Aminosyrakomplex
- Dos:
- 29 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (blodsocker):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (blodtryck):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (träningsprestation):
- Under studerat intervall
Desire
- Dos:
- 400 mg
- Form:
- L-arginin
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (blodsocker):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (blodtryck):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (träningsprestation):
- Under studerat intervall
Vilka doser har studerats?
- Blodsocker: Information saknas (Metaanalysernas sammanfattningar anger inte doserna. Monti 2012 gav 6,4 g L-arginin per dag i 18 månader.)
- Blodtryck: 4 g–24 g per dag (Mängderna avser L-arginin per dag i metaanalysen från 2011 (4–24 g). I metaanalysen från 2022 sågs effekten på systoliskt blodtryck från 4 g per dag, men inte över 9 g per dag.)
- Träningsprestation: 2 g–12 g per dag (Intervallet bygger på de dagliga doserna i metaanalysen från 2021: 2–12 g per dag som fri L-arginin, argininaspartat eller AAKG. Engångsdoser före träning (Wax 2012: 3 000 mg AAKG) ingår inte. Campbell 2006 gav 12 g AAKG per dag; enligt VKM innehåller 1 000 mg AAKG 544 mg arginin.)
Vad visar forskningen om L-arginin?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara delvis: produkterna anger olika eller okända former, och olika former har studerats i olika doser.
Aminosyrakomplex
Ingår inte
Desire
- Dos:
- 100 µg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (blodfetter):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (blodsocker):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (hår och naglar):
- Under studerat intervall
Vilka doser har studerats?
- Blodfetter: 1,5 mg–15 mg per dag (Dosintervallet 1,5–15 mg biotin per dag kommer från metaanalysens fulltext (Zhang 2022). Revilla-Monsalve 2006 gav 61,4 µmol biotin per dag, vilket motsvarar cirka 15 mg.)
- Blodsocker: 1,5 mg–15 mg per dag (Dosintervallet 1,5–15 mg biotin per dag kommer från metaanalysens fulltext (Zhang 2022). Revilla-Monsalve 2006 gav 61,4 µmol biotin per dag, vilket motsvarar cirka 15 mg.)
- Hår och naglar: 2,5 mg–10 mg per dag (Mängden avser biotin per dag: 2,5 mg (Floersheim 1989) och 10 mg tillsammans med nagellack (Chiavetta 2019). Doserna i Colombo 1990 och Hochman 1993 anges inte i sammanfattningarna.)
Vad visar forskningen om biotin (vitamin B7)?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller biotin (vitamin b7), så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Damiana
Aminosyrakomplex
Ingår inte
Desire
- Dos:
- 250 mg
- Form:
- Damianalövextrakt (Turnera aphrodisiaca)
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller damiana, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Aminosyrakomplex
Ingår inte
Desire
- Dos:
- 100 µg
- Form:
- Kalcium-L-5-metylfolat
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (graviditet och fosterutveckling):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (minne och kognition):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
- Inom studerat intervall
Vilka doser har studerats?
- Graviditet och fosterutveckling: 360 µg–4 000 µg per dag (Folsyra, ensam eller i multivitamin. Doserna i Cochrane-översiktens studier var 0,36–4 mg per dag; Czeizel 1992 gav 0,8 mg folsyra i en multivitamin. Studierna gällde folsyra, inte metylfolat.)
- Minne och kognition: 400 µg–800 µg per dag (Folsyra, ensam (FACIT-studien, Durga 2007) eller med B12 och ibland B6. Metaanalyserna (Clarke 2014, Rutjes 2018) gäller B-vitaminer i kombination och anger inte doserna i sammanfattningen.)
- Nivåer i blodet (näringsstatus): 100 µg–570 µg per dag (Folsyra (Crider 2019, Lamers 2006, Venn 2002) och [6S]-5-metyltetrahydrofolat (Lamers 2006, Venn 2002). Vilket salt av metylfolat som användes anges inte i sammanfattningarna.)
Vad visar forskningen om folsyra och folat?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller folsyra och folat, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Aminosyrakomplex
Ingår inte
Desire
- Dos:
- 200 mg
- Form:
- Ginsengrotextrakt (Panax ginseng)
- Standardisering:
- (varav ginsenoider) 20 mg
- Jämfört med studerade doser (blodsocker):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (minne och kognition):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (trötthet och energi):
- Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
- Blodsocker: 200 mg–6 000 mg per dag (Mängderna avser per dag: 200 mg standardiserat extrakt (Reay 2009, enligt metaanalysen Shishtar 2014), 5 g röd ginseng (Bang 2014) och 6 g röd ginseng (Vuksan 2008, Cho 2013). Extrakt och rot kan inte jämföras milligram för milligram.)
- Minne och kognition: 200 mg–1 000 mg per dag (Mängderna avser per dag: 200 eller 400 mg standardiserat extrakt i åtta dagar (Reay 2010) och 1 000 mg röd ginseng i åtta veckor (Namgung 2021). Engångsdoser (200–1 000 mg) ingår inte i intervallet.)
- Trötthet och energi: 800 mg–2 000 mg per dag (Mängderna avser extrakt per dag: 800 mg standardiserat extrakt (Yennurajalingam 2017) och 1 eller 2 g etanolextrakt (Kim 2013). Översikterna omfattar olika preparat, även amerikansk ginseng och örtblandningar.)
