ALLERFREE vs Inflameja

Vilka doser har studerats?

• Inflammationsmarkörer: 200 mg–1 050 mg per dag (I översikten från 2023 gavs bromelain ensamt i 200–1 050 mg per dag och i kombinationer i 99,9–1 200 mg per dag. Studien från 2016 prövade bromelain ensamt.)
• Ledsmärta: 200 mg–800 mg per dag (Alla tre studierna prövade bromelain ensamt: 200 eller 400 mg (2002), 500 mg (2016) och 800 mg per dag (2006).)
• Muskelstyrka och muskelfunktion: 900 mg–1 000 mg per dag (Båda studierna gav bromelain ensamt i fyra respektive sex dagar.)
• Studier på personer med artros: 500 mg–800 mg per dag (Studierna från 2006 och 2016 prövade bromelain ensamt. I studierna som översikten från 2004 sammanfattade gavs 540–1 890 mg bromelain per dag, oftast i enzymblandningar med trypsin och rutosid.)

Vad visar forskningen om bromelain?

Vilka doser har studerats?

• Inflammationsmarkörer: 100 mg–338,66 mg per dag (100 mg gäller AKBA-anrikade extrakt (20 % respektive över 40 % AKBA); cirka 339 mg gäller ett extrakt med minst 30 % AKBA (169,33 mg två gånger dagligen).)
• Ledsmärta: 100 mg–999 mg per dag (100–250 mg per dag gäller extrakt anrikade på AKBA (20 %, 30 % eller över 40 % AKBA). 999 mg per dag gäller ett extrakt med 40 % boswelliasyror i en äldre crossover-studie. Mängderna avser extrakt och kan inte jämföras direkt mellan produkter.)
• Rörlighet och funktion: 100 mg–999 mg per dag (100 mg gäller AKBA-anrikade extrakt, cirka 339 mg ett extrakt med minst 30 % AKBA (169,33 mg två gånger dagligen) och 999 mg ett extrakt med 40 % boswelliasyror. Doserna avser olika extrakt och kan inte jämföras direkt.)
• Studier på personer med artros: 99 mg–999 mg per dag (Dosintervallet avser mängden extrakt per dag i de studier Cochrane-översikten tog med (99, 100, 250 och 999 mg). 100–250 mg gäller extrakt anrikade på AKBA och 999 mg ett extrakt med 40 % boswelliasyror. Extrakten skiljer sig så mycket att milligrammen inte kan jämföras direkt.)

Vad visar forskningen om boswellia?

Vilka doser har studerats?

• Inflammationsmarkörer: 500 mg–1 000 mg per dag (500 mg och 1 000 mg avser Curcuma longa-extrakt. I metaanalysen från 2022 om CRP sågs effekt även i studier med högst 1 000 mg curcumin per dag. I metaanalysen från 2025 varierade dosen mellan 80 och 1 500 mg curcumin per dag.)
• Ledsmärta: 500 mg–1 000 mg per dag (500 mg avser Curcuma longa-extrakt tillsammans med diklofenak och 1 000 mg avser Curcuma longa-extrakt i CurKOA respektive ett vattendispergerbart curcuminoidextrakt med 50 % curcuminoider. Halten curcuminoider varierar mellan extrakten, så mängderna kan inte jämföras direkt.)
• Rörlighet och funktion: 1 000 mg–1 500 mg per dag (1 000 mg avser ett vattendispergerbart curcuminoidextrakt med 50 % curcuminoider och 1 500 mg ett Curcuma domestica-extrakt med 75–85 % curcuminoider. Halten curcuminoider skiljer sig mellan extrakten.)
• Studier på personer med artros: 1 000 mg–1 500 mg per dag (1 000 mg avser Curcuma longa-extrakt i CurKOA och 1 500 mg ett Curcuma domestica-extrakt med 75–85 % curcuminoider i den thailändska jämförelsen med ibuprofen. Metaanalyserna blandar vanliga extrakt och beredningar med förstärkt upptag. Mängden extrakt säger inte hur mycket curcuminoider som ingick.)

Vad visar forskningen om curcumin?

Vilka doser har studerats?

