Kategori
Produkterna här innehåller oftast kollagen, C-vitamin, hyaluronsyra, biotin, kisel, zink eller växtextrakt. Godkända EU-påståenden finns för vitaminer och mineraler, till exempel ”Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår” och ”Zink bidrar till att bibehålla normala naglar”. De gäller när en dagsdos ger minst 15 procent av referensvärdet. För kollagen, kisel och hyaluronsyra finns inga godkända hälsopåståenden.
Här samlar vi kosttillskott som säljs för hud, hår och naglar, det som också kallas hårvitaminer, hårtillskott, skönhetstillskott eller hår-hud-naglar-tabletter. Produkterna är mycket olika. En del innehåller ett enda ämne, till exempel biotin, zink eller kisel. Andra är kombinationer av kollagen, C-vitamin, hyaluronsyra och växtextrakt.
För varje produkt visar vi vad den innehåller per dagsdos, i vilken form, vad den kostar per dag och var uppgiften kommer ifrån. Det gör det lättare att skilja ämnen med godkända påståenden från ämnen som bara förekommer i marknadsföringen. Sidan rangordnar inte produkterna.
Sortera och filtrera på det du tycker är viktigt. Vi rangordnar inte produkterna.
30 produkter.
Great Earth
Veganska kapslar med L-cystein, hirsfrö- och åkerfräkenextrakt, inositol, betakaroten, vitamin C, B-vitaminer inklusive biotin, samt zink, järn, mangan, koppar, selen och jod. Två kapslar per dag. Säljs i burk om 120 kapslar.
Healthwell
Kapslar med 5000 µg biotin (d-biotin) per kapsel, med rismjöl och MCT-pulver från kokosolja. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar.
Närokällan
Veganska kapslar med 5000 µg d-biotin per kapsel, med tapiokastärkelse som fyllnad i pullulankapsel. Säljs i burk om 90 kapslar via Närokällans webbutik.
Elexir Pharma
Kapslar av fiskgelatin med ekologisk gurkörtsolja (GLA), jamsrot (Dioscorea villosa), sojalecitin, vitamin E, rosmarinextrakt, vitamin B6 och biotin. Säljs i förpackning om 72 kapslar via Elexir Pharmas webbutik.
Solgar
Tabletter med 22 mg zink i form av zinkbisglycinat per tablett, med mikrokristallin cellulosa och dikalciumfosfat som fyllnadsmedel. Säljs i glasburk om 100 tabletter via solgar.se.
BioSalma
Tabletter med hydrolyserade kollagenpeptider (bovint), hyaluronsyra, vitamin C, zink, biotin och riboflavin; 650 mg kollagen per tablett och 2–4 tabletter per dag. Säljs i burk om 120 tabletter via återförsäljare.
Healthwell
Dryck med hallonsmak som per 50 ml ger 10 g hydrolyserat bovint kollagen, 100 mg hyaluronsyra och 80 mg vitamin C, sötad med erytritol och stevia. Säljs i flaskor om 500, 1000 och 1500 ml.
New Nordic
Tabletter med marint kollagen från fisk, granatäppleextrakt (40 % ellaginsyra), tomatextrakt, algextrakt med astaxantin, veteextrakt och vitamin C. Två till fyra tabletter per dag. Säljs i burkar om 60 och 180 tabletter.
BioSalma
Tuggtabletter (gummies) med blåbärssmak med hydrolyserade kollagenpeptider (bovint), coenzym Q10, vitamin C, riboflavin, biotin och zink, med glukossirap och socker. 2–4 gummies per dag. Säljs i burk om 60 st via återförsäljare.
Healthwell
Kapslar med hydrolyserade kollagenpeptider typ 1 från fisk, kisel från bambu, hyaluronsyra, vitamin C, pantotensyra och zink; 1700 mg kollagen per dagsdos om tre kapslar. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar.
Holistic
Veganskt pulver med pink grape-smak baserat på VeCollal®, ett komplex av fria aminosyror med samma profil som kollagen typ 1 (inte kollagen från djur), med C-vitamin, gotu kola, ginseng och hyaluronsyra (HAPLEX®Plus). Säljs i burk om 150 g.
New Nordic
Tabletter med äppleextrakt, hirsextrakt, åkerfräkenextrakt, L-cystein, L-metionin, biotin, pantotensyra, zink och koppar. En tablett per dag. Säljs i burk om 30 tabletter via New Nordics webbutik.
New Nordic
Tabletter med 800 mg Annurcasol™ äppleextrakt per dagsdos, barkextrakt från medelhavstall, hirs- och åkerfräkenextrakt, L-cystein, L-metionin, 3000 µg biotin, pantotensyra, zink och koppar. Två tabletter per dag. Säljs i burk om 60 tabletter.
