Rekommenderat intag för vuxna över 18 år: 2 kapslar 1 timme innan sänggående.
2 tabletter 1 timme före sänggående.
Form
Form
Kapslar
Tabletter
Antal deklarerade ingredienser
Antal deklarerade ingredienser
3
9
Standardiserade extrakt
Standardiserade extrakt
0 av 3växtextrakt med angiven standardisering
0 av 3växtextrakt med angiven standardisering
Dagsdoser per förpackning
Dagsdoser per förpackning
30
30
Övriga ingredienser
Övriga ingredienser
hydroxipropylmetylcelluslosa, mikrokristallin cellulosa, magnesiumsalter av fettsyror, kiseldioxid4 st enligt förteckningen
mikrokristallin cellulosa, tvärbunden natriumkarboximetylcellulosa, hydroxipropylmetylcellulosa, magnesiumsalter av fettsyror, kiseldioxid5 st enligt förteckningen
Produktinnehåll
Produktinnehåll
Komplettförteckning, dos och mängder från tillverkaren
Komplettförteckning, dos och mängder från tillverkaren
Tillåtna EU-påståenden som kan gälla innehållet
Tillåtna EU-påståenden som kan gälla innehållet
0
47
Senast kontrollerad
Senast kontrollerad
2026-10-03
2026-10-03
Citronmeliss
Citronmeliss
600 mgCitronmelissextrakt (Melissa officinalis)
600 mgCitronmeliss blad extrakt 10:1 (Melissa officinalis L.)
↳ Standardisering
↳ Standardisering
Standardisering ej angiven
Standardisering ej angiven
Detaljer för citronmeliss: form, deklaration och källa
Detaljer för Citronmeliss
Uppgift
Good Sleep
Melissa Dream
Mängd per enhet
300 mgper kapsel
300 mgper tablett
Form
Citronmelissextrakt (Melissa officinalis)
Citronmeliss blad extrakt 10:1 (Melissa officinalis L.)
Jämfört med studerade doser (minne och kognition):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (sömn):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (stress och oro):
Kan inte bedömas
Melissa Dream
Dos:
600 mg
Form:
Citronmeliss blad extrakt 10:1 (Melissa officinalis L.)
Standardisering:
Inte angiven
Jämfört med studerade doser (minne och kognition):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (sömn):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (stress och oro):
Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
Minne och kognition: Information saknas (Doserna kan inte jämföras: engångsdoser på 300–900 mg extrakt (Kennedy 2002) och 600–1 600 mg torkade blad (Kennedy 2003), 60 droppar flytande extrakt per dag (Akhondzadeh 2003) och extrakt motsvarande 500 mg rosmarinsyra per dag (Noguchi-Shinohara 2020 och 2023).)
Sömn: 400 mg–3 000 mg per dag (Per dag: 400 mg fosfolipidbundet extrakt (Di Pierro 2024, Bano 2023), 600 mg standardiserat extrakt (Cases 2011), 700 mg hydroalkoholiskt extrakt (Safari 2023) och 3 gram citronmeliss i kapslar (Haybar 2018).)
Stress och oro: 400 mg–700 mg per dag (Dagliga doser: 400 mg fosfolipidbundet vattenextrakt (Bano 2023) och 700 mg hydroalkoholiskt extrakt (Safari 2023). Engångsdoserna 300 och 600 mg (Kennedy 2004) och 300 mg (Mathews 2026) ingår inte i intervallet.)
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara delvis: växtextrakt anges ofta som extraktets vikt med olika eller okänd standardisering, så samma siffra kan betyda olika mängd verksamt ämne.
Kamomill blomma extrakt 5:1 (Matricaria chamomilla L.)
Standardisering:
Inte angiven
Jämfört med studerade doser (sömn):
Kan inte bedömas
Jämfört med studerade doser (stress och oro):
Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
Sömn: 400 mg–540 mg per dag (Extrakt per dag: 400 mg (Adib-Hajbaghery 2017) och 540 mg standardiserat extrakt (Zick 2011). Chang 2016 gav kamomillte utan angiven mängd i sammanfattningen.)
Stress och oro: 1 500 mg–1 500 mg per dag (Extrakt per dag: 220–1 100 mg med stegvis höjning (Amsterdam 2009, standardiserat på 1,2 procent apigenin enligt EMA) och 1 500 mg (Mao 2016, Keefe 2016). Intervallet bygger bara på fasta dagliga doser.)
Går produkterna att jämföra rättvist? Bara delvis: växtextrakt anges ofta som extraktets vikt med olika eller okänd standardisering, så samma siffra kan betyda olika mängd verksamt ämne.