Vad visar forskningen om ginseng?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller ginseng, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Glycin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 82 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller glycin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Isoleucin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 64 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller isoleucin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-alanin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 56 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-alanin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-asparaginsyra (L-aspartinsyra)
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 90 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-asparaginsyra (l-aspartinsyra), så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-citrullin
Aminosyrakomplex
Ingår inte
Desire
- Dos:
- 400 mg
- Form:
- L-citrullin
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-citrullin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 28 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (hår och naglar):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (träningsprestation):
- Under studerat intervall
Vilka doser har studerats?
- Hår och naglar: Information saknas (L-cystin i studierna från 1989 och 1993, cystein i studien från 2023; alltid i kombination. Dosen angavs bara i studien från 1989 (70 mg L-cystin per dag tillsammans med 18 000 IE retinol och 7 000 mg gelatin).)
- Träningsprestation: 1,2 g–20 g per dag (N-acetylcystein (NAC). Dosintervallet är det som metaanalysen från 2017 anger för dagliga doser; i flera av studierna gavs NAC bara under en eller några dagar.)
Vad visar forskningen om L-cystein?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-cystein, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-fenylalanin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 34 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-fenylalanin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-glutaminsyra
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 163 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-glutaminsyra, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-histidin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 21 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-histidin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-karnitin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 20 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-karnitin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-lysin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 162 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-lysin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-metionin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 23 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-metionin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-prolin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 80 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-prolin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-serin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 60 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-serin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-treonin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 63 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-treonin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
L-tyrosin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 56 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller l-tyrosin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Leucin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 124 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller leucin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Taurin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 20 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller taurin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Valin
Aminosyrakomplex
- Dos:
- 62 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller valin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Aminosyrakomplex
Ingår inte
Desire
- Dos:
- 5 µg
- Form:
- Metylkobalamin
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (minne och kognition):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
- Inom studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (trötthet och energi):
- Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
- Minne och kognition: 100 µg–1 000 µg per dag (Oftast B12 som tablett utan angiven form (0,1–1 mg per dag i metaanalysen); Kwok 2017 gav metylkobalamin. Två studier i metaanalysen gav sprutor. Cochrane-översikten (Rutjes 2018) gäller B-vitaminer, ofta i kombination.)
- Nivåer i blodet (näringsstatus): 2,5 µg–2 000 µg per dag (Cyanokobalamin i dosstudien (Eussen 2005). Övriga studier anger B12 utan form, som vanlig tablett, tablett under tungan eller spruta. Dosintervallet bygger på dagliga doser; i studien på veganer gavs B12 per vecka.)
- Trötthet och energi: Information saknas (Hydroxokobalamin som spruta (Ellis 1973) och en sprutlösning med leverextrakt, folsyra och cyanokobalamin (Kaslow 1989). Vi hittade inga studier med dagliga B12-tabletter och trötthet som huvudutfall.)
Vad visar forskningen om vitamin B12?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller vitamin b12, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Aminosyrakomplex
Ingår inte
Desire
- Dos:
- 1,4 mg
- Form:
- Riboflavin
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (blodtryck):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
- Under studerat intervall
Vilka doser har studerats?
- Blodtryck: 1,6 mg–1,6 mg per dag (Alla tre studierna gav 1,6 mg riboflavin per dag i 16 veckor, ungefär lika mycket som det rekommenderade intaget. Formen anges inte i sammanfattningarna.)
- Nivåer i blodet (näringsstatus): 2 mg–10 mg per dag (Mängden avser riboflavin per dag: 2 eller 4 mg i åtta veckor (RIBOFEM) och 10 mg i 28 dagar (Tavares 2009). Riboflavinstatus mättes med aktiveringskoefficienten för enzymet glutationreduktas i röda blodkroppar (EGRAC).)
Vad visar forskningen om vitamin B2?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller vitamin b2, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Aminosyrakomplex
Ingår inte
Desire
- Dos:
- 1,4 mg
- Form:
- Pyridoxinhydroklorid
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (graviditet och fosterutveckling):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (humör och nedstämdhet):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (minne och kognition):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (stress och oro):
- Under studerat intervall
Vilka doser har studerats?
- Graviditet och fosterutveckling: 30 mg–80 mg per dag (Mängden avser B6 per dag, som pyridoxinhydroklorid i studierna från 1991 och 1995. 30 mg (Vutyavanich 1995), 75 mg som 25 mg var åttonde timme (Sahakian 1991) och 80 mg som 40 mg två gånger per dag (Sharifzadeh 2018). Cochrane-översikterna anger inte doserna i sammanfattningarna.)
- Humör och nedstämdhet: 20 mg–100 mg per dag (Mängden avser B6 per dag: 100 mg pyridoxinhydroklorid i 30–40 dagar (Field 2026) och 20–75 mg i studierna i Cochrane 2003. Översikten från 1999 anger inte dosintervallet i sammanfattningen; författarnas slutsats gäller doser upp till 100 mg per dag.)
- Minne och kognition: 20 mg–75 mg per dag (Mängden avser B6 per dag: 20 mg pyridoxinhydroklorid i 12 veckor till äldre män (Deijen 1992) och 75 mg i 5 veckor till äldre kvinnor (Bryan 2002, enligt Cochrane 2003). Cochrane 2018 gäller B-vitaminer, ofta i kombination, och anger inte doserna i sammanfattningen.)
- Stress och oro: 100 mg–100 mg per dag (100 mg pyridoxinhydroklorid per dag i båda artiklarna, som bygger på samma försök: 30–35 dagar enligt artikeln från 2022 och 30–40 dagar enligt artikeln från 2026.)
Vad visar forskningen om vitamin B6?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller vitamin b6, så den här raden jämför förekomst, inte dos.