New Nordic
Tabletter med extrakt av äpple, hirs, åkerfräken och medelhavstallbark, L-cystein, L-metionin, pantotensyra, vitamin B6, folsyra, vitamin B12, biotin, zink och koppar. Säljs via New Nordics webbutik.
Great Earth
Gummies med colasmak av pektin, sötade med fruktooligosackarider, med 150 mg hydrolyserat bovint kollagen, biotin, zink och vitamin C per dagsdos om två gummies. Säljs i burk om 60 gummies.
New Nordic
Tabletter med havtornsextrakt, extrakt av sammetsblomster (5 % lutein), natriumhyaluronat, hydrolyserat kollagen och vitamin C. En tablett per dag. Säljs i burk om 30 tabletter via New Nordics webbutik.
Holistic
Kapslar med kisel från bambu, keratin från fårull, hyaluronsyra (HAPLEX®Plus), L-cystein, vitamin A, C, B2, B3, B6, folsyra, biotin, pantotensyra samt zink, järn, koppar, selen och jod. Dagsdos tre kapslar. Säljs i burk om 90 kapslar.
BioSalma
Kapslar med vetegroddsolja, hirsextrakt, biotin, pantotensyra, vitamin E, L-cystin/N-acetyl-L-cystein, koppar och selen i gelatinkapsel. Två kapslar per dag i 90 dagar, därefter en. Säljs i burk om 90 kapslar via återförsäljare.
Holistic
Veganska kapslar med 250 mg kisel från bambuextrakt (Bambusa vulgaris) per kapsel, med rismjöl som fyllnad. Säljs i burk om 90 kapslar som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
Elexir Pharma
Osmaksatt pulver av hydrolyserat marint kollagen typ I (ECOllagen®, från odlad sötvattensfisk Pangasius, 1000–2000 dalton) utan tillsatser. 5 g per dagsdos. Säljs i förpackning om 175 g.
Närokällan
Pulver som per dos om 7 g ger 2,5 g hydrolyserat fiskkollagen (ECOllagen®) samt nyponpulver och nyponextrakt, MSM, kondroitinsulfat, bromelain, boswellia-, rödbets- och gurkmejaextrakt, vitamin C och hyaluronsyra, sötat med xylitol och stevia. Säljs i burk om 224 g.
Elexir Pharma
Tabletter med hydrolyserade kollagenpeptider (typ I, II och III från kyckling, nöt och fisk), vitamin C, vitamin B2, biotin och svartpepparextrakt. 2600 mg kollagen per dagsdos om fyra tabletter. Säljs i burk om 120 tabletter.
Great Earth
Osmaksatt pulver av hydrolyserat bovint kollagen (typ 1 och 3) utan tillsatser, 10 g per dagsdos. Säljs i påse om 400 g som engångsköp eller prenumeration via Great Earths webbutik.
Healthwell
Pulver med mangosmak som per portion om 6 g ger 5 g hydrolyserat marint kollagen (ECOllagen®), kisel från bambu, hyaluronsyra, vitamin C, zink och Q10, sötat med stevia. Säljs i förpackningar om 180, 360 och 540 g.
Alpha Plus
Mjuka kapslar av fiskgelatin med havtornsolja från fruktkroppen (500 mg per kapsel) och betakaroten. Säljs i förpackning om 90 kapslar via Alpha Plus webbutik.
Holistic
Pulver av ren MSM (metylsulfonylmetan) från OptiMSM® utan andra ingredienser, 2–4 g per dag. Säljs i burk om 200 g som engångsköp eller prenumeration via Holistics webbutik.
BioSalma
Veganska tabletter med 1000 mg MSM (metylsulfonylmetan) och 300 mg vitamin C per tablett, 1–3 tabletter per dag. Säljs i burk om 120 tabletter via återförsäljare.
Elexir Pharma
Tabletter med 1000 mg MSM (OptiMSM®, metylsulfonylmetan) och 300 mg vitamin C per tablett, vegansk. Säljs i burk om 120 tabletter via Elexir Pharmas webbutik.
Healthwell
Veganska kapslar med bambuextrakt (Bambusa vulgaris) standardiserat till 70 % kisel, 250 mg rent kisel per kapsel. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar.
Healthwell
Kapslar med 500 mg extrakt 4:1 av snösvamp (Tremella fuciformis, fruktkropp) standardiserat till 20 % polysackarider per kapsel. Säljs i burkar om 90, 180 och 270 kapslar.
Vad varje ingrediens är, vad forskningen visar och vilka doser som har studerats.
