zink
Zink är ett spårämne som kroppen behöver för hundratals enzymer, för immunförsvaret och för omsättningen av protein. I tillskott finns det som glukonat, citrat, bisglycinat, pikolinat eller oxid. Forskningen gäller främst förkylning, där resultaten är osäkra, och blodsocker. Rekommenderat intag är 9,7 mg per dag för kvinnor och 12,7 mg för män. Övre gräns för vuxna är 25 mg per dag från alla källor.
Ingrediens
Selen
Selen är ett spårämne som kroppen behöver för enzymer som skyddar cellerna mot oxidation och för att aktivera sköldkörtelhormon. Svensk mark är selenfattig, och selen finns i många tillskott, ofta som selenjäst eller selenometionin. Forskningen gäller främst blodsocker, blodfetter och selenstatus. Övre gräns för vuxna är 255 µg per dag från mat och tillskott tillsammans, och marginalen till skadliga mängder är liten.
Ingrediens
Vitamin C
Vitamin C (C-vitamin, askorbinsyra) är ett vattenlösligt vitamin som behövs för bland annat kollagenbildning, immunförsvar och upptag av järn. I tillskott finns det som askorbinsyra eller askorbatsalter. Forskningen gäller främst förkylning: regelbundet tillskott gav något kortare förkylningar men inte färre. Rekommenderat intag är 95 mg för kvinnor och 110 mg för män per dag. EFSA har inte fastställt någon övre gräns.
Tio vitaminer och mineraler har ett godkänt påstående om immunsystemet: vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, folat, järn, koppar, selen och zink. Påståendet har samma form för alla, till exempel ”Vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion”, ”Zink bidrar till immunsystemets normala funktion” och ”Selen bidrar till immunsystemets normala funktion”.
Villkoret är att produkten är åtminstone en källa till ämnet. För kosttillskott innebär det att dagsdosen ska ge minst 15 procent av referensvärdet (NRV), till exempel 0,75 mikrogram D-vitamin, 12 mg C-vitamin eller 1,5 mg zink. För C-vitamin finns också ”Vitamin C bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning”. Det får bara användas om livsmedlet ger 200 mg C-vitamin per dag, och konsumenten ska få veta att effekten gäller 200 mg utöver det rekommenderade dagliga intaget.
Påståendena lovar inte färre förkylningar eller infektioner. Att utlova skydd mot sjukdom räknas som ett medicinskt påstående, och det är inte tillåtet för livsmedel. Livsmedelsverket anser också att ordet ”immun” i marknadsföring är ett allmänt hälsopåstående som måste följas av ett av de godkända påståendena, och att ”ett bättre immunförsvar” anger en starkare effekt än det godkända.
Forskningen om förkylning och luftvägsinfektioner är blandad. För C-vitamin fann Cochrane att regelbundet tillskott inte minskade risken att bli förkyld hos befolkningen i stort, men förkylningarna blev i genomsnitt 8 procent kortare hos vuxna. För D-vitamin fann den senaste stora sammanställningen, från 2025 med 40 studier och drygt 61 000 deltagare, ingen statistiskt säker minskning av akuta luftvägsinfektioner. För zink bedömde Cochrane 2024 att zink som tas i förväg kan ha liten eller ingen effekt på risken att bli förkyld, och studierna skilde sig mycket åt. Detaljerna finns på respektive ingredienssida.
Jämför mängd per dagsdos med rekommendation och övre gräns. Livsmedelsverket rekommenderar 10 mikrogram D-vitamin per dag för vuxna upp till 74 år och 20 mikrogram från 75 år. EFSA:s övre gräns för vuxna är 100 mikrogram (4 000 IE) per dag från mat och tillskott tillsammans. Jämför mängden per dagsdos med den gränsen, särskilt i produkter där mängden anges i IE. För zink är gränsen 25 mg per dag från alla källor, maten inräknad, så en dagsdos nära 25 mg lämnar lite utrymme för zinken i maten. För selen är gränsen 255 mikrogram per dag. Sajten visar en varning på produktsidan när en produkt ger mer än den övre gränsen.
För bakteriekulturer, betaglukan, quercetin, oregano och svampar som chaga finns inga godkända påståenden om immunsystemet. Livsmedelsverket anser att ordet probiotika i sig är ett hälsopåstående, och inga påståenden om bakteriekulturer är godkända. Den som misstänker vitamin- eller mineralbrist bör enligt Livsmedelsverket kontakta sjukvården för att få rätt diagnos.
Det är vardagliga ord för samma produktgrupp, och immunförsvar och immunsystem används om samma sak. Men ”stärker immunförsvaret” är inte ett godkänt påstående. Det godkända lyder ”bidrar till immunsystemets normala funktion”, och enligt Livsmedelsverket anger ”ett bättre immunförsvar” en starkare effekt än det godkända.
Vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, folat, järn, koppar, selen och zink. Påståendet lyder till exempel ”Zink bidrar till immunsystemets normala funktion”. Det gäller när dagsdosen ger minst 15 procent av referensvärdet för ämnet.
Det har studerats mycket. Den senaste stora sammanställningen, från 2025 med 40 studier, fann ingen statistiskt säker minskning av akuta luftvägsinfektioner. Det godkända påståendet om immunsystemets normala funktion är inte ett löfte om färre infektioner. Läs mer på sidan om vitamin D.
EFSA:s övre gräns för vuxna är 100 mikrogram per dag från mat och tillskott tillsammans. Det motsvarar 4 000 IE, eftersom 10 mikrogram är 400 IE. Livsmedelsverket rekommenderar 10 mikrogram per dag för vuxna upp till 74 år och 20 mikrogram från 75 år. Jämför mängden per dagsdos med den övre gränsen och räkna med D-vitamin från andra tillskott.
Resultaten är blandade. I Cochrane-översikten om C-vitamin blev förkylningarna i genomsnitt 8 procent kortare hos vuxna som tog C-vitamin regelbundet, men de blev inte färre. För zink bedömde Cochrane 2024 att zink i förväg kan ha liten eller ingen effekt på risken att bli förkyld. Inget av detta är ett godkänt påstående.
Vi rangordnar inte produkterna. Jämför vilka ämnen produkten innehåller, mängd per dagsdos i förhållande till referensvärde och övre gräns, form och pris per dag.
Livsmedelsverket skriver att de allra flesta får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler genom vanlig mat. Vissa grupper kan behöva tillskott, till exempel små barn som behöver D-droppar och personer över 75 år som behöver extra D-vitamin.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.