Jämfört med studerade doser (kroppsvikt och kroppssammansättning):
Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
Blodfetter: 145 mg–3 000 mg per dag (Mängden avser grönt te-katekiner per dag: 145–3 000 mg i Kim 2011. Minnesota Green Tea Trial (Samavat 2016) gav 1 315 mg katekiner, varav 843 mg EGCG, per dag. Xu 2020 omfattade både te som dryck och extrakt.)
Blodsocker: Information saknas (Studierna gav grönt te som dryck, extrakt eller katekiner, med och utan koffein; doserna anges inte i översikternas sammanfattningar. Dostal 2016 gav 843 mg EGCG per dag.)
Kroppsvikt och kroppssammansättning: Information saknas (Extrakten och doserna varierade och anges inte i översikternas sammanfattningar. Dostal 2016 gav ett koffeinfritt extrakt med 1 315 mg katekiner, varav 843 mg EGCG, per dag, vilket är mer än EU:s nuvarande gräns. Phung 2010 jämförde katekiner med och utan koffein.)
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (sömn):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (stress och oro):
Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
Blodtryck: 82,3 mg–637 mg per dag (Dosintervallet gäller metaanalysen från 2025 (82,3–637 mg magnesium per dag, median 365 mg, median 12 veckor). Metaanalysen från 2016 hade mediandosen 368 mg per dag i tre månader. Olika magnesiumformer.)
Muskelkramp: 250 mg–520 mg per dag (Mängden avser magnesium per dag: 520 mg som magnesiumoxid (Roguin Maor 2017) och 250 mg som ett salt som artikeln kallar magnesium hydrochloride (Kuusipalo 2026). Barna 2021 gav 226 mg magnesiumoxidmonohydrat per dag, och artikeln anger inte om mängden avser grundämnet. Doserna i Cochrane-översikternas studier anges inte i sammanfattningarna.)
Nivåer i blodet (näringsstatus): 300 mg–368 mg per dag (Intervallet bygger bara på dagliga doser: 300 mg magnesium per dag i Walker 2003 (citrat, aminosyrakelat eller oxid i 60 dagar) och mediandosen 368 mg per dag i metaanalysen från 2016, vars fulla dosspridning inte anges i sammanfattningen. Schuette 1994 (100 mg) och Pajuelo 2024 (375 mg) gav engångsdoser och ingår inte i intervallet.)
Sömn: 250 mg–729 mg per dag (Magnesiumoxid och magnesiumcitrat i de äldre studierna (320–729 mg magnesium per dag, ofta fördelat på två till tre tillfällen), magnesiumbisglycinat i studien från 2025 (250 mg magnesium per dag). Bisglycinatstudien gav samtidigt 1,5 g glycin, ett ämne som enligt artikeln själv har studerats för sömn.)
Stress och oro: Information saknas (Översikten från 2017 anger att doserna låg mellan 46,4 och 600 mg magnesium men inte att alla var dagsdoser, och en studie gav magnesium som dropp; därför anges inget dosintervall här. I flera av studierna gavs magnesium tillsammans med andra ämnen, till exempel vitamin B6. Stressstudien från 2018 gav 300 mg magnesium per dag.)
Jämfört med studerade doser (humör och nedstämdhet):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (minne och kognition):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (trötthet och energi):
Under studerat intervall
Vilka doser har studerats?
Humör och nedstämdhet: 50 mg–50 mg per dag (Benton 1997 gav 50 mg tiamin per dag. Dosen i Ghaleiha 2016 anges inte i sammanfattningen, och fulltexten var inte tillgänglig för oss.)
Minne och kognition: 50 mg–600 mg per dag (50 mg tiamin per dag (Benton 1997) och 600 mg benfotiamin per dag, som 300 mg två gånger dagligen (Gibson 2020). Benfotiamin är en annan förening än tiamin, och mängderna går inte att jämföra direkt. Cochrane-översikten anger inte doserna i sammanfattningen.)
Trötthet och energi: 10 mg–1 800 mg per dag (Mängden avser tiamin per dag: 10 mg i sex veckor (Smidt 1991) och 600–1 800 mg, beroende på kön och vikt, i fyra veckor (Bager 2021 och Bager 2024). Formen anges inte i sammanfattningarna.)
Jämfört med studerade doser (minne och kognition):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (trötthet och energi):
Kan inte bedömas
Vilka doser har studerats?
Minne och kognition: 100 µg–1 000 µg per dag (Oftast B12 som tablett utan angiven form (0,1–1 mg per dag i metaanalysen); Kwok 2017 gav metylkobalamin. Två studier i metaanalysen gav sprutor. Cochrane-översikten (Rutjes 2018) gäller B-vitaminer, ofta i kombination.)