Ingrediens
Hyaluronsyra
Hyaluronsyra (hyaluronan) är en lång sockerkedja som finns i ledvätska, brosk och hud. Som kosttillskott säljs den i kapslar, tabletter eller dryck för leder och hud. Sprutor med hyaluronsyra i knät eller huden är vårdbehandlingar och inte kosttillskott. Studierna på tillskott är få och små, de flesta kopplade till tillverkare, och resultaten är blandade. Inget hälsopåstående om hyaluronsyra är godkänt i EU.
Ingrediens
Kollagen
Kollagen är kroppens vanligaste protein och finns i bland annat hud, brosk och ben. Som kosttillskott säljs det främst som hydrolyserat kollagen (kollagenpeptider) i gramdoser och som odenaturerat typ II-kollagen i doser kring 40 mg. Studier på artros och hud visar ofta små förbättringar, men flera är finansierade av tillverkare, och i hudstudier utan sådan finansiering sågs ingen effekt. Inget hälsopåstående om kollagen är godkänt i EU.
Ingrediens
Vitamin A
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som behövs för synen, huden, slemhinnorna och immunförsvaret. I tillskott finns det som retinol, retinylacetat eller retinylpalmitat och som betakaroten, som kroppen kan omvandla till vitamin A. Forskningen gäller främst graviditet och infektioner i länder med brist samt benhälsa. EFSA:s övre gräns för förformat vitamin A är 3 000 µg per dag för vuxna.
Ingrediens
Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B3 (niacin) är ett samlingsnamn för nikotinsyra och nikotinamid, som kroppen behöver bland annat i energiomsättningen. I tillskott finns vanligen nikotinamid, ibland nikotinsyra eller nikotinamidribosid. Forskningen gäller främst blodfetter, där höga läkemedelsdoser nikotinsyra inte gav färre hjärt-kärlhändelser, samt hud och blodsocker. EFSA:s övre gräns för vuxna är 10 mg per dag för nikotinsyra och 900 mg för nikotinamid.
Ingrediens
Zink
Zink är ett spårämne som kroppen behöver för hundratals enzymer, för immunförsvaret och för omsättningen av protein. I tillskott finns det som glukonat, citrat, bisglycinat, pikolinat eller oxid. Forskningen gäller främst förkylning, där resultaten är osäkra, och blodsocker. Rekommenderat intag är 9,7 mg per dag för kvinnor och 12,7 mg för män. Övre gräns för vuxna är 25 mg per dag från alla källor.
Ingrediens
Selen
Selen är ett spårämne som kroppen behöver för enzymer som skyddar cellerna mot oxidation och för att aktivera sköldkörtelhormon. Svensk mark är selenfattig, och selen finns i många tillskott, ofta som selenjäst eller selenometionin. Forskningen gäller främst blodsocker, blodfetter och selenstatus. Övre gräns för vuxna är 255 µg per dag från mat och tillskott tillsammans, och marginalen till skadliga mängder är liten.
Ingrediens
Vitamin C
Vitamin C (C-vitamin, askorbinsyra) är ett vattenlösligt vitamin som behövs för bland annat kollagenbildning, immunförsvar och upptag av järn. I tillskott finns det som askorbinsyra eller askorbatsalter. Forskningen gäller främst förkylning: regelbundet tillskott gav något kortare förkylningar men inte färre. Rekommenderat intag är 95 mg för kvinnor och 110 mg för män per dag. EFSA har inte fastställt någon övre gräns.
Ingrediens
Vitamin B2
Vitamin B2 (riboflavin) är ett vattenlösligt vitamin som ingår i enzymer som behövs för energiomsättningen. I tillskott finns det som riboflavin eller riboflavin-5′-natriumfosfat, oftast i B-komplex och multivitaminer. Forskningen gäller främst blodtryck hos personer med en viss genvariant, näringsstatus vid brist och migrän. EFSA har inte fastställt någon övre gräns.
Ingrediens
Biotin (vitamin B7)
Biotin, även kallat vitamin B7 eller vitamin H, är ett vattenlösligt vitamin som behövs för omsättningen av fett, socker och aminosyror. Det säljs ofta i tillskott för hår, hud och naglar. Brist är mycket ovanlig, och forskningen om hår och naglar bygger på små studier på personer med brist eller sköra naglar. Ingen övre gräns är fastställd, men höga doser kan ge felaktiga blodprovssvar.
Godkända hälsopåståenden finns för några vitaminer och mineraler, enligt förordning (EU) nr 432/2012. Ordagrant lyder de: ”Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår” och ”Biotin bidrar till att bibehålla normal hud”. ”Zink bidrar till att bibehålla normalt hår”, ”Zink bidrar till att bibehålla normala naglar” och ”Zink bidrar till att bibehålla normal hud”. ”Selen bidrar till att bibehålla normalt hår” och ”Selen bidrar till att bibehålla normala naglar”. ”Koppar bidrar till hårets normala pigmentering” och ”Koppar bidrar till hudens normala pigmentering”. ”Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion”. Det finns också påståenden om normal hud för bland annat riboflavin, niacin, vitamin A och jod.
