Jämfört med studerade doser (inflammationsmarkörer):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (ledsmärta):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (rörlighet och funktion):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (studier på personer med artros):
Under studerat intervall
Collagen Skin & Nails
Dos:
100 mg
Form:
Inte angiven
Standardisering:
Inte angiven
Jämfört med studerade doser (hud):
Inom studerat intervall
Jämfört med studerade doser (inflammationsmarkörer):
Över studerat intervall
Jämfört med studerade doser (ledsmärta):
Inom studerat intervall
Jämfört med studerade doser (rörlighet och funktion):
Inom studerat intervall
Jämfört med studerade doser (studier på personer med artros):
Inom studerat intervall
Vilka doser har studerats?
Hud: 30 mg–200 mg per dag (Oftast 120 mg hyaluronsyra per dag som enda ingrediens, med olika molekylvikt (från cirka 2 000 till 1,8 miljoner). 30 mg per dag i Žmitek 2024, då i blandning med kollagen och C-vitamin. Metaanalyserna omfattar 120–200 mg per dag.)
Inflammationsmarkörer: 56 mg–56 mg per dag (Cirka 56 mg hyaluronsyra per dag i ett blandpreparat (Nelson 2015, mängd enligt Oe 2016).)
Ledsmärta: 48 mg–150 mg per dag (Mängden hyaluronsyra per dag i de enskilda studierna: 48 mg i ett tuppkamsextrakt (Kalman 2008), cirka 56 mg i ett blandpreparat (Nelson 2015) och 80 eller 150 mg natriumhyaluronat (Wang 2025). Mängderna för Kalman och Nelson kommer från sammanställningen i Oe 2016. Översikten från 2024 omfattar 30–300 mg per dag, inklusive blandpreparat.)
Rörlighet och funktion: 48 mg–150 mg per dag (Mängden hyaluronsyra per dag i Kalman 2008 (48 mg), Nelson 2015 (cirka 56 mg) och Wang 2025 (80 och 150 mg).)
Studier på personer med artros: 48 mg–200 mg per dag (Mängden hyaluronsyra per dag: 48 mg (Kalman 2008), cirka 56 mg (Nelson 2015) och 200 mg hyaluronsyra med molekylvikt cirka 900 000 (Tashiro 2012).)
Jämfört med studerade doser (bentäthet och benhälsa):
Över studerat intervall
Jämfört med studerade doser (hår och naglar):
Över studerat intervall
Jämfört med studerade doser (hud):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Över studerat intervall
Collagen Skin & Nails
Dos:
200 mg
Form:
Bambuextrakt (Bambusa vulgaris)
Standardisering:
Inte angiven
Jämfört med studerade doser (bentäthet och benhälsa):
Över studerat intervall
Jämfört med studerade doser (hår och naglar):
Över studerat intervall
Jämfört med studerade doser (hud):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Över studerat intervall
Vilka doser har studerats?
Bentäthet och benhälsa: 3 mg–12 mg per dag (Intervallet bygger på Spector 2008 (3, 6 och 12 mg kisel per dag som kolinstabiliserad ortokiselsyra, tillsammans med 1 000 mg kalcium och 20 µg D-vitamin). Li 2010 angav 86 mg kiseldioxid per liter vatten. Tvärsnittsstudierna mätte intaget från maten (cirka 14–40 mg per dag).)
Hår och naglar: 10 mg–10 mg per dag (Mängden avser kisel per dag. Båda studierna använde kolinstabiliserad ortokiselsyra. I Barel 2005 korrigerades ett doseringsfel i artikeltexten i en rättelse som vi inte kunnat läsa; sammanfattningen anger 10 mg kisel per dag.)
Hud: Information saknas (Barel 2005: kolinstabiliserad ortokiselsyra, enligt sammanfattningen 10 mg kisel per dag (dosen är rättad i en rättelse som vi inte kunnat läsa). Kalil 2018: 600 mg av ett preparat med ortokiselsyra och marint kollagen; mängden kisel anges inte.)
Nivåer i blodet (näringsstatus): 10,5 mg–10,5 mg per dag (Jugdaohsingh 2013: 10,5 mg kisel per dag som monometylsilantriol i fyra veckor. Sripanyakorn 2009 gav engångsdoser och ingår inte i intervallet.)
Jämfört med studerade doser (bentäthet och benhälsa):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (hud):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (ledsmärta):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (muskelstyrka och muskelfunktion):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (studier på personer med artros):
Kan inte bedömas
Collagen Skin & Nails
Dos:
1 700 mg
Form:
Hydrolyserade kollagenpeptider typ 1 (från fisk)
Standardisering:
Inte angiven
Jämfört med studerade doser (bentäthet och benhälsa):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (hud):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (ledsmärta):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (muskelstyrka och muskelfunktion):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (studier på personer med artros):
Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
Bentäthet och benhälsa: 5 g–5 g per dag (Kollagenpeptider (hydrolyserat kollagen), 5 g per dag i 12 månader i båda studierna.)
Hud: 2,5 g–5 g per dag (Hydrolyserat kollagen (kollagenpeptider) i 2,5–5 g per dag i de enskilda studierna. Metaanalyserna omfattar olika källor (nöt, gris, fisk) och doser.)
Ledsmärta: Information saknas (Hydrolyserat kollagen och kollagenpeptider: 5–10 g per dag. Odenaturerat typ II-kollagen: 40 mg per dag. Formerna och doserna kan inte jämföras med varandra, därför anges inget gemensamt dosintervall.)
Muskelstyrka och muskelfunktion: 15 g–60 g per dag (Kollagenpeptider: 15 g per dag under styrketräning i 12 veckor (Zdzieblik 2015, Jendricke 2019) och 60 g per dag (2 × 30 g) i jämförelsen med vassleprotein (Oikawa 2018). Metaanalysen anger inte doserna i sammanfattningen.)
Studier på personer med artros: Information saknas (Två helt olika former ingår: hydrolyserat kollagen har studerats i 10 g per dag (Benito-Ruiz 2009) och odenaturerat typ II-kollagen i 40 mg per dag (Lugo 2016). Doserna skiljer sig med en faktor 250 och kan inte jämföras, därför anges inget gemensamt dosintervall.)
Jämfört med studerade doser (förkylning och luftvägsinfektioner):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Inom studerat intervall
Jämfört med studerade doser (trötthet och energi):
Under studerat intervall
Collagen Skin & Nails
Dos:
60 mg
Form:
Askorbinsyra
Standardisering:
Inte angiven
Jämfört med studerade doser (blodtryck):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (förkylning och luftvägsinfektioner):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Inom studerat intervall
Jämfört med studerade doser (trötthet och energi):
Under studerat intervall
Vilka doser har studerats?
Blodtryck: Information saknas (Mediandosen var 500 mg per dag i metaanalysen från 2012. Dosintervallet anges inte i sammanfattningarna.)
Förkylning och luftvägsinfektioner: 500 mg–8 000 mg per dag (Dosintervallet gäller de två enskilda studierna: 500 mg per dag i fem år och 8 000 mg askorbinsyra per dag i tio dagar. Cochrane-översikten omfattade studier med minst 200 mg per dag och metaanalysen från 2023 studier med minst 1 g per dag. Formen anges oftast inte i sammanfattningarna.)
Nivåer i blodet (näringsstatus): 30 mg–2 500 mg per dag (Dosintervallet gäller Levines två studier (30–2 500 mg per dag i stigande ordning); formen anges inte i sammanfattningarna. Li 2020 gav 600 mg C-vitamin per dag tillsammans med järn. I Cook & Reddy 2001 kom C-vitaminet från maten.)
Trötthet och energi: 1 000 mg–1 000 mg per dag (Sim 2022 gav 1 000 mg C-vitamin per dag i tablettform. Studierna i översikten från 2021 gav C-vitamin som dropp och ingår inte i dosintervallet.)
Blodfetter: 1,5 mg–15 mg per dag (Dosintervallet 1,5–15 mg biotin per dag kommer från metaanalysens fulltext (Zhang 2022). Revilla-Monsalve 2006 gav 61,4 µmol biotin per dag, vilket motsvarar cirka 15 mg.)
Blodsocker: 1,5 mg–15 mg per dag (Dosintervallet 1,5–15 mg biotin per dag kommer från metaanalysens fulltext (Zhang 2022). Revilla-Monsalve 2006 gav 61,4 µmol biotin per dag, vilket motsvarar cirka 15 mg.)
Hår och naglar: 2,5 mg–10 mg per dag (Mängden avser biotin per dag: 2,5 mg (Floersheim 1989) och 10 mg tillsammans med nagellack (Chiavetta 2019). Doserna i Colombo 1990 och Hochman 1993 anges inte i sammanfattningarna.)
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Under studerat intervall
Collagen Skin & Nails
Ingår inte
Vilka doser har studerats?
Blodtryck: 1,6 mg–1,6 mg per dag (Alla tre studierna gav 1,6 mg riboflavin per dag i 16 veckor, ungefär lika mycket som det rekommenderade intaget. Formen anges inte i sammanfattningarna.)
Nivåer i blodet (näringsstatus): 2 mg–10 mg per dag (Mängden avser riboflavin per dag: 2 eller 4 mg i åtta veckor (RIBOFEM) och 10 mg i 28 dagar (Tavares 2009). Riboflavinstatus mättes med aktiveringskoefficienten för enzymet glutationreduktas i röda blodkroppar (EGRAC).)
Blodfetter: 600 mg–900 mg per dag (Pantetin: 600 mg per dag i vecka 1–8 och 900 mg per dag i vecka 9–16 i båda studierna. Det tillräckliga intaget av pantotensyra är 5 mg per dag (NNR 2023). Studien från 2014 finansierades av Daiichi Fine Chemical, som står bakom den pantetin som prövades; enligt artikeln var en av författarna anställd där och två hos Kyowa Hakko USA. Två av dem (Azumano och Kamiya) är medförfattare även till studien från 2011.)
Hud: Information saknas (Båda studierna prövade kombinationer, så inget dosintervall för pantotensyra anges. Yang 2014: blandpreparat med 2,2 g pantotensyra per dag, och enligt förstudien av samma produkt (Capodice 2012) även 733 mg L-karnitin, niacin, tiamin, riboflavin, pyridoxin, folsyra, cyanokobalamin och biotin. Vaxman 1995: 0,2 g pantotensyra och 1 g askorbinsyra (C-vitamin) per dag i 21 dagar. Det tillräckliga intaget är 5 mg per dag.)
Träningsprestation: 6 000 mg–6 000 mg per dag (Dosen bygger bara på Whitfield 2021, den enda studien med pantotensyra ensamt: 6 g pantotensyra per dag i 16 veckor. Wall 2012 (1,5 g D-pantotensyra tillsammans med 1,5 g L-cystein per dag i en vecka) och Webster 1998 (1,8 g av en blandning av pantetin och pantotensyra, 55/45, och 1 g allitiamin per dag i sju dagar) prövade kombinationer och ingår inte i dosen. Det tillräckliga intaget är 5 mg per dag.)
Jämfört med studerade doser (förkylning och luftvägsinfektioner):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (mage och tarm):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
Blodsocker: 4,29 mg–149,82 mg per dag (Mängden avser zink (grundämnet) per dag. Pompano 2021: 9,8–75 mg per dag (median 30 mg) i 4 veckor till 12 månader, som sulfat, glukonat eller aminosyrakelat. Wang 2023: 4,29–149,82 mg per dag (median 9,25 mg) i 1,5–12 månader, omräknat av författarna från saltets vikt. Doserna i Wang 2019 och Cochrane 2015 anges inte i sammanfattningarna.)
Förkylning och luftvägsinfektioner: 15 mg–300 mg per dag (Mängden avser zink per dag. Intervallet bygger på Hunter 2021: tabletter med 15 eller 45 mg per dag i 7–12 månader i studier där zink togs i förväg, och sugtabletter med 45–300 mg per dag i upp till två veckor. Hemilä 2017 omfattade sugtabletter med 80–207 mg per dag och Hemilä 2020 upp till 78 mg per dag i högst fem dagar. Cochrane anger zinkglukonat 45–276 mg per dag utan att sammanfattningen säger om mängden avser zink eller hela saltet. Nässprayer (0,9–2,6 mg per dag) ingår inte i intervallet.)
Mage och tarm: Information saknas (Doserna i studierna anges inte i Lazzerini 2016. I Imdad 2023 var den vanligaste dosen 10–15 mg zink per dag, oftast som zinksulfat i sirap; inget fullständigt dosintervall anges i sammanfattningen.)
Nivåer i blodet (näringsstatus): Information saknas (Bara Barrie 1987 anger en daglig dos (50 mg zink per dag som pikolinat, citrat eller glukonat i fyra veckor), så inget intervall anges. Wegmüller 2014 (10 mg) och Gandia 2007 (15 mg) gav engångsdoser. Doserna i metaanalyserna anges inte i sammanfattningarna.)