• Bentäthet och benhälsa: Information saknas (Sammanfattningarna anger inte fullständiga dosintervall. Tai 2015 jämförde studier med minst 1 000 mg och under 1 000 mg kalcium per dag och fann ingen skillnad i effekt. Doserna i Cochrane-översikterna anges inte i sammanfattningarna.)
• Blodtryck: Information saknas (Cormick 2022 delade in studierna efter dos: under 1 000 mg, 1 000–1 500 mg och över 1 500 mg kalcium per dag. För det övre trycket var effekten säkrast vid 1 000–1 500 mg (hög tillförlitlighet); den största skattade sänkningen gällde doser över 1 500 mg, men med måttlig tillförlitlighet. Fullständigt dosintervall anges inte i sammanfattningarna.)
• Fall och frakturer: Information saknas (Doserna anges inte i sammanfattningarna. Zhao 2017 anger att resultaten var likartade oavsett dos av kalcium eller D-vitamin. De flesta studierna gav kalcium tillsammans med D-vitamin.)
• Graviditet och fosterutveckling: Information saknas (Doserna anges inte i sammanfattningarna. Cluver 2025 jämförde även låg och hög dos utan att ange mängderna i sammanfattningen.)

Vad visar forskningen om kalcium?

Vilka doser har studerats?

• Ledsmärta: 2 g–6 g per dag (2 g per dag (10 tabletter à 200 mg), 3 g, 3,375 g och 6 g per dag i de olika studierna.)
• Rörlighet och funktion: 3 g–6 g per dag (3 g, 3,375 g och 6 g MSM per dag.)
• Studier på personer med artros: 3,375 g–6 g per dag (MSM är ett kemiskt definierat ämne. Studierna använde 3,375 g per dag (1,125 g tre gånger dagligen) och 6 g per dag (3 g två gånger dagligen).)

Vad visar forskningen om MSM (metylsulfonylmetan)?

Vilka doser har studerats?

• Nivåer i blodet (näringsstatus): 5 mg–5 mg per dag (Bara studien om koenzym Q10 gav piperin dagligen (5 mg per dag i upp till 21 dagar). Övriga studier gav 5–25 mg piperin som en enda dos, som isolerat ämne, som pepparextrakt med 95–98 % piperin eller som del av en blandning med flera tillsatser.)

Vad visar forskningen om svartpepparextrakt (piperin)?

Vilka doser har studerats?

• Bentäthet och benhälsa: 400 IE–10 000 IE per dag (Intervallet bygger bara på dagliga doser i de enskilda studierna här: VITAL 2 000 IE D3 per dag och Burt 2019 400–10 000 IE D3 per dag. Metaanalyserna omfattade D3 och D2 i olika doser; i tio av studierna i Reid 2014 var dosen under 800 IE per dag.)
• Fall och frakturer: 200 IE–2 000 IE per dag (Intervallet bygger bara på dagliga doser: 200–1 000 IE per dag (Bischoff-Ferrari 2009) och 2 000 IE D3 per dag (VITAL). D-Health (60 000 IE D3 en gång per månad) och Sanders 2010 (500 000 IE D3 en gång per år) ingår inte. Yao 2019 analyserade också D-vitamin (400–800 IE per dag) tillsammans med 1 000–1 200 mg kalcium per dag.)
• Förkylning och luftvägsinfektioner: 800 IE–3 200 IE per dag (Intervallet bygger bara på dagliga doser i CORONAVIT (800 eller 3 200 IE per dag). Jolliffe 2021 såg skydd främst vid omräknade dygnsdoser (dygnsekvivalenter) på 400–1 000 IE. D-Health (60 000 IE D3 en gång per månad) och VIDARIS (två startdoser på 200 000 IE, därefter 100 000 IE D3 en gång per månad) ingår inte.)
• Muskelstyrka och muskelfunktion: Information saknas (Metaanalyserna omfattade olika former och doser av D-vitamin, med eller utan kalcium. DO-HEALTH gav 2 000 IE D3 per dag.)
• Nivåer i blodet (näringsstatus): 200 IE–10 000 IE per dag (Intervallet bygger bara på dagliga doser: Cashman 2008 gav 5, 10 eller 15 µg (200–600 IE) D3 per dag under vintern och Burt 2019 400, 4 000 eller 10 000 IE D3 per dag. D-Health gav 60 000 IE D3 en gång per månad och ingår inte i intervallet. De två metaanalyserna jämförde D3 med D2 i olika doser.)

Vad visar forskningen om vitamin D?