Påståendena får bara användas när produkten är åtminstone en källa till ämnet. För kosttillskott betyder det enligt Livsmedelsverket minst 15 procent av referensvärdet i en dagsdos. Det motsvarar 7,5 mikrogram biotin, 1,5 mg zink, 8,25 mikrogram selen, 0,15 mg koppar och 12 mg C-vitamin.
Kollagen och kisel har inga godkända hälsopåståenden. EFSA har bedömt påståenden om kisel och bland annat bindväv, hud, hår och naglar utan att finna något orsakssamband, och de är inte godkända. Påståenden om kollagen och hudens elasticitet har också prövats och inte godkänts. De godkända påståenden som nämner kollagen gäller C-vitamin, inte kollagenet i sig. För hyaluronsyra, MSM, keratin, L-cystein och växtextrakt som åkerfräken och hirs finns inga godkända påståenden om hud, hår eller naglar. Påståenden om växter som väntar på beslut, så kallade on hold-påståenden, är inte godkända.
Påståenden om utseende, som lyster i håret eller färre rynkor, räknas enligt Livsmedelsverket inte som hälsopåståenden. Tillverkaren ska ändå kunna visa vetenskapligt stöd för dem. Annars är de vilseledande.
I en metaanalys av 23 studier om kollagen och huden sågs förbättringar när alla studier räknades ihop. I studierna utan finansiering från läkemedelsföretag och i studierna av hög kvalitet sågs ingen effekt. Mer finns på ingredienssidan om kollagen. Brist på biotin är enligt Livsmedelsverket mycket ovanligt.
Biotin i höga doser kan störa vissa laboratorieprover, bland annat prov för hjärtmarkören troponin, och ge felaktiga svar som inte upptäcks. Läkemedelsverket har uppmanat den som ska lämna prover att berätta för vården att man tar biotin. Ett tillskott med 5 000 mikrogram biotin motsvarar 100 gånger referensvärdet. Någon övre gräns för biotin har inte kunnat fastställas.
Zink har en övre gräns på 25 mg per dag och selen 255 mikrogram per dag, från alla källor. För mycket selen kan enligt Livsmedelsverket påverka mag-tarmkanalen och försämra tillväxten av hår och naglar. Höga doser zink under lång tid kan ge kopparbrist, se ingredienssidan om zink. Den som också tar ett multivitamin kan räkna ihop mängderna. Marint kollagen kommer från fisk, som är ett allergen som ska framhävas i ingrediensförteckningen.
Biotin, zink och selen har godkända påståenden om normalt hår, och zink och selen även om normala naglar. Biotin och zink har påståenden om normal hud, koppar om hårets och hudens normala pigmentering och C-vitamin om kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion. De gäller när en dagsdos ger minst 15 procent av referensvärdet.
Inget hälsopåstående om kollagen är godkänt i EU. I en metaanalys av 23 studier sågs förbättringar av huden när alla studier räknades ihop, men inte i studierna utan finansiering från läkemedelsföretag eller i studierna av hög kvalitet. Mer finns på ingredienssidan om kollagen.
Biotin har ett godkänt påstående om normalt hår, som gäller från 7,5 mikrogram per dagsdos. Enligt Livsmedelsverket ger en blandad kost i genomsnitt 40 mikrogram biotin per dag, och brist är mycket ovanligt. Höga doser kan störa vissa laboratorieprover.
Nej. EFSA har bedömt påståenden om kisel och bland annat bindväv, hud, hår och naglar och fann inget orsakssamband. Påståendena är inte godkända.
För zink är den övre gränsen 25 mg per dag och för selen 255 mikrogram per dag, från alla källor. För mycket selen kan försämra tillväxten av hår och naglar. För biotin finns ingen fastställd övre gräns, men höga doser kan störa laboratorieprover. Den som också tar ett multivitamin kan räkna ihop mängderna.
Vi rangordnar inte produkterna. Se efter vilka ämnen som har godkända påståenden och om dagsdosen når minst 15 procent av referensvärdet, hur mycket det blir i förhållande till den övre gränsen, vilken form som används, allergener som fisk och pris per dag.
Ja, det är vardagliga namn på samma produktgrupp. Hår hud naglar, hud hår naglar, beauty-tillskott och hårtabletter används också. Collagen är den engelska stavningen av kollagen.
Kosttillskottskollen informerar om produkters innehåll, forskning och regler. Det är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med vården om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar.