Jämfört med studerade doser (kroppsvikt och kroppssammansättning):
Kan inte bedömas
Bio-T
Dos:
375 mg
Form:
Grönt te-extrakt (Camellia sinensis L.)
Standardisering:
varav EGCG ((-)-epigallokatekin-3-gallat) 45 mg
Jämfört med studerade doser (blodfetter):
Inom studerat intervall
Jämfört med studerade doser (blodsocker):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (kroppsvikt och kroppssammansättning):
Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
Blodfetter: 145 mg–3 000 mg per dag (Mängden avser grönt te-katekiner per dag: 145–3 000 mg i Kim 2011. Minnesota Green Tea Trial (Samavat 2016) gav 1 315 mg katekiner, varav 843 mg EGCG, per dag. Xu 2020 omfattade både te som dryck och extrakt.)
Blodsocker: Information saknas (Studierna gav grönt te som dryck, extrakt eller katekiner, med och utan koffein; doserna anges inte i översikternas sammanfattningar. Dostal 2016 gav 843 mg EGCG per dag.)
Kroppsvikt och kroppssammansättning: Information saknas (Extrakten och doserna varierade och anges inte i översikternas sammanfattningar. Dostal 2016 gav ett koffeinfritt extrakt med 1 315 mg katekiner, varav 843 mg EGCG, per dag, vilket är mer än EU:s nuvarande gräns. Phung 2010 jämförde katekiner med och utan koffein.)
Jämfört med studerade doser (inflammationsmarkörer):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (ledsmärta):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (rörlighet och funktion):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (studier på personer med artros):
Under studerat intervall
Bio-T
Ingår inte
Vilka doser har studerats?
Inflammationsmarkörer: 500 mg–1 000 mg per dag (500 mg och 1 000 mg avser Curcuma longa-extrakt. I metaanalysen från 2022 om CRP sågs effekt även i studier med högst 1 000 mg curcumin per dag. I metaanalysen från 2025 varierade dosen mellan 80 och 1 500 mg curcumin per dag.)
Ledsmärta: 500 mg–1 000 mg per dag (500 mg avser Curcuma longa-extrakt tillsammans med diklofenak och 1 000 mg avser Curcuma longa-extrakt i CurKOA respektive ett vattendispergerbart curcuminoidextrakt med 50 % curcuminoider. Halten curcuminoider varierar mellan extrakten, så mängderna kan inte jämföras direkt.)
Rörlighet och funktion: 1 000 mg–1 500 mg per dag (1 000 mg avser ett vattendispergerbart curcuminoidextrakt med 50 % curcuminoider och 1 500 mg ett Curcuma domestica-extrakt med 75–85 % curcuminoider. Halten curcuminoider skiljer sig mellan extrakten.)
Studier på personer med artros: 1 000 mg–1 500 mg per dag (1 000 mg avser Curcuma longa-extrakt i CurKOA och 1 500 mg ett Curcuma domestica-extrakt med 75–85 % curcuminoider i den thailändska jämförelsen med ibuprofen. Metaanalyserna blandar vanliga extrakt och beredningar med förstärkt upptag. Mängden extrakt säger inte hur mycket curcuminoider som ingick.)
Jämfört med studerade doser (bentäthet och benhälsa):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (hud):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (ledsmärta):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (muskelstyrka och muskelfunktion):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (studier på personer med artros):
Kan inte bedömas
Bio-T
Ingår inte
Vilka doser har studerats?
Bentäthet och benhälsa: 5 g–5 g per dag (Kollagenpeptider (hydrolyserat kollagen), 5 g per dag i 12 månader i båda studierna.)
Hud: 2,5 g–5 g per dag (Hydrolyserat kollagen (kollagenpeptider) i 2,5–5 g per dag i de enskilda studierna. Metaanalyserna omfattar olika källor (nöt, gris, fisk) och doser.)
Ledsmärta: Information saknas (Hydrolyserat kollagen och kollagenpeptider: 5–10 g per dag. Odenaturerat typ II-kollagen: 40 mg per dag. Formerna och doserna kan inte jämföras med varandra, därför anges inget gemensamt dosintervall.)
Muskelstyrka och muskelfunktion: 15 g–60 g per dag (Kollagenpeptider: 15 g per dag under styrketräning i 12 veckor (Zdzieblik 2015, Jendricke 2019) och 60 g per dag (2 × 30 g) i jämförelsen med vassleprotein (Oikawa 2018). Metaanalysen anger inte doserna i sammanfattningen.)
Studier på personer med artros: Information saknas (Två helt olika former ingår: hydrolyserat kollagen har studerats i 10 g per dag (Benito-Ruiz 2009) och odenaturerat typ II-kollagen i 40 mg per dag (Lugo 2016). Doserna skiljer sig med en faktor 250 och kan inte jämföras, därför anges inget gemensamt dosintervall.)
Jämfört med studerade doser (förkylning och luftvägsinfektioner):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Inom studerat intervall
Jämfört med studerade doser (trötthet och energi):
Under studerat intervall
Bio-T
Ingår inte
Vilka doser har studerats?
Blodtryck: Information saknas (Mediandosen var 500 mg per dag i metaanalysen från 2012. Dosintervallet anges inte i sammanfattningarna.)
Förkylning och luftvägsinfektioner: 500 mg–8 000 mg per dag (Dosintervallet gäller de två enskilda studierna: 500 mg per dag i fem år och 8 000 mg askorbinsyra per dag i tio dagar. Cochrane-översikten omfattade studier med minst 200 mg per dag och metaanalysen från 2023 studier med minst 1 g per dag. Formen anges oftast inte i sammanfattningarna.)
Nivåer i blodet (näringsstatus): 30 mg–2 500 mg per dag (Dosintervallet gäller Levines två studier (30–2 500 mg per dag i stigande ordning); formen anges inte i sammanfattningarna. Li 2020 gav 600 mg C-vitamin per dag tillsammans med järn. I Cook & Reddy 2001 kom C-vitaminet från maten.)
Trötthet och energi: 1 000 mg–1 000 mg per dag (Sim 2022 gav 1 000 mg C-vitamin per dag i tablettform. Studierna i översikten från 2021 gav C-vitamin som dropp och ingår inte i dosintervallet.)