ALLERFREE
- Dos:
- 200 mg
- Form:
- Quercetin monohydrat
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (blodfetter):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (blodtryck):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (förkylning och luftvägsinfektioner):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (inflammationsmarkörer):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (träningsprestation):
- Kan inte bedömas
Blicka
- Dos:
- 25 mg
- Form:
- Quercetin från boveteextrakt (Fagopyrum esculentum)
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (blodfetter):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (blodtryck):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (förkylning och luftvägsinfektioner):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (inflammationsmarkörer):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (träningsprestation):
- Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
- Blodfetter: Information saknas (Översikterna redovisar inte formen separat.)
- Blodtryck: 100 mg–1 000 mg per dag (Översikterna redovisar inte formen separat. Metaanalysen från 2020 tog även med standardiserade extrakt rika på quercetin.)
- Förkylning och luftvägsinfektioner: 500 mg–1 000 mg per dag (Tuggbitar med quercetin, C-vitamin och niacin; placebo saknade alla tre.)
- Inflammationsmarkörer: Information saknas (Översikterna redovisar inte formen separat.)
- Träningsprestation: Information saknas (I de flesta studierna gavs 1 000 mg quercetin per dag. Översikterna redovisar inte formen separat.)
Vad visar forskningen om quercetin?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara delvis: produkterna anger olika eller okända former, och olika former har studerats i olika doser.
Blicka
- Dos:
- 4 mg
- Form:
- 2 % ekologisk astaxantin från mikroalger (Haematococcus pluvialis)
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (blodfetter):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (hud):
- Inom studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (inflammationsmarkörer):
- Under studerat intervall
- Jämfört med studerade doser (träningsprestation):
- Inom studerat intervall
Vilka doser har studerats?
- Blodfetter: Information saknas (Bara metaanalyser redovisas här. Metaanalysen från 2025 omfattade studier med 6–20 mg astaxantin per dag; de andra redovisar inte doserna i sina sammanfattningar.)
- Hud: 4 mg–12 mg per dag (Doserna avser mängd astaxantin, inte mängd extrakt. Intervallet 4–12 mg avser de enskilda studierna här: 4 mg i studien med UV-ljus och 6 eller 12 mg i studien med 65 kvinnor. I metaanalysen från 2021 varierade dosen mellan 2 och 12 mg per dag. Två av de poolade studierna gav 2 mg astaxantin tillsammans med kollagen eller tokotrienoler; där kan effekten inte tillskrivas astaxantin.)
- Inflammationsmarkörer: 12 mg–12 mg per dag (12 mg avser den enda enskilda studien här. I metaanalysen från 2020 sågs lägre CRP i studier med mer än 12 mg per dag.)
- Träningsprestation: 4 mg–20 mg per dag (Doserna avser astaxantin i kapslar. I metaanalysen från 2026 varierade dosen mellan 4 och 28 mg per dag.)
Vad visar forskningen om astaxantin?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller astaxantin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Blåbär
Blicka
- Dos:
- 150 mg
- Form:
- Blåbärsextrakt från svenska blåbär (Vaccinium myrtillus)
- Standardisering:
- varav antocyaniner 37,5 mg
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller blåbär, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
ALLERFREE
- Dos:
- 20 mg
- Form:
- Inte angiven
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (inflammationsmarkörer):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (ledsmärta):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (muskelstyrka och muskelfunktion):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (studier på personer med artros):
- Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
- Inflammationsmarkörer: 200 mg–1 050 mg per dag (I översikten från 2023 gavs bromelain ensamt i 200–1 050 mg per dag och i kombinationer i 99,9–1 200 mg per dag. Studien från 2016 prövade bromelain ensamt.)
- Ledsmärta: 200 mg–800 mg per dag (Alla tre studierna prövade bromelain ensamt: 200 eller 400 mg (2002), 500 mg (2016) och 800 mg per dag (2006).)
- Muskelstyrka och muskelfunktion: 900 mg–1 000 mg per dag (Båda studierna gav bromelain ensamt i fyra respektive sex dagar.)
- Studier på personer med artros: 500 mg–800 mg per dag (Studierna från 2006 och 2016 prövade bromelain ensamt. I studierna som översikten från 2004 sammanfattade gavs 540–1 890 mg bromelain per dag, oftast i enzymblandningar med trypsin och rutosid.)
Vad visar forskningen om bromelain?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller bromelain, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
DHA (dokosahexaensyra)
Blicka
- Dos:
- 250 mg
- Form:
- DHA ur koncentrerad fiskolja från norsk sej
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller dha (dokosahexaensyra), så den här raden jämför förekomst, inte dos.
EPA (eikosapentaensyra)
Blicka
- Dos:
- 100 mg
- Form:
- EPA ur koncentrerad fiskolja från norsk sej
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller epa (eikosapentaensyra), så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Blicka
- Dos:
- 400 mg
- Form:
- Koncentrerad fiskolja från norsk sej (Pollachius virens)
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (blodfetter):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (blodtryck):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (graviditet och fosterutveckling):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (ledsmärta):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (minne och kognition):
- Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
- Blodfetter: 500 mg–5 000 mg per dag (Dosintervallet gäller Cochrane-översikten (0,5 g till mer än 5 g långa omega-3-fettsyror per dag, oftast i kapslar). Wang 2023 redovisar effekten vid 2 och 3 g EPA och DHA per dag. Stonehouse 2022 gav 0,88 g EPA och DHA per dag från krillolja.)
- Blodtryck: Information saknas (Zhang 2022: median 2,8 g EPA och DHA per dag (kvartilavstånd 1,3–3,6 g). Cochrane: 0,5 g till mer än 5 g per dag. Doserna i de enskilda blodtrycksstudierna anges inte i sammanfattningarna.)
- Graviditet och fosterutveckling: 800 mg–900 mg per dag (ORIP gav 900 mg långa omega-3-fettsyror per dag och DOMInO 800 mg DHA per dag, båda som fiskolja. Doserna i Cochrane-översikten varierade.)
- Ledsmärta: 580 mg–880 mg per dag (Intervallet gäller EPA och DHA per dag i de enskilda studierna: 580 mg från 2 g krillolja (Laslett 2024), 840 mg från fiskolja (VITAL) och 880 mg från 4 g krillolja (Stonehouse 2022). Xie 2025 fann att doser på högst 1,35 g per dag inte gav mindre effekt än högre doser.)
- Minne och kognition: Information saknas (Doserna anges oftast inte i sammanfattningarna. Suh 2024 såg den möjliga effekten på exekutiv funktion vid mer än 500 mg omega-3 och upp till 420 mg EPA per dag.)
Vad visar forskningen om omega-3?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller omega-3, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Pepparmynta
ALLERFREE
- Dos:
- 50 mg
- Form:
- Pepparmintsextrakt
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller pepparmynta, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Piperin
ALLERFREE
- Dos:
- 2 mg
- Form:
- ur svartpepparextrakt
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller piperin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Proantocyanidiner
ALLERFREE
- Dos:
- 100 mg (osäker – tillverkarens uppgifter går isär)
- Form:
- ur tallbarksextrakt (Pinus massoniana)
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller proantocyanidiner, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Ringblomma
Blicka
- Dos:
- 60 mg
- Form:
- Ringblomsextrakt (Calendula officinalis)
- Standardisering:
- varav lutein 10,5 mg; varav zeaxantin 2,1 mg
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller ringblomma, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Rutin
Blicka
- Dos:
- 25 mg
- Form:
- Rutin från boveteextrakt (Fagopyrum esculentum)
- Standardisering:
- Inte angiven
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller rutin, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Silvergran (Abies alba)
Blicka
- Dos:
- 80 mg
- Form:
- Barkextrakt från silvergran (Abies alba)
- Standardisering:
- varav polyfenoler 12 mg
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller silvergran (abies alba), så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Blicka
- Dos:
- 800 µg RE
- Form:
- Naturligt betakaroten (Blakeslea trispora)
- Standardisering:
- Inte angiven
- Jämfört med studerade doser (fall och frakturer):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (förkylning och luftvägsinfektioner):
- Kan inte bedömas
- Jämfört med studerade doser (graviditet och fosterutveckling):
- Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
- Fall och frakturer: Information saknas (Studierna mätte intaget av retinol från mat och tillskott med enkäter eller kostdagböcker, eller retinolhalten i blodet, och jämförde grupper med högt och lågt intag. Inga doser gavs.)
- Förkylning och luftvägsinfektioner: Information saknas (Sammanfattningarna anger inte doserna. Översikterna omfattade vitamin A i olika doser och intervall (Cochrane 2022 gällde syntetiskt vitamin A); i två av studierna i översikten från 2024 gavs även vitamin E.)
- Graviditet och fosterutveckling: Information saknas (De tre stora studierna gav tillskottet en gång i veckan och ingår därför inte i något dosintervall per dag: 7 000 µg RE vitamin A eller 42 mg betakaroten (Nepal 1999 och Bangladesh 2011, där vitamin A gavs som retinylpalmitat) och 25 000 IE vitamin A (Ghana 2010). Cochrane-översikten omfattade olika doser och former, ensamma eller med andra näringsämnen.)
Vad visar forskningen om vitamin A?
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara en av produkterna innehåller vitamin a, så den här raden jämför förekomst, inte dos.
Betakaroten – EFSA:s bedömning (2024): EFSA har inte kunnat fastställa någon övre gräns eller säker intagsnivå för betakaroten från kosttillskott. EFSA anger att rökare bör undvika kosttillskott som innehåller betakaroten och att befolkningen i allmänhet bara bör använda betakaroten från tillskott för att täcka behovet av vitamin A. Källa: EFSA