Nivåer i blodet (näringsstatus): 2,5 µg–2 000 µg per dag (Cyanokobalamin i dosstudien (Eussen 2005). Övriga studier anger B12 utan form, som vanlig tablett, tablett under tungan eller spruta. Dosintervallet bygger på dagliga doser; i studien på veganer gavs B12 per vecka.)
Trötthet och energi: Information saknas (Hydroxokobalamin som spruta (Ellis 1973) och en sprutlösning med leverextrakt, folsyra och cyanokobalamin (Kaslow 1989). Vi hittade inga studier med dagliga B12-tabletter och trötthet som huvudutfall.)
Jämfört med studerade doser (nivåer i blodet (näringsstatus)):
Under studerat intervall
Vilka doser har studerats?
Blodtryck: 1,6 mg–1,6 mg per dag (Alla tre studierna gav 1,6 mg riboflavin per dag i 16 veckor, ungefär lika mycket som det rekommenderade intaget. Formen anges inte i sammanfattningarna.)
Nivåer i blodet (näringsstatus): 2 mg–10 mg per dag (Mängden avser riboflavin per dag: 2 eller 4 mg i åtta veckor (RIBOFEM) och 10 mg i 28 dagar (Tavares 2009). Riboflavinstatus mättes med aktiveringskoefficienten för enzymet glutationreduktas i röda blodkroppar (EGRAC).)
Blodfetter: 1 500 mg–2 000 mg per dag (Mängden avser nikotinsyra per dag, i studierna som läkemedel med förlängd frisättning: 1 500–2 000 mg per dag i AIM-HIGH och 2 000 mg per dag (med 40 mg laropiprant, ett läkemedel mot hudrodnad) i HPS2-THRIVE. Mediandosen i Cochrane-översikten var 2 g per dag. Doserna är 150–200 gånger EFSA:s övre gräns för nikotinsyra (10 mg per dag) och gavs under medicinsk övervakning. Zhong 2022 omfattade även nikotinamid (bland annat 500–1 500 mg per dag) och nikotinamidribosid (100–2 000 mg per dag).)
Blodsocker: 2 000 mg–2 000 mg per dag (Dosen bygger bara på Dollerup 2018, som gav 2 000 mg nikotinamidribosid per dag, nästan sju gånger den högsta mängd per dag som är godkänd i kosttillskott i EU (300 mg). Goldie 2016 omfattade nikotinsyra i de doser som användes i hjärt-kärlstudierna, ibland tillsammans med laropiprant; doserna anges inte i sammanfattningen. ENDIT gav nikotinamid med modifierad frisättning, 1,2 g per m² kroppsyta och dag, alltså ingen fast dos.)
Hud: 1 000 mg–1 000 mg per dag (Nikotinamid, 500 mg två gånger per dag (1 000 mg per dag), i Chen 2015 och Allen 2023. Det är mer än EFSA:s övre gräns för nikotinamid för vuxna (900 mg per dag). I metaanalysen gav hudcancerstudierna bland annat 500 mg två gånger per dag och 250 mg tre gånger per dag. Nikotinsyra prövades inte i dessa studier.)
Jämfört med studerade doser (graviditet och fosterutveckling):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (humör och nedstämdhet):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (minne och kognition):
Under studerat intervall
Jämfört med studerade doser (stress och oro):
Under studerat intervall
Vilka doser har studerats?
Graviditet och fosterutveckling: 30 mg–80 mg per dag (Mängden avser B6 per dag, som pyridoxinhydroklorid i studierna från 1991 och 1995. 30 mg (Vutyavanich 1995), 75 mg som 25 mg var åttonde timme (Sahakian 1991) och 80 mg som 40 mg två gånger per dag (Sharifzadeh 2018). Cochrane-översikterna anger inte doserna i sammanfattningarna.)
Humör och nedstämdhet: 20 mg–100 mg per dag (Mängden avser B6 per dag: 100 mg pyridoxinhydroklorid i 30–40 dagar (Field 2026) och 20–75 mg i studierna i Cochrane 2003. Översikten från 1999 anger inte dosintervallet i sammanfattningen; författarnas slutsats gäller doser upp till 100 mg per dag.)
Minne och kognition: 20 mg–75 mg per dag (Mängden avser B6 per dag: 20 mg pyridoxinhydroklorid i 12 veckor till äldre män (Deijen 1992) och 75 mg i 5 veckor till äldre kvinnor (Bryan 2002, enligt Cochrane 2003). Cochrane 2018 gäller B-vitaminer, ofta i kombination, och anger inte doserna i sammanfattningen.)
Stress och oro: 100 mg–100 mg per dag (100 mg pyridoxinhydroklorid per dag i båda artiklarna, som bygger på samma försök: 30–35 dagar enligt artikeln från 2022 och 30–40 dagar enligt artikeln från